Paslaptis greito lieknėjimo po 40 metų

Kaip sumažinti svorį – aktualus klausimas moterims visose amžiaus grupėse. Kiek bebūtų pasverti atstovas teisingiau lyties, jai vis dar norisi sumažinti skaičių į svarstyklės. Su amžiumi greitai mesti svorį – užduotis ne iš paprastų. Kodėl taip vyksta? Tai susiję su tuo, kad po 30 vyksta sumažinti medžiagų apykaitą, tuo tokiame amžiuje gyventi pagal senas įpročiai ir laikytis netinkamo meniu, jūs tik neišvengiamai ateina į įdarbinimo svorio. Tada kaip numesti svorio po 50 metų (40, 30)? Būtent atsako į šį klausimą ir yra skirtas šis straipsnis.

Organizmo savybės

kaip numesti svorio

Siekiant tinkamai ir gana greitai pradėti sublogti, svarbu suprasti, kaip veikia moters organizmą po 40. O žinios – jėga.

Taip pasirūpinta tuo gamta, kad po pasiekti tam tikro amžiaus organizmas jau negali dirbti tokiu pačiu režimu, kuris prieš keletą metų: žinomas faktas – po 30, kas vėliau 10 metų medžiagų apykaita sumažėja vidutiniškai 10 %. Be metabolizmo mažėja ir degalų energijos. Taip, moteriai tenka daug daryti ūkį, bet jos jau nėra taip paprasta ištraukti iš namų, nors ir paprastą, pasivaikščioti. Naujas sąlygas organizmui, senų įpročių – energinė vertė ne laikas sudeginti, kaip logiškas viso gauname problemą dėl per didelio svorio.

Situaciją blogėja buvimas ligų, kurios taip pat poveikis į medžiagų apykaitą ir bendrą sveikata. Antsvorio ir netinkamas maistas prideda prie jau įsigyti puokštė pora negalavimų, tokių kaip aterosklerozė, skausmai jungtys, diabetas ir panašiai.

Organizmas moterims po 40 metų, reikia kasdien vartoti daug daugiau vandens, nei jūs, greičiausiai, jau įprato. Tai labai svarbus punktas, nes dehidratuoti organizmui gali sukelti įvairių problemų, susijusių su organizmo. Dieta gali apimti daug baltymų ir vitaminų (ypač kalcio), nuo valgymo sočiųjų riebalų ir daug angliavandenių, geriau susilaikyti.

Akyse ir viršsvoris

Ekstra svarų, kaip žinoma, turi daug neigiamų pasekmių. Ir, kaip pasirodė, blogėja požiūriu. Šiuolaikiniai tyrimai parodė, kad antsvorio priežastis tampa net prarasti nuomone, atsižvelgiant į tai, kad kraujo lygis laisvųjų radikalų tokiu atveju pakyla į laikas, o būtent jie neigiamai poveikis akyse. Be to, vyksta sumažinti skaičių pigmentai, kurie gynė būtų akis nuo žalingą poveikį.

Pasitaiko ir ši grandinė: antsvorio priežastis tampa diabeto, kuris savo ruožtu yra dėl to, kad regėjimas blogėja, o būtent išnyksta "retina".

Riebalų medžiaga gali padidinti net ekstravertas, kad padeda didinti spaudimą ten, ir kaip pasekmė, blogėja rega.

Išsiskyrimą estrogenų – dar viena pasekmė, ar nereikalingų kilogramų. Kokia tai gali paveikti regėjimą? Kaip rezultatas toks šuolis hormono, kyla pavojus atsiradimo uždegimas kraujagyslių tinklą, įskaitant ir į akis.

Dietos ir tvarkymo pajėgumus dienų

Šis punktas reikalauja ypatingo dėmesio. Seniai žinoma, kad pasninkas niekaip nepadeda svorio, viskas yra visiškai atvirkščiai. Kietos dietos išprovokuoti organizmas dar labiau sumažins lygis medžiagų apykaitą. Pridėti prie faktas, kad su amžiumi atsikratyti riebalų tampa sunkiau (kas susiję su sumažėti tonas), gauname ne tik beprasmiškumą tokių pusė pristigusiems dienų, o dar daugiau rinkinį svorio. Todėl, mieli ponios, periodiškai sėdi ant kietos dietos, o po to, pertrauka, nenustebkite, kad "kaip nors neišnyks svoris".

Sumažinti svorį greitai, lengvai ir ramiai negali išeiti. Verta būti kantrūs ir daryti teisingai ir sklandžiai.

Poveikis psichologinių veiksnių

lieknėjimo po 40

"Kodėl gi ne prarasti svorio?" — atsakymas į šį klausimą yra ne tik fiziologinių priežasčių. Psichologinis fonas tiesiogiai įtakos svorio. Suteikiame labai ryškus pavyzdys. Galima įsimylėjo svarų gali išgaruoti patys savimi. Kas yra priežastis? Viskas paprasta: meilė atneša naują susidomėjimą gyvenimą, kelia tonusą, reikia vis daugiau ir daugiau naujos energijos, kuri ir yra paimtos iš nereikalingų riebalų atsargų.

Išvada čia galima padaryti vieną – labai svarbu išsaugoti skonį gyvenimą ir nuolat ieškoti naujų aistra. Ši būsena padeda atsikratyti antsvorio.

Pagrindinės taisyklės svorio mažinimo po to, kai 40

Taigi, nuo ko pradėti ir į ką galima atkreipti dėmesį, kad klausimas svorio mažinimo moteriai perkelta iš mirties taško?

Pats pirmas dalykas, kurį reikia padaryti – kreiptis į gydytoją (endokrinologija, ginekologas). Kodėl? Pradėti keisti reikėtų būtent su vidaus sau. Jei yra kokių nors pažeidimų dėl hormoninių lygio, jokia dieta ir sveikiau meniu jums nepadės. Todėl, visų pirma įsitikinkite, kad nėra tokių sveikatos problemų.

Toliau pulko savo žvilgsnis į savo kasdienį meniu, ir iš esmės formuojame įprasta elektros energijos tiekimo sistemą. Nauja dietos turi laikytis šių taisyklių:

  • Reikia susilaikyti nuo valgymo kepta ir riebalų. Geriau ūkininkauti kaitinti ir virti pora produktų. Taip pat galite kepti patiekalus, bet be taikymo alyvos (naudojant specialų popieriaus, folijos ar Kilimėlis).
  • Išjungiama maisto turi būti vertinamas protingai ir teisingai. Atvejis "ne prarasti svorio" atsiranda, kai nėra maitinimo režimas. Užtikrinkite, kad yra kas 3 — 4 valandas, tokiu atveju medžiagų apykaitą bus likti iki žymės lygio per visą dieną, vietoj to, kad važiuoti, tuo atveju, jei jūs valgyti retai.
  • Porcijos turi būti mažos, kad ne perkrovos organizmą, įskaitant ir kasa įrangos.
  • Jei norite numesti svorio, po 40 metų, nebūtina visiškai atsisakyti saldus. Pakanka tik bus sumažinti suvartojamų cukraus. Jokių aukų, staigus atsisakymas padidins cukraus į laikas rizika prarasta.
  • Įveskite savo meniu produktus su mažai glikemijos indeksu ir sumažinti sąnaudos didelės. Kas yra glikemijos indeksas? Paprastais žodžiais tariant, tai yra rodiklis to, kaip greitai absorbuojamas angliavandeniai, ir kaip greitai pakyla cukraus kraujyje. Kuo mažesnis šis rodiklis, tuo patogus organizmui vyksta procesas absorbcija maisto.
  • Kaip jau buvo minima, dieta turi dėmesio į baltymai ir sudėtingų angliavandenių.
  • Nepamirškite ir apie vandenį. Gerti reikia ne tada, kai norėjo, o nuolat. Troškulio jausmas – dehidratacijos požymis. Ypač svarbu vengti to, moteris po 40. O tai reiškia, saugokitės kasdieninio vartojimo maždaug 2 litrų vandens.
  • Savo meniu turi būti daug vaisių ir daržovių, pieno produktų. Stenkitės yra mažiau mėsos, bet daugiau žuvies ir jūros gėrybių.
  • Neverta skubėti. Atkreipkite priimti maistą ne mažiau kaip 20 minučių, ne išsiblaškęs, nesvarbu, kas (televizija, knygos, kompiuteris ir tt). Atsižvelgiant į maistą sąmoningai, jums bus būti patenkintas greičiau.
  • Jei jūs saugokitės kalorijų, tada rekomenduojame apsistoti siekti 1500 Kcal kasdien. Nėra sunku apriboti save iki 900 Kcal, bet nepamirškite, kokį poveikį turi tokie meniu.
  • Taisyklė "nėra po 6", neteisingas. Svarbu, kad paskutinis priėmimas maisto buvo per 3 valandas iki miego. Kraštutiniu atveju leidžiama per valandą iki atoveiksmis išgerti puodelį jogurtas.

Teisinga dieta – tai ne sumažėjo, kiek valgyti, tai pakeisti ją kokybę.

Pradėję tinkamai maitintis, nereikia tikėtis pokyčių iš karto, organizmui reikia laiko, kad pamatytumėte sukauptas nuo kenksmingų produktų toksinai. Padėti jam tai galima, reguliavimas darbą Virškinimo trakto.

tinkama mityba

Ir paskutinis (ne pagal svarbą) dalis – aktyvi gyvenimo pozicija. Sportas turi tapti neatskiriama jūsų gyvenimo. Niekas verčia jus kasdien paleisti pagal 10 km (kad būtų malonu), jei tai jums nepatinka. Galite užsirašyti į baseiną, į šokių, fitneso ir pan. Pasirinkimas dabar didelis, kiekviena moteris gali rasti tai, ko reikia, pagal skonį. Jei norite numesti svorio, po 40 metų, svarbu įtraukti į savo režimas, fizinis krūvis ir ne mažiau kaip 2-3 kartus per savaitę.