Nuo ko pradėti lieknėjimo: * pradedantiesiems

lieknėjimo pradžia

Į kiekvieno žmogaus gyvenimo ateina momentas, kai jis aiškiai iškėlė tikslas išsiskirti plius svorio arba ištaisyti figūrą. Pagrindinė klaida, kai tai yra inconditus veiksmų, kad ir sukelia nėra rezultatų ir sparčios grįžti prie seno gyvenimo būdo. Taigi, nuo ko pradėti lieknėjimo, kad šis procesas buvo paprastas ir malonus, o svarbiausia, pareikšti rezultatai?

Parengiamieji procesas

Tai, greičiau, moralinis pasiruošimas, taip sakant, teigiamą požiūrį į kovą. Taigi, kaip teisingai pradėti lieknėjimo – už užstatą sėkmės, požiūris į šį etapą reikia atsakingai.

Tikslo apibrėžimas

Šis punktas yra starto kovoje už gražų kūną. Žmogus turi tiksliai suvokti, ko jis nori ir ko jis prie to siekia. Pavyzdžiui, pagrindinis tikslas yra mesti svorį, kad:

  • būti sveikas ir gražus;
  • dėvėti modernią ir mados drabužius;
  • jaustis užtikrintai;
  • eiti aukštyn karjeros laiptais;
  • suorganizuoti privatų gyvenimą.

Mylėti save

Dažnai visi žmonės nėra tikri savimi, jaučiasi bjaurus, infelix ir ne tokie, kaip visi. Fone to atsiranda sveikatos problemų ir, atitinkamai, dar sustiprina problemų plius svorio. Todėl reikia išmokti suvokti save tokius, kaip mes, rasti sau teigiamas savybes.

Planuojame

Sudaryti veiksmų planą – štai nuo ko pradėti lieknėjimo tiksliau pirma. Gauti dienoraštis, kuriame etapais dažai savo ketinimus: - apsilankymas treniruoklių salės, kosmetikos procedūrų (antklodės ar masažai), esamą ir norimą svorį, meniu savaitei. Prie savo įrašų, jūs aiškiai sekti svajonių ir ne tegul gedimai.

pratimai svorio

Lieknėjimo procesas

Į lieknėjimo procesą turi būti kompleksas procedūras: tai ir fizinis aktyvumas, ir kosmetikos procedūrų, ir teisingas sveikas maistas.

Fizinis krūvis

Sportas ir fizinė veikla visada buvo kompanionų slim ir sveikų žmonių. Nebūtinai iš karto eiti į treniruoklių salė, lakstyti po 5 km per dieną, arba įrašytas į asmeninį fitneso treneris. Ypač jei jums neleidžia sveikatos būklė. Pakanka pradėti nuo tokių renginių, žygiai, aerobika svorio pradedantiesiems, poilsis gryname ore.

Kosmetikos procedūros

Metu svorio mažinimo oda tampa mažiau elastinga, todėl rekomenduojama daryti anticellulite ir riebalų deginimas antklodės iš medaus, molio ir eterinių aliejų, masažai (salone arba namuose savarankiškai), įdėti šveitikliai iš žemės kavos, priimti vonios alyvos. Visa tai prisideda prie riebalų deginimo katilinės, obstrukcija limfmazgių, ekskrecija šlakas savo organizmo.

Mityba

Nuo ko pradėti lieknėjimo, jei kalbama apie mitybos? Pirma, šią tendenciją fractus mityba (4-6 kartus per dieną mažomis porcijos). Tai suteikia riebalų deponuojami į pusės ir klubai, nes organizmas konvertuoja jį į energiją. Nori kepti, kaitinti, virti į į garlaivis arba lėtai viryklė produktus. Pašalindami iš savo vietos riebalų, labai, druska, rūkyti maisto, saldus ir miltai - ypač pradžioje svorio. Vėliau galima vartoti duomenys produktai nedaug.

užlaikyti rezultatų

Užlaikyti rezultatas

Dažnai, pasiekti rezultatus, daugelis grįžta prie seno gyvenimo būdo, taip provokuoja kaupimo riebalų kiekį organizme ir pasmerkti save vėl ir vėl grįžti prie klausimo apie tai, kur pradėti lieknėjimo. Dažnai sumažėjimas ir svorio padidėjimas gali sukelti gedimo keitimo procesus, ir kiekvienas vėlesnis lieknėjimo bus duota vis sunkiau. Kad svoris nuolat į reikiamą lygį, nekeiskite savo įpročių: teisingai valgyti, įveskite aktyvų gyvenimo būdą, gauti pakankamai miegoti ir mylėkite save.