Dieta, skirta pilvo

Sritis pilvo yra labiausiai sudėtinga vietą moterų organizmo. Rašydami atitinkamo paieškos užklausa paieškos sistemos apdalinti mums šimtus, jei ne tūkstančius svetainių, įvairių variantai dietos, siekiant sumažinti pilvo.

dieta, skirta pilvo

Tačiau paradoksas yra tai, kad dietos, siekiant sumažinti pilvo apskritai niekuo nesiskiria nuo paprastųjų dietos — juk pagrindinis tikslas čia verta lieknėjimo, kurio pakanka laikytis tam tikro režimo maitinimo ir savo racioną. Todėl pamirškite nesubalansuotas mityba ir bado, galinčių lemti tam tikrų ligas, pradėkite laikytis sveikos mitybos ir jūsų skrandį, bus pats savimi kartu su nereikalingas kilogramų.

Pagrindiniai principai, dietos, skirtas pilvo

Svarbiausia maiste už pilvo, kaip ir kiekvienos dietos — tai atsisakyti tam tikrų produktų, kenksmingas mūsų organizmui ir pirmaujančių kauptis nereikalingų kilogramų, arba pakeisti juos į daugiau nei naudingos:

  1. Sol. Kai jos perteklius švirkščiamuosius vyksta vėlavimas o vandens iš organizmo ir susidaro patinimas, kuris yra labai prasta ir dėl svorio ir medžiagų apykaitą. Sol jau iš pradžių yra daugelyje produktų, todėl mūsų įprotis įtraukti ją į kiekvienas patiekalas kelia iš dalies akcinio druskos organizme, kas veda prie svorio priaugimas. O be druskos maistas atrodo mums švieži ir beskonis.
    Pabandykite per savaitę ne druska maisto – jūsų skonį pumpurus ateis normalus, ir jūs pradėsite jausti tikro skonio maisto produktų ir geriamojo druskos nebebus būtinybė. Jei iš karto atsisakyti druskos sudėtinga – pradėti sumažinti jos tūris padvigubės ir įtraukite į jau paruoštus patiekalus arba eikite jūros, daugiau naudingos mūsų organizmui, druskos.
  2. Alkoholis. Apie žalos sveikatai ir liekna figūra, alus, vynas ir daugiau stiprus alkoholinių gėrimų jau yra pasakyta tiek, kad komentarai bus nereikalingi. Jei jūs norite gauti ilgalaikį poveikį, tinkama mityba ir mėgautis pritaikymas, plokščias pilvo – nustoti vartoti alkoholį apskritai.
  3. Bulvės. Mėgstamų daug bulvės, labai deja niekaip nesuderinamas su tinkama mityba, nes jis — fount krakmolo, pirmaujančių prie pertekliusу svorio ir padidinti pilvo. Daugiausia, ką galite sau leisti ant dietos – tai gumbavaisiai, keptos į žievelės.
  4. Pyragus, saldumynus. Nieko naudingo organizmui šiuos produktus, taip trumpai prašome skonis receptorių neatsako. Reikia pakeisti blynai vaisiais, daug vitamino C (apelsinų, kivi, greipfrutų), o pieno šokolado kartūs (turinys kakavos ne mažiau kaip 75%). Efektas nuo šio pakeitimo jūs pastebėsite jau po savaitės. Svarbiausia vartoti vaisių iki šešių valandų vakaro — nepamirškite, kad vaisiai vis dar daug cukraus, kuris dienos pabaigoje ne digest, o atidedamas ne visada ten, kur reikia.
  5. Balta pav. Šį produktą reikia pakeisti ruda paveikslas ir jo vartoti ne dažniau vieną-du kartus per savaitę, t. k. krakmolo, dokumentų balto ryžiai dideliais kiekiais, kaip ir bulvės gali sumažinti ne visi mėginimai numesti svorio.

Savybės dietų, dėl pilvo

lieknėjimo pilvo

Dabar kalbame apie funkcijas:

  • Gerti kiekvieną dieną, ne mažiau 2-jų litrų vandens — taip jūs labai pagerinti ir paspartinti savo medžiagų apykaitą, kad sumažinti pilvo svarbu.
  • Dieta apskaičiuota 14 dienų.
  • Rezultatai dietos pradeda rodyti per savaitę, o dietos galima numesti nuo 2-jų iki 7-mi kilogramų, priklausomai nuo pradinio svorio.
  • Dietos visą dieną reikia padalinti į kelis priėmimus maisto, tokiu atveju patartina vartoti ją per vienodą laiko intervalais.
  • Kiekvieną dieną, po to, kai keltis reikia gerti stiklinė vandens žadinti ir aktyvinti, visus procesus organizme.
  • Porcijos neturėtų būti didelis ir viršyti pagal tūrį 1 stiklinė.

Meniu dietos 7 dienas

Pirmadienis:

  • Pusryčiai. 50 gramų avižų košės, užpildyti vienas procentas jogurtas, obuolys, žalioji arbata.
  • Pietūs. 50 gramų liesos sūrio, pusė pomidorų, pusė avokado.
  • Vakarienė. Vištiena filė, žalia svogūnai, 50 gramų ryžių makaronų. Užpildyti sojos padažu.

Antradienis.

  • Pusryčiai. Avižinių į pieno, apelsinas, žalioji arbata.
  • Pietūs. Daržovių salotos, kilstelėjo arbatos šaukštas alyvuogių aliejaus.
  • Vakarienė. Šiupinys cukinija, 50 g kietojo sūrio.

Aplinka.

  • Pusryčiai. Kokteilius iš uogos.
  • Pietūs. Suši ar bet kuri liesos žuvis, virti porą (300 gramų).
  • Vakarienė. Keptos vištos krūties, pagardintas citrina sultys.

Ketvirtadienis.

  • Pusryčiai. Avižinių ir vienas kiaušinis minkštai virti.
  • Pietūs. Daržovės, virti porą.
  • Vakarienė. Graikų salotos su druska vištiena (100 gramų).

Penktadienis.

  • Pusryčiai. Vaisių salotos.
  • Pietūs. Daržovių salotos, kietasis sūris 50 gramų.
  • Paketus užkandis. Stiklo jogurtas.
  • Vakarienė. Du gumbavaisiai keptos bulvių arba 300 gramų lašišos, virti pora.

Šeštadienis.

  • Pusryčiai. Kaitinti kiaušinių, daržovių salotos.
  • Pietūs. Šiupinys arba garo daržovės, ryžiai makaronai.
  • Vakarienė. Veršiena (200 g), salotos iš pomidorai ir Bulgarų pipirų.

Prisikėlimas.

  • Pusryčiai. Avižų grūdų su pienu, bet uogos 50 gramų.
  • Pietūs. Salotos iš pomidorai, liesos sūrio ir agurkai.
  • Vakarienė. Lašiša su brokolių.

Antrą savaitę meniu toks pats.

Išėjimas iš dietos

Kadangi dieta, skirta pilvo, tai iš tiesų subalansuotą, sveiką maistą, tai kontraindikacijos prie jos taikymo nėra ir tikslingiau išėjimo iš jos nereikia.

Stenkitės ateityje laikytis to paties maisto, vengiant kepti, aštrių prieskonių, stiprinimas apetitas, rūkyti, kepimo, kečupas ir majonezas. Užtikrinkite, kad pusryčiai buvo perpildytas ir kalorijų, vakarienė lengva, patartina baltymų ir venkite snacking. Laikydamiesi šių paprastas taisyklės, jūs ne tik ne grįžti reset kilogramų, bet ir toliau lėtai, bet kryptingai atsikratyti nuo nereikalingų riebalų nuosėdų.

Fiziniai pratimai

meniu lieknėjimą

Norėdami tvirtinimo rezultato nereikia pamiršti sunkumo fizinį krūvį. Vienas iš geriausių būdų sukurti sau plonas juosmens — yra pirkti specialus, masažo wrap ir pasukti jį 20-30 minučių per dieną. Darykite ne mažiau kaip 50-ti pratimų spauda kiekvieną dieną, ir nepamirškite apie šlaitų – 30-40 kartų į priekį ir į kiekvieną pusę.

Skirkite bent po valandą per dieną Žygiai vaikšto greitu tempu. Derinys panašia veikla su tinkama ir sveika mityba labai greitai privers jus pamiršti apie blogai, kaip jūsų pilvo. Jūs tapsite mėgautis savo atnaujinta kūno, įdomu, kaip pasirodo paprasta ir lengva būti puiki forma!