Gėrimai svorio: 15 receptų išsamias instrukcijas

Vidutinis suaugęs žmogus gėrimai per metus apie 80 litrų kavos, 170 litrų arbatos ir 40 litrų sulčių. Tokiu atveju KMI jūs 65% gyventojų nuo 18 metų ir viršija normą. Kažkam šie duomenys neturi nieko bendro, o štai nutritionists jie kalba apie didingus: kur kava — ten ir cukraus su kremas, kur arbata — ten ir bandelė su saldumynai. Štai jei mes gėrė per metus 100, o ne 40 litrų vaisių arba daržovių kokteilius — antsvorio nustojo būtų daug būti problema.

Pats laikas pasikalbėti apie tai, kokie būtent gėrimai verta įtraukti į racioną tiems, kas rūpinasi savo pav. ir sveikatos.

gėrimai svorio

Mechanizmas lieknėjimą

Iš karto verta rezervuoti, kad specialistai dviprasmiškas susiję su gėrimai, siekiant sumažinti svorį. Vieni mano, kad jie aktyviai prisideda prie svorio, kiti vadina tai mitą ir teigia, kad tai yra ne daugiau kaip placebo efektas. Dirvožemio tokių pokalbių sudarytų trūksta rimtų mokslinių tyrimų. Yra tik nesutampa faktai. Pavyzdžiui, mitybos specialistai veda šiuos skaičius:

  • stiklinė žaliosios arbatos arba mate leidžia organizmui deginti kalorijas 4% daugiau;
  • greipfrutų sulčių ir imbieras arbata — 3%.

Ši informacija, nors ir reikalauja patvirtinimo, bet jau įkvepia viltį, kad naudojant tam tikrus gėrimus juk galite prarasti svorio. Tuo labiau, kad teoriškai tai įmanoma. Paaiškinsime, kaip tai padaryti.

Riebalų deginimas

Pati prieštaringai kategorija. Žinoma, patys riebalų deginimas gėrimai negali padalinti, sudeginti ir daugiau riebalų ląstelių. Ir vis dėlto, netiesiogiai procesas lipolizę jie įtakos. Tą patį žalioji arbata padeda organizmui eikvoti daug daugiau kalorijų, o iš kur jų gauti fone dietos, kaip ne iš riebalų atsargų? Štai ir išeina, kad adipocituose juk įrašyti. O visi dėkojame už prieinamumą į jų sudėtį medžiagų-agresyvūs, kurie dirginanti (gera prasme) veikia kraujo ir skrandžio sieneles, verčia juos dirbti patobulintas režimu.

Geriausi:

  • vanduo Sassi;
  • žalioji arbata;
  • citrinų vanduo;
  • ananasų sulčių;
  • imbieras arbata;
  • pomidorų sulčių;
  • medus vanduo su cinamono;
  • greipfrutų sulčių;
  • kokteilius iš kivi.

Detox-gėrimai

Tie, kurie užsiima valydami organizmą, žino, kas yra detox-gėrimai. Jie griebiasi šlakas ir toksinus iš Virškinimo trakto, kraujo, kepenų, inkstų ir kitų organų, nei ir prisideda prie svorio (tiesa, labai nepilnametis). Ištremtas jais negalima, kitaip vidurius ir diuretikas efektai darbas ne jūsų naudai. Į juos geriau rengti tvarkymo pajėgumus dienomis porą kartų per mėnesį ir ne pagrindas daryti bet kokia dietos, kad ne pakenkti sveikatai. Arba gerti reguliariai, bet saikingai (ne daugiau kaip po stiklinę per dieną).

Geriausias derinys produktų valiklis kokteilius:

  • obuolys nuo cinamono;
  • citrinų ir imbiero;
  • mėtų ir imbieras;
  • mėlynių ir tikruosius mandarinus (tangerines);
  • arbūzas ir mėtų;
  • braškių ir greipfrutų;
  • ananasų ir kalkių;
  • kriaušė ir Bazilikas.
baltymų gėrimai

Baltymų

Baltymų kokteilius galima gamintis namuose, o galima įsigyti jau pasiruošę, parduotuvėse, sporto maitinimo. Mechanizmas slim su jų pagalba yra gerai susipažinęs sportininkai, darbas džiovinimo kūno. Į virškinimo baltymų organizmui tenka eikvoti daug energijos ir tuo pačiu metu, jie ilgam sočiųjų, leidžia pajusti alkį. Veikia medžiagų apykaitos procesus (įskaitant lipolizę). Kiti aiškūs argumentai "už" tokių gėrimų — jie skanūs, mažai kalorijų ir išsaugo raumenų masę.

Bet baltymų kokteilis pridedama nugriebti pieno arba jogurtas, o padidinti jų veiksmas šiuos produktus:

  • kivi;
  • tikruosius mandarinus (tangerines);
  • bananų;
  • braškių;
  • avižos;
  • linų sėklų;
  • embrionai kviečių.

Vaistažolių arbatos

Vaistinėse galite įsigyti įvairių vaistažolių arbatos, siekiant sumažinti svorį. Didžioji jų dalis turi diuretikas arba vidurius efektu. Jie griebiasi šlakas, toksinus, perteklius skystis, gerina žarnų peristaltiką žarnyno ir disperguoti medžiagų apykaita — visa tai veikia išsivaduoti nuo nereikalingų kilogramų. Patvirtintas greito lieknėjimo 3-4 kg per savaitę. Kaip ir detox-gėrimais, ištremtas jų nėra verta. Tuo labiau, kad sudėtis yra smerktinas.

Kuris iš šių grupių gėrimų paimti už pagrindą savo maisto? Prie bet kokios dietos tinka mažai kalorijų. Jei pagrindinė problema — saggy pilvuko ar celiulito, leisti į racioną riebalų deginimas. Jei yra problema slagging organizmo svorio ir reikia tik šiek tiek ištaisyti, padės valymo kokteilius. Tie, kurie užsiima sportu, žino, pirmenybę dapibus kokteiliai.

Senovės Kinų paslaptis. Bet arbata (net juodos) galima paversti į detoksikuojantis, jei vietoj cukraus įtraukti į jį, žiupsnelis druskos. Taip daro kinai ir iki šiol, pagal senovės receptą. Originalus skonis netrukus tampa įprasta, o jei reguliariai švirkščiamuosius aukštis žarnyno išvalo nuo purvu ir krauju — nuo cholesterolio arterinį apnašas kaupiasi. Debugged darbas organų pagreitina kovą plius svorio.

Rekomendacijos

Kad gėrimai dirbo lieknėjimo, mažai jų tiesiog gerti laikas nuo laiko. Reikia tam tikra metodika, kitaip efekto nebus. Todėl, prieš pasirinkti mėgstamiausių receptai, juo vadovaukitės taisykles, jų ruošimo ir valgymo.

Kulinarija

Be sulčiaspaudė ir maišytuvą dauguma gėrimų sugalvoti neįmanoma. Pirmoji suteikia 100% natūrali sudėtis, antra — laisvas struktūra, kuri sumažina kalorijų todėl kokteilis ir pagerina žarnų peristaltiką žarnyno.

kepimo gėrimų

Griežtai laikykitės proporcijų, kurie yra pateikiami į receptas. Pārvārīts su kokiu nors komponentas, pridėtinės kažką savo — vietoj mityba gavo jau kaloringų gėrimas — ir adios lieknėjimo.

Visi ingredientai turi būti švieži. Maisto, konservai, juodas ir tuo labiau sumūsijusias produktai — pagal draudimas.

Medus — dažnas komponentas gėrimų svorio. Tik don ' t get nunešė. Nepaisant savo riebalų deginimas savybes, jis labai kalorijų. Cukraus nėra įtraukti.

Kvass, želė, kompotus, vandens galima paruošti iš vakaro arba ryte ta apimtimi, kad reikės visą dieną. Sultys, kokteiliai, kokteilius sumaišykite 1 kartus ir bibendum iš karto.

Ruošimo sulčių iš vaisių, daržovių, uogos kaulų ir core paimti, o žievelės nuimama. Norėdami gėrimų, kurie verberaretur į kombaino, tai daryti nėra būtina.

Vartojimas

Jei pakeisti gėrimu vienas iš metodų maistą, reikia nepamiršti, kad vaisių ir daržovių sultys dirginanti veikia žarnyno sieneles ir didina rūgštingumas. Siekiant sušvelninti šį poveikį, rekomenduojama gerti jų šiek tiek cukraus su wholegrain crispbread arba šlepetės veržles.

Be fizinio aktyvumo jokio svorio nebus. Norite prarasti svorio — imtis sportuoti bet kokiu jo apraiška.

Niekada nereikia gerti gurkšnis. Už ilgesnį soties, o taip pat prevencijos ėduonies (vaisiai sugadinti dantų emalio), naudokite kokteilis vamzdis. Pasirinktas gėrimas yra įtraukti į racioną palaipsniui.

Reikia pasiekti greitą svorio — gerkite riebalų deginimas ir mažai kalorijų kokteilių apsuptyje bet kokios dietos. Kitaip rezultatai bus pasiekti yra sunku. Jei apribojimai yra valgyti — ne jūsų būdas, tai bent pradėkite laikytis principų tinkama mityba.

Jei savijauta staiga pablogėjo, reikia patikrinta pas gydytoją.

Lieknėjimo programos

  1. Pakeisti gėrimu 1 priėmimas maisto (pasirinkti). Daugelis renkasi vakarienė. Trukmė — 1-2 savaitės. Rezultatas — minus 3-4 kg per savaitę.
  2. Pakeisti 2 valgio (labiausiai patvarūs). Trukmė — ne daugiau savaitės. Rezultatas — 6-7 kg per savaitę.
  3. Pakeisti abu užkandis arba vienas iš jų.
  4. Gerti po pusę valandos iki miego. Tokiu atveju stenkitės, kad gėrimas buvo ne diuretikas arba vidurius, kitaip nemiga užtikrinti.
  5. Vartoti per pusę valandos iki kiekvieno valgio (todėl, strays apetitą ir mažina dydis padėklo).
  6. Už 30-40 min iki treniruotės ir praėjus tiek pat laiko po jos. Tai reiškia, kad, visų pirma adipem ardens gėrimų ir baltymų kokteilis.
  7. Geriamojo dietos.
  8. Tvarkymo pajėgumus dienų. 1-2 kartus per mėnesį.

Jei turite bet kokių ligų, verta pasikonsultuoti su gydytoju ir dietologė. Ypač tai liečia patologija skrandžio ir kepenų.

Tai įdomu. Daugelis daržovių ir vaisių sultys slopina vėžio ląstelių augimą. Lyderė tarp jų mokslininkai vadina pomidorų.

arbata su imbieras ir citrina

Receptai

Sunku pavadinti labiausiai veiksmingas gėrimas, leidžiantis greitai ir saugaus svorio. Kiekvienas iš jų yra geras savaip. Todėl mes galime pasiūlyti tik receptai, o jūs jau patys darykite pasirinkimą.

Receptas 1. Arbata su imbieras ir citrina

Produktai: 1 root ilgis apie 20 cm, 1 citrinų, 500 ml vandens.

Kulinarija. Trinti imbieras įdėti termosas, supilkite verdančio vandens, palikti per naktį. Jie ryte tortas ištrinti, iš gautos arbata pridėti sulčių, suspaudus iš citrinos. Jei skonis labai tortų ir sunki, galima pridėti truputį medaus arba melasa. Gerti šiltas forma.

Pastaba. Jei imbieras iš karto maišyti su citrina sultys, supilkite paprastu vandeniu (mineralinio be dujų, išlydyti, atšaldyti kaitinti) ir užpilti 12 valandų, dirbti citrina-imbieras vanduo, kuris taip pat yra plačiai naudojamas svorio.

Receptas 2. Arbata su ciberžolė

Produktai: ½ val l. ciberžolė, 1 str. nurodo l. calce sulčių, 250 ml vandens.

Kulinarija. Supilkite ciberžolė verdančio vandens, atidžiai maišykite, palikti dangteliu valandą. Prieš naudojant supilkite sulčių kalkiųа. Norėdami pridėti daugiau švelnaus skonio, galima įdėti šiek tiek medaus arba cukranendrių cukraus.

Pastaba. Sustiprinti riebalų deginimas poveikis leis žiupsnelis cinamono.

Receptas 3. Gėrimas su cinamono ir medumi

Produktai: ½ val l. cinamono į rogės, plaktukas, kaip 1 val. l. šviežios, ne patiekiamos medaus, 250 ml vandens.

Kulinarija. Supilkite cinamono verdančio vandens, kruopščiai sumaišyti, uždengti dangteliu. Cool iki 35 °C, Įdėti medaus (jis esant aukštai temperatūrai praranda savo naudingas savybes). Maišykite, kol visiškai atskiedimo visus ingredientus. Gerti atšaldyti.

Receptas 4. Citrina gėrimas

Produktai: 1 citrinų, 500 ml vandens.

Kulinarija. Išspausti iš citrinos sulčių. Zest šlifuoti. pasilinksmink! Supilkite juos verdančio vandens. Palikti, kol visiškai cool. Prieš naudojant kamienas. Gerti atšaldyti.

Pastaba. Jei į stiklo verdančio vandens pridėti pora ratą citrinų ir išgerti tokios arbatos be galo karštoje forma, jis darys riebalų deginimas ir termogeninis efektą. Be to, citrinų šiame receptas galima pakeisti į ½ greipfrutųа be nuostolių naudingų savybių gėrimą.

Receptas 5. Arbata citrinų ir medaus

Produktai: 1 val. l. grikiai (laikoma geriausia) medaus, 1 ratas, citrinos, 200 ml žaliosios arbatos.

Kulinarija. Alaus didelis lapų žalioji arbata (pagal visas taisykles). Kol jis karštas, įdėti į jį citrinų, maišykite, laisvai nuslėpti. Kai atvės iki 35°C, įdėti medaus. Kruopščiai maišykite.

Pastaba. Kaip papildomų ingredientų, galite misce milteliai cinamono (½ val l.) arba kapotos imbieras (1 val ld).

želė iš avižos

Receptas 6. Želė iš avižos

Produktai: 200 g wholegrain avižos, litre vandens.

Kulinarija. Avižos supilkite šaltu vandeniu, dėti ant plokštės. Po virimo virkite ant mažos ugnies ne mažiau kaip 4 valandas. Bent jau išgarinimo vandens jos reikia papildymo. Kamienas, gautą masę sumalkite iki būsenos tyrės, sumaišykite su filtruoti skysčiu.

Pastaba. Jei norite pridėti gėrimas diuretikas poveikis, pridėkite susinervinęs slyvų.

Receptas 7. Iš sodos ir citrinos

Produktai: ½ citrinos, ½ val li maistinė soda, 200 ml kaitinti šilto vandens.

Kulinarija. Soda ištirpinti vandenyje, įtraukti į misinys sulčių, suspaudus iš puses citrinos.

Pastaba. Citrina-soda gėrimą reikia gerti iš karto po pabudimo, už maždaug pusvalandį iki pusryčių. Kursas — 1-2 savaites, bet ne daugiau. Per šį laiką galima numesti iki 5 kg ir kaip reikėtų švarus organizmą.

Receptas 8. Iš obuolio ir cinamono

Produktai: 1 žalios obuolys, ½ val ml miltelių cinamono, 200 ml vandens arba lieso jogurtasа.

Kepimo arbatos. Supjaustyti obuolį vienetų, atsižvelgiant iš anksto pagrindinis. Valyti žievelės nereikia. Supilkite verdančio vandens, uždaryti dangteliu, palikti 3 valandoms. Kamienas, gautą infuzijos varėna, pridėti cinamono. Gerti karšta.

Kepimo kokteilis. Kapotos gabalus apple be core sumalkite į kombaino, supilkite jogurtas, užmigti cinamono ir įveikti per 1-1,5 min.

Pastaba. Abu gėrimas puikiai švarus organizmas ir prisideda prie svorio. Be to, kartu obuolio ir cinamono puikiai atitinka bado, todėl, kad tai yra labai geras receptas, iškrovimas dienos, kai nieko daugiau negalima valgyti.

Receptas 9. Šiltas švieži iš feijoa

Produktai: 2 feijoa, 100 ml oranžinė sulčių.

Kulinarija. Supjaustyti feijoa mažesnių vienetų. Nustatyti visi ingredientai į maišiklis, įveikti penkiolika minutes. Šiek tiek pustyti, gerti šiltas.

Receptas 10. Žalias kokteilis feijoa

Produktai: 200 ml vandens, 5 feijoa, bandelė lakštų, kai salotos, 1 bananų, 5 šakelių petražolių.

Kulinarija. Pirmiausia rankomis nutraukti žalumynai į didelius gabalus, ir šlifuoti. pasilinksmink į kombaino. Tada gabalas juos vaisiai ir įtraukti juos į žalumos. Vėl primušti. Dabar galite liofilizuotą vandeniu ir dar kartą išmaišykite.

citrinų ir agurkai

Receptas 11. Citrinų ir agurkai

Produktai: 2 l vandens, 2 mažas citrinos, 2 agurkai vidutinio dydžio (jie turi būti sultingas).

Kulinarija. Agurkai išvalyti nuo žievelės, o sėklos palikti. Supjaustyti į didelius gabalus. Citrinos išvalyti, gabalas juos. Primušti abu ingrediento kombaino. Suspausti iš gautos masę, spaudimas iš jos sulčių. Įdėti į stiklinę bankui arba plastikinis konteineris. Įpilti šilto vandens. Sandariai uždaryti. Įdėti į šaldytuvą nakčiai.

Pastaba. Kitą dieną, nieko valgyti — gerti visą virti su vakaro suma citrina-agurkai gėrimas. O jei pridėti šį receptą dar valgomasis šaukštą trinti imbieras ir 10 šakelių mėtų, atrodo ta pati garsaus prancūzijos vanduo Sassi, kuri laikoma viena iš geriausių svorio.

Čia pateikti geriausi gėrimai svorio, kas tik siūlo mitybos specialistai. Ne dėmesio kokiame nors viename receptas — nei įvairi bus jūsų racione, tuo greičiau prasidės medžiagų apykaitą, atsikratyti organizmą nuo nereikalingų riebalų atsargų. Jei turite savo paslaptis virimo, galite pasidalinti komentaruose.

20.10.2018