Sėklos svorio

Stebuklas-dietos nėra, mes visi žinome tai. Svorio reikalauja pastangų, vykdymą, teisingų normų maitinimo, kurie palengvins riebalų deginimo katilinės, priežiūra apie sveikatą, išlaikys harmonija, grožį, jaunystę. Bet kuri dieta nebus visiškai be įjungti pluošto. Tai svarbi taisyklė, kad nėra verta nepaisyti. Sėklos padeda numesti svorio ir užpildyti atsargos pluošto.

sėklos svorio

Maistas negali būti laikomi pilnavertis ir sveikas, be skaidulinių medžiagų. Tai ištikimas pagalbininkas reguliavimo daugelio procesų organizme. Pavyzdžiui, nustato darbą Virškinimo trakto, rodo įvairiausių kenksmingų ir nereikalingų mums medžiagos. Be to, pluošto – raktas į sveiką svorio, sėklos svorio naudoja seniai ir sėkmingai.

Yra ir kitas malonias premijos – dieta su pluošto suteikia gana galingą apsaugą nuo diabeto, stiprina kraujagysles ir širdį, išlaiko puikiai subalansuoto cholesterolio lygį.

Sėklos – labiausiai turtingas pluošto elementai gamtoje. Sėklos suteikia mums energijos, praturtina naudingų bakterijų išlaikyti optimaliai sveiką mikroflora žarnyno. Bet juk sėklų dar ir labai skanus. Kas gi nemėgsta sėklos saulėgrąžų arba moliūgų?

Atminkite, kad jei jūs norite prarasti svorio, sėklos – tiesiog idealus sąjungininku atveju. Sėklos svorio naudoja norėdami nuvalyti (kaip mėgsta sakyti mitybos specialistai ir patys žmonės, kurie prarasti svorio – "riebalų deginimo"), kovos su badu metu kurso dietos. Jie ilgam suteikia sotumo jausmą, pagreitinti medžiagų apykaitą.

Sėklos puikiai tinka gerti į salotos, kokteiliai arba užkandžiai. Tai tiesiog naudinga ir skanu, net jei jūs planuojate naudoti savo svorio. Pabandykite, tai dar vienas žingsnis į pilnas sveiką mityba.

Chia sėklos svorio

Štai čia vėl išsiversti be egzotiškų pavadinimų. Daugelyje straipsnių, aš nepatenkintas dėl to, kad trūksta gebėjimo prisitaikyti daug receptų prie mūsų tikrovėje. Kaip giriasi avokado su ananasų ir visur juos įveda į receptas (kaukės, kokteiliai, maistas ir tt), taip išeina, kad su sėklos taip pat.

Pavyzdžiui, chia sėklos – grynas mūsų kraštai egzotiškas. Tačiau labai paplitęs Amerikoje. Straipsnio išversti, atgal į viršų atvaizdai, ten kokteiliai plaukti šie stebuklas-sėklos, o mes negalime suprasti – kas tai ten nei į ką iki šiol žinomą, ne panašus yra.

Tačiau naudinga, ginčas nėra. Internetinės parduotuvės skyrius, sveikos mitybos didelių prekybos centrų, net rinkose (ten, kur parduoda javai ar arbatos, skyriai natūralių produktų) jau siūlo juos parduoti. Jei rasite ir galės leisti sau įsigyti juos (kaina apie 500 rublių uţ 250 g), tada pirkti. Tada patys nustatykite sau normą, sužinosite, kiek jų trūksta, galų gale, tai yra maisto papildas, sėklos svorio ir pagerinti skonio patiekalų nereikia yra šaukštai dienomis ne.

Šlovė apie tai, kad šios sėklos svorio – pats tas, vyksta seniai. Į chia daug unikalių tirpus ir неtirpus pluoštų, idealios paspartinti medžiagų apykaitą, palaipsniui, gamtinių svorio, darnaus išlaikyti pagaminti svorio. Bet vartoti chia sėklos rekomenduojama reguliariai. Veikia poveikis kaupimo naudingų medžiagų kiekį organizme.

Kaip vartoti chia sėklos svorio: dvi-trys maistui šaukštas be čiuožyklos dieną platinti, pridedant prie salotos, jogurtas, kokteiliai, želė. Aš jų, kaip ir linų sėklų, pridėta į košę ryte ir jogurtas vakare.

sėklos, garstyčios, dėl svorio

Linų sėklų svorio

Čia tai jau sunku pervertinti už šių sėklų! Tai nuostabus produktas – tikra gamtos dovana sveikatai. Mažiausias pupeles daug skaidulinių medžiagų, omega-3 riebalų rūgščių, augalinės kilmės. Tai ypač svarbu, jei jūs neturite galimybės dėl kokių nors priežasčių sukurti pilnas maistas, pavyzdžiui, yra jūrinę žuvį.

Bet koks kitas grūdas yra laikas mažiau skaidulinių medžiagų, nei linų sėklų. Dėl jo reguliariai addicting jūs nustatyti darbą Virškinimo trakto, atsikratyti problemų su virškinimo, normalizuoja cholesterolio lygį. Aš taip pat nustebęs, kiek naudos. Lininę sėklų svorio man šiuo metu nereikia, o dėl sveikatos reikia nuolat.

Kartais aš valgyti visais grūdai į salotos, bet dažniau virėjas košės ir pridedant vienoje porcijoje žemės į кофvalgytiолке sėmenų sėklos. Ne verta laikyti apie atsargų žemės sėklų, jie gali blogėja. Dabar daug pardavimo linas sėklų, ir net spec. javai su juo. Rekomenduoju virėjas patys.

Sėklos, garstyčios, dėl svorio

Taip pat ilgai įtariama,, kaip tai yra skanu. Garstyčių sėklų galima naudoti kaip skanus prieskoniai su žuvimi, mėsa, salotosи. Sėklos, garstyčios – irgi šaltinis omega-3 riebalų rūgščių, kalcio, skaidulinių medžiagų, geležies, magnio, niacinas, fosforo, baltymų, selenas ir cinkas.

Kodėl tinka svorio? Kaip ir dauguma sėklų, normalizuoja skrandžio darbą, padeda išvalyti organizmą nuo šlakas, skatina įeina skrandžio sulčių tiesiai į priėmimo metu maisto, pagreitina medžiagų apykaitą, daro procesas virškinimą maisto lengvas ir natūralus.

Rasti garstyčios, sėklos ir naudoti juos dėl svorio nesunku, jie parduodami rinkose, parduotuvėse departamentų larg, natūralių produktų, prieskonių ar produktų sveikatai. Pridėti sėklos, garstyčios, prie patiekalai, tai ne tik skanu, bet ir naudinga.

Saulėgrąžų sėklų svorio

Tikriausiai saulėgrąžų sėklos mėgsta visi. Tai, kaip sakoma, klasika žanro. Tačiau negalima jų yra sūrus, nors taip ir skanesnis. Šiuo atveju svorio druska netinka, priešingai, ji bus tik atidėti skysčio kiekį organizme, kuriant darbo krūvį pumpurai.

Kodėl sėklų saulėgrąžų gerai tinka svorio? Jie gerai slopina jausmą bado, su jais lengva kontroliuoti apetitą. Be to, pagreitinti medžiagų apykaitą, padeda šaltinis oleino, linolo, palmitino, stearino, arachidono ir kitų rūgščių. Visa tai padės sumažinti kenksmingą lygį ir padidinti "gero" cholesterolio kiekį. Pluošto į сvalgytiенах saulėgrąžų padeda sumažinti žarnyne sumažėja cholesterolio ir riebalų, kurie neturėtų likti organizme.

Tačiau būkite atsargūs, sėklos svorio dirba tik nedidelis jų išvengti. Rekomenduojame (saugiai), maždaug du maistui šaukštas per dieną. Viską, kas bus virš šios normos per kalorijų, tai nėra labai gerai, jei siekiama numesti svorio.

saulėgrąžų sėklos

Reikia surasti balansą, sveiką valgyti sėklų, norint pasinaudoti visomis jų naudingų savybių dėl svorio ir sveikatos. Šiek tiek bet kokių mėgstamų сvalgytiечек dieną į sveiką patiekalai – ir harmonija, grožis ir jaunimo liks su jumis ilgam!