Numesti svorio, už kompaniją. Nei pavojingi internete-maratonai norėdami nuleisti svoris?

Tinklo įgyja vis didesnį populiarumą maratonai svorio. Yra ir kokia kita pusė lošimo persekioti už puikiai formos.

Apeliacinį skundą internete-maratonai norėdami lieknėjimą tai, kad jie yra prieinami visiems norintiems. Dalyvauti kai kuriuose projektuose nemokamai. Kitose norite nedidelį mokestį, bet užtat ir laimėtojų ten žada kietas piniginius prizus. Į sandėris prie pav. svajones. Esmė projektų maždaug yra identiška. Vyras įeina į grupę, kurią veda kuravo: dažniausiai sporto treneris, psichologas ar tiesiog žmogus, pavyko numesti svorio ir siūlyti vadovautis savo patirtimi. Dalyviams kasdien siunčiamas vaizdo įrašas su pratimai už treniruotes, o taip pat instrukcijos mityba. Atsakomybė pats "maratonas" tai, kad kiekvieną dieną daryti foto ir video ataskaitas ir siųsti organizatoriai. Kas atliks visas užduotis, nueis į vertybė galutinis ir už ką balsavimas labiausiai kitų dalyvių, tampa nugalėtoju.

Maistas

Iš pirmo žvilgsnio viliojanti. Jei jūs pati trūksta valios sportuoti ir maitintis teisingai, galite pasinaudoti "lazda" kaip internete-treneris, kuris bus tave prievarta. Plius prie tokios situacijos lošti žaidimas suveikia poveikis varžybų ir konkurencijos. Norisi įrodyti, kad tu ne blogiau ar geriau kitiems. Dar vienas privalumas kolektyvinio svorio: su kolegos, "nelaime" galima dalintis patirtimi, pasitarti, gauti emocinę paramą.

Tačiau toks lieknėjimo būdas tinka ne visiems.

Kokios klaidos neturėtumėte daryti potencialiems dalyviams internete-maratonas?

  • Dalyvauti maratoną be išankstinės konsultacijos su gydytoju. Teisingumo dėlei, reikia pažymėti, kad organizatoriai kurių projektų duoti rekomendaciją aplankyti daktarą iki kursų pradžios. Tai patartina padaryti ir tiems, kurie laiko save sveika. Daugelis žmonių tiesiog suvokia, kad jie turi kokių nors problemų ar sutrikimų, kurie leis žaisti tokius žaidimus. Kategoriškai negalima užsiimti panašių maratonasх žmonėms su cukraus cukriniu diabetu, yra nutukę antrojo ir trečiojo laipsnio (tokie žmonės net paprasti pritūpimai gali sukelti traumas ir sąnarių), kitais lėtinis ligomis.
  • Tikėti fantastinis žada. "Prieš 2 savaites galite numesti svorio 10 kg". Arba: "Pasibaigus maratonas jūs įsigyti idealią figūrą". Juk daug kas priklauso nuo to, koks svoris buvo žmogus iš pradžių. Jei per didelis, vargu ar už mėnesį, kad jis galėtų numesti svorio iki normalių rodiklių. Taip, tai yra tiesiog pavojinga. Reikia suprasti: jei svoris bėga labai greitai, vadinasi, greičiausiai, dietos nesubalansuotas, labai mažai cal, be. Staigus ir greitas lieknėjimo pavojingas dar ir tuo, kad paprastai pasiekiama sąskaita prarasti raumenų masę. Be to, jei žmogus tik pradėjo sportuoti, tai iš pradžių svoris gali net augti, o visai ne mažės, nes bus aktyviai formuotis raumenų medžiaga, o raumenys sunkesni riebalų.
  • Nekreipti dėmesio į kylantiems diskomfortas metu dalyvauti maratoną. "Jei atsirado skausmai jungtys, auga patinimas galūnių metu treniruotes, pasikeičia širdies plakimas (paprastai pacientai apibūdina tai perkeltine prasme: "širdis plaka, kaip paukštis iš narvelio") arba aptinkami bet kokie kiti požymiai pablogėjusios sveikata, užsiėmimai reikia nutraukti ir kreiptis į gydytoją.
  • Po maratonas sugrįžti prie dar režimą, maitinimą (su ritinius, saldainiai ir dešros) ir pamiršti apie fizinių pratimų." Šiuo atveju senais kilogramų sugrįš. Ir negalima atmesti galimybės, kad su palūkanų. Tai nereiškia, kad reikės visą likusį gyvenimą sėdėti mažai cal dietos ir kankinti save treniruoklių salė. Pasiektas rezultatas turi išlaikyti subalansuota mityba ir tinkama fizinė veikla.
  • Galima ir negalima
  • Ne atsižvelgti į savo sandėlį pobūdžio. "Kaip taisyklė, tokie atviri renginiai, kurioje dalyviai pasidalijo tarp savęs asmeninę informaciją, pranešimas savo nuotraukos socialiniai tinklai, sukurtos ekstravertai, kad yra žmonių, sugebančių atvirai pareikšti apie save, pristatyti save, parodyti savo rezultatus, įskaitant ne patys geriausi, kartu patirti su kitais, su svetimų. Jei prie tokio tipo žmonių yra ne apie tai, tai geriau net nereikia pradėti dalyvauti. Jūs arba ateiti su atstumo pradžioje kelio, arba patirsite toks psichologinis stresas, kuris blokuoti net įmanomą naudą iš užsiėmimai.
  • Naivu manyti, kad treneris ar organizatoriai turi nors kokią nors atsakomybę už savo veiksmus", pavyzdžiui, jei jūs dalyvių kiltų problemų su sveikata. Nes žmonės, pirmaujanti interneto maratonai, kaip taisyklė, neturi medicininio išsilavinimo, tai jų veikla niekaip parduota ir nėra privalomas. O tai reiškia, ir paklausa juos atitinkantis.
  • Tikiuosi, kad treneris pasirinkti mityba, tinkamas konkrečiai jums. "Paprastai rekomendacijos mityba pateikiami standartiniai ir gana bendri, tarkim, kiek baltymų, riebalų ir angliavandenių, turi būti kasdien dietos vidutinis dalyvį. Individualus racione gali sudaryti tik specialistas (gydytojas-dietologė) po asmeninės aplankyti ir, pageidautina, detalaus tyrimo paciento. Dieta juk skiriasi ir priklausomai nuo tikslo, kurį iškėlė asmuo: numesti svorio, išlaikyti esamas svoris, stiprinsime savo raumenų masę ir t. t., atvejais. Beje, apskaičiuoti savo asmeninę poreikis kalorijų, baltymai, riebalai ir angliavandenių kiekvienas žmogus gali savarankiškai, be jokio trenerio-auklėtojas.
  • Nėra atsižvelgiama į ypač sveikata konkrečią dieną." Atlikti treniruotės per skausmą ir galios gali būti pavojinga. Pavyzdžiui, moterims su dabar yra gausiai menstruacijos pirmąsias 2-3 dienas yra ne benzodiazepinai, padidėjęs fizinis krūvis.
  • Ne domėtis pateikti, švietimo, sertifikatus organizatorių maratonas", konsultantų, atsiliepimais apie juos internete. Reikia suprasti: jūs ne tik žaisti žaidime žaidimą, jūs pasitikite šiais žmonėmis savo sveikatą. Pavyzdžiui, dauguma iš mūsų norėtų atiduoti mašiną į remontą profesionalams, tad kodėl sau toks abejingumas?
  • Ne verta pagunda prizais kaip plastikiniai operacijų krūtinės ar balta šypsenos", kurie yra siūlomi kai kurių maratonasх. Juk asmuo gali būti iš pradžių gerus išorinius duomenis. Bet, pasitikėjimas organizatoriai projektai, kurie tokiu būdu parduoti ir reklamuoti panašių estetinės paslaugos, žmogus, matydamas priešais save tokia "patraukli morkos", pradeda manau, kad: o gali būti, kad jam tai taip pat reikia, ir gali, dirbtinai imtasi krūtis, tai gera ir teisinga? Vis dėlto prizai turėtų būti labiau humaniškas ir neutrali.
19.09.2018