Dieta vieną dieną

Dieta 1 dieną, leis iš naujo 1-2 kilogramų. Kartais pasitaiko, kad per vieną dieną reikia išvalyti gana šiek tiek. Tokios situacijos, kaip taisyklė, pasitaiko prieš kokios nors šventės, kai reikia gauti savo mėgstamiausia suknelę. Dieta 1 diena leis mesti 1 kg nereikalingo svorio, tai yra svorio, o ne vandens, kaip būna įvairių mityba. Ši dieta yra labai paprasta, jos gali atlaikyti praktiškai bet kuris žmogus, net ir iš kurio silpnos valios jėga. Svarbiausia aišku prieš sau tikslą, kurio tu sėdi ant šios dietos. Valgyti šios dietos reikia pagal laikrodį, tokiu būdu, jūs reguliuoti visi keitimo procesus organizme ir paspartinti medžiagų apykaitą.

Mityba

Meniu dietos 1 dieną:

7 valandos: puodelis žalios arbatos be cukraus.
9 valandos: 1 kaitinti hardboiled kiaušinių.
11 valandų: 1 str. nurodo l. virtos razinų (tiesiog supilkite verdančio vandens 5 minutes).
13 valandos: 100gr. virtos mėsos, vištiena arba jautiena.
15 valandų: stiklinė pomidorų sulčių.
17 val: 1 kaitinti hardboiled kiaušinių.
19 valandos: žalia obuolių.
21 valandą: 1 stiklinė liesos jogurtas.

Pagrindinės taisyklės dietos 1 dieną:

  1. Valgyti griežtai pagal laikrodį.
  2. Gerti daug vandens. Prieš kiekvieną baigdavome 1 stiklinė vandens.
  3. Negalima praleisti nė valgį ir nekeisti produktus, net vietomis.
  4. Ištrinti druska iš maisto.

Privalumai ir trūkumai mitybos dienai

Problema mūsų laiko – padidėjęs svoris. Tik mūsų greičio amžiaus moterys įvertino visą sunkumą nereikalingų kilogramų, kurie tekti nešioti ant sau nuolat, taip ir išvaizdą, nuo jų laimi. Bet kaip būtų, jei tekti daug laiko praleisti sėdint prie stalo biure prie kompiuterio, ar namuose su vaikais, o dar ir pagundų kiek aplink valgyti nieko skanaus.

Štai čia ir kyla klausimas, kaip atsikratyti nuo nereikalingų kilogramų, kurie trukdo jaustis patogiai fiziškai ir moraliai?

Ir ne kiekvienas gali atlaikyti pasninkas, kai tenka rengti ir maitinti visa šeima kasdien, o po darbo taip norisi užkandote.

Bet kuri dieta yra didelis stresas organizmui, kuris bando prisitaikyti prie fad šeimininką, o pažeidimas balansas valgyti veda prie sutrikimų medžiagų apykaitą.

O alkanas arba mono, ilgalaikis savaičių, griebiasi iš organizmo daug reikalingų ir naudingų medžiagų, o ne tik riebalai, ir, kad organizmas smarkiai užpildyti atsargos prarastą glikogeno ateities iš karto po valgio su trigubas jėga.

Skaičius riebalų ląstelių – adipocituose, žmogus nuolat keičiasi tik jų dydis, ir net didelis svorio netekimas neturi įtakos jų skaičių, nes jie yra tiesiog rezervuarai atsargoms energijos jūsų organizmo, o bado spurs jo aruodas jos kuo daugiau.

Mitybos specialistai viso pasaulio atlikta šimtai tyrimų, kurie kalba apie mažo efektyvumo daugelio dietos, tačiau sprendimas vis dėlto yra – tai mitybos dienai.

Dieta Pranešimas

Dieta vieną dieną – tai, visų pirma, разgrузочный dieną, arba pagal derliaus krikščionių pagrįstas tradicijoms, paštu, žinomas iš senųjų laikų.

Variantų, pavyzdžiui, dietos daug, reikia suprasti jų veikimo principas, ir veikti pagal savo individualius funkcijomis ir galimybėmis.

Dieta Messegue

Mark Messegue, žinomas amerikos dietologė, siūlo atlikti liesos dienų, bet ne toks griežtas kaip reikalauja krikščionių kanonai.

Jo metodas ir iškrovimo dienų yra tai, kad 2 dienas per savaitę, pašalinti iš maisto mėsos, ir valgyti geriausia raudoną žuvį, bet tinka ir bet kuri upinės arba jūros.

Jis aiškina tai tuo, kad visus postus buvo sugalvotas turtingų žmonių praeities amžius, panaudota savo mitybos mėsos daug, o padidėjusi turinys baltymų maiste sukelia su laiku подаgrу, kurią vadina "liga aristokratai".

Pacientai Messegue valgyti jų tvarkymo pajėgumus dienomis raudoną žuvį be druskos, daržovių ir vaisių, geria žaliosios arbatos, gerti skysčio iki dviejų litrų, praranda per dieną 1 kg svorio, ne rašydami jį į kitą dieną.

Mitybos dienai vadinama ir "drėgna dietos", kai per dieną gerti tik vaisių arba daržovių šviežia suspaudus sultys neribotas kiekis.

Kontrastas dietos gali taip pat pavadinti mitybos dienai, jie būna baltymų, riebalų, susijusių angliavandenių antigeno.

Galite pasirinkti patys, nuo ko jums atsisakyti vieną dieną, arba nuo angliavandenių maisto, ar nuo riebalų, o nuo baltymų, viskas priklauso nuo jūsų maisto pasirinkimo.

Dietos principas pakaitomis yra tai, kad per dieną atsisėsti ar tik vaisiai, ar daržovės, ar tik liesos mėsos, žuvies, pieno produktai. Bet kintamoji kiekvieną dieną dietos su normalia trys mityba.

Разgrузочными dienų gali būti dienų, kai jūs pasiduoti nuo mėsos, duonos, bulvių, teks valgyti penkis kartus per dieną likusiems, daugiau valgyti mažai riebalų produktų, daržovių, vaisių, pieno produktų, gerti sulčių.

Dieta vienos dienos siūlo jums badauti ir sėdėti visą dieną viena vandens, o kitą dieną į overeat, o prarasti svorio per sumažinti dienos maisto, arba išimties diena kai kurių produktų, kad sukelti jausmus bado ir vyks be diskomfortas, ir ne pažeistų pusiausvyrą savo galios.

Derinys, tokių produktų dietos kaip kaitinti kiaušinių ir grейпфрут, praleistas forma dietos per vieną-dvi dienas, gali duoti apčiuopiamus rezultatus.

Pusryčiai, pietūs ir vakarienė reikia valgyti be kitų produktų viena kaitinti kiaušinių ir draugei grейпфрута. Gerti žalia arba balta arbata, šviežia suspaudus sultys.

Patarimai atliekant mitybos dienai

  • Bet kokia dieta vieną dieną geriausia pradėti nuo puodelio šilto vandens su sultys puses citrinos, už valandą-dvi iki pusryčių.
  • Pusryčiai, visada padarykite salotos iš įvairių daržovių, pomidorai, agurkai, svogūnai, raudona paprika, kartaus raudona pipirai arba žemės, avokado, pridėkite obuolių, jei yra moliūgų, būtinai žalumynai petražolių arba krapų.
  • Visi patiekalai, kuriuos jūs turite, būtinai valgyti su sultys, citrinos, jis skatina skiriamuosius tulžies, reikia išskaidyti riebalų iš maisto, o taip pat ir veiklos nutraukimas riebalų, pačių ląstelių.
  • Cukraus būtinai keiskite šaukštas medaus, nes gliukozė vis tiek yra būtina normalios smegenų veiklą.
  • Naktį gerti stiklinė lieso jogurtas.
  • Gerti, iš viso, per dieną 2,5 litro skysčio.
    Tai sriubos, sultys, žalioji ir baltoji arbata, vaisių gėrimai, kompotus.
  • Ne valgyti tą dieną nieko kepta, bet žuvis ar mėsa, virti ant grиле, galima.
  • Pridėkite salotos arba patiekalas raudonas aštrus pipirai, arba pabarstyti baltas arba juodas žemės pipirais.
  • Ne prisikimšti, išeiti iš už stalo, ant grindų alkanas, mokslininkų įrodyta, kad jausmas pamaitinimas ateina per 15 minučių, tai yra per šį laiką į smegenis ateina signalas apie pilnatvės skrandžio.
  • Ne užkandis, ieškoti tinklų tarp technika maisto, net ne gerti sulčių, galima tik vis dar mineralinės vatos vandenį.
  • Užstatas sėkmės bet kokios dietos, kuo mažiau kalorijų ir kuo daugiau fizinio aktyvumo per dieną, todėl pradėkite rytą su krovimo, Bėgimas, važiuokite į žemyn masažas, baseinas, į sauną ar vonia.
Lentelė

Naudojant dietos vieną dieną, jums nereikės badauti, o tai savo ruožtu neturi įtakos jūsų medžiagų apykaitą, savo nuotaika, o organizmas nebus kenčia nuo reguliariai kokteilis.

O trūkumų tokios dietos yra mažame sumažinti svorio per dieną.

Nors jei jūs praleisti tokios dietos, du kartus per savaitę, tai 2-3 kilogramų visiškai anuliuoti, oda taps šviežia, jums bus priprasti mažai valgyti ant pusryčiai, maitinimas ir valgomasis, tapsite daugiau judėti, eiti pasivaikščioti, o tai ir yra tai, kas vadinama sveiką gyvenimo būdą.

Dieta 1 diena — meniu 1 diena

Atsikratyti dešimties kilogramų per vieną dieną, žinoma, neišeis, o štai sumažinti juosmens į 2-3 cm per dieną visai realu! Tam yra keletas variantų, mitybos programos, skirtos spaudai mūsų organizmą nuo vandens.

Būtent mažinant vandens vyksta sparti pirmas lieknėjimo. Pradžioje ląstelės stengiasi išvesti papildomai drėgmę, kuri neleidžia veiklos nutraukimas riebalų, ir tik po 2-jų savaičių sveiko maisto dietos vyksta natūralus riebalų deginimas.

Dienos tvarkymo pajėgumus dietos siekiama sumažinti svorį, mažinant vandens. Tačiau čia svarbu žinoti, kad kai kurios savybės: dehidratacija – pavojingas procesas organizme, kurie gali pažeisti funkcijų, kepenų, inkstų, kasos ir širdies.

Apytikslis meniu "dieta №1" vieną dieną:

  1. Pirmas pusryčiai: 1 kaitinti kiaušinių be druskos, 1 stiklinė pieno, 2% riebalų arba jogurtas, keptos obuolys nuo varškės sūris;
  2. Antra pusryčiai: želė iš ne rūgštus vaisių;
  3. Pietūs: sriuba pieno su manų kruopos ir avižinių, filė liesos žuvų pora, želė iš namų vaisių (sezonas), arbata su pienu;
  4. Paketus užkandis: sulčių iš morkų, obuolių ir kopūstai;
  5. Vakarienė: ryžiai grūdų be aliejaus, džiovinti vaisiai, želė arba jogurtas;
  6. Naktį: stiklinė jogurtas arba arbatos su pienu.

Kefir dieta

Populiariausia разgrузочная dieta 1 diena – pieno. Numesti svorio į jogurtasе galite dėl to, ar pieno produktą daug bakterijų. Tokia dieta su įvairiomis meniu kontraindikuotinas net žmonėms su skaldyti virškinimo ir dėl ligų, virškinimo sistemos.

Apytikslis meniu vienai dienai:

  1. Ryte: 1 stiklinė išgrynintas vanduo su išsiskyręs str. nurodo šaukštas medaus. Per pusvalandį išgerti 250 gramų riebalų jogurtas;
  2. Pietūs: jogurtas neribotas kiekis, bet riebalų. Galima valgyti 200 gramų avižinių, kurią iš anksto mirkyti į liesos jogurtasе;
  3. Paketus užkandis: 1 avižinių sausainiai ir 250 gramų jogurtas lieso;
  4. Vakaras: apriboti vartojimo jogurtas. Iš viso galima gerti ne daugiau kaip 1,5 litrų pieno produkto per dieną. Užtikrinant didesnį jų kiekį reikia naudoti iki 15 valandos dienos. Po nurodyto laiko porcijos per dieną turi būti dažnas, tačiau jau iš karto po kelis SIPS.

Kefir разgrузочная dieta vieną dieną padeda normalizuoti medžiagų apykaitą, sumažinti cholesterolio ir išvalyti žarnyne natūraliai. Apytikslis skaičius reset kilogramą – 2-3.

Kaip numesti svorio į "Apple" dietos?

"Apple" dieta 1 dieną dėl svorio taip pat yra populiarus dėl savo paprastumo, patogumo ir įvairių meniu.

Reikia žinoti tik kai kurie apribojimai: draudžiama taikyti šis maistas žmonėms, sergant kasos vėžiu ir opos į ūmių etape.

Žalias obuolys daro paprastas vidurius poveikis žarnyne. Keptos obuolių – normalizuoja mikroflora virškinimo takų.

Meniu diena:

  1. Rytas: 2-3 žalių obuolių. Galima virti salotos su valyti žalio obuolių ir džiovinti abrikosai. Nuplauti žalia arbata be cukraus;
  2. Pietūs: keptos obuoliai – 2-3 vnt., šią dieną geriau pakeiskite cukrų medumi, arba apskritai atsisakyti saldus. Skystis turi būti visiškai – ne mažiau kaip 1,5 l per dieną;
  3. Paketus užkandis: sūris-"Apple" užkepėlė su medumi, arbata žalia;
  4. Vakaras: keptos obuoliai be medaus, vandenį galima pakeisti nugriebti jogurtasом.

Mitybos specialistai žada minus 1-2 kg per pirmą dieną svorio. Monotoniškas dietos prarasti svorio verta kaitalioti, nes po stipraus ir drastiškai sumažinti svorį atsiranda nekontroliuojamas noras daug valgyti.

Keptos obuoliai

Baltymų ir kiaušinių dieta

Mitybos specialistai teigia, kad visus nereikalingus килоgrаммы – tai rezultatas netinkamai sudarytos vietos, maisto, kuriame yra angliavandenių, yra pakeičiami baltymų. Į baltymai skiriama daugiau jėgų, vadinasi, ir kalorijų sudeginti daugiau.

Meniu diena turi sudaryti 10% angliavandenių, 60% baltymų gyvūninės kilmės, 20% baltymų augalinės kilmės, o likusios – riebalai.

Daug baltymų yra gyvulinės kilmės , kiaušiniai, mėsoje Turkija, višta, triušis.

Daržovių proteinas (baltymai – tai sojos pupelių, pupos, pupelės. Paskirstyti skaičius priimti maistą taip, kad 60% sudarė pirmąją pusę dienos ir 40 proc. nuo vakarienės iki 5 valandos vakaro.

Apytikslis meniu vienai dienai:

  1. 200 g virtos baltos mėsos;
  2. 2 virti kiaušiniai;
  3. 200 gramų varškės sūris;
  4. Grikiai neribotas kiekis be aliejaus;
  5. Pupelės – 50 gr.;
  6. Arbata, kava be cukraus;
  7. Vanduo – 2,5 ml

Per dieną padidinti energijos gėlo vandens iki 2,5 litrų, apriboti vartojimo riebalų kiauliena mėsos, kepta maisto produktų, bulvių, ryžių, soros ir makaronus negalima.

Kaitalioti priimti baltymų maisto su pieno produktais, geriau riebalų varškė, grietinė arba jogurtas. Padėklo iš pradžių nebuvo sumažinti, nes bus norą valgyti daugiau.

Bėgant laikui, noras valgyti dideles porcijos prarado, o svarstyklės bus minus 8-9 kg per savaitę.

Geriamojo dieta 1 dieną

Arbūzas dieta

Metų разgrузочная dieta – tai galimos ir skanus arbūzas dieta. Didėja plėtros šlapimą, organizmas praleidžia daug energijos, o visa pertekliniai skysčiai yra kilę iš organizmo pažodžiui per keletą dienų.

Rekomendavo taikyti tokios dietos žmonėms, sergant inkstų akmenys ligos, uždegiminės procesų pumpurų. Skaičius arbūzas per parą — ne daugiau kaip 5£.

Arbūzas dieta, apytikslis meniu vienai dienai:

  1. Pusryčiai nr 1: arbūzas ir saldus arbata su pienu;
  2. Pusryčiai nr. 2: sūris užkepėlė be smetanos muziejus ir cukraus (pakeisti medumi), arbūzas – 3 gabalas, želė;
  3. Pietūs: kopūstai daržovių sriuba-tyrės, 250 g grечки pora be aliejaus, keptos obuoliai skrudintos su medumi, arbata žalia, arbūzas neribotas kiekis;
  4. Paketus užkandis: arbūzas, arbata be cukraus;
  5. Vakarienė: ryžiai saldus grūdų su medumi, džiovinti abrikosai ir razinų, arbūzas;
  6. Naktį: arbata be cukraus, 1 grейпфрут.
Pav

Kaip numesti svorio naudojant ryžių dietos?

Ryžiai dieta 1 dienos – tai " renginių, kuriais siekiama klojimas iš organizmo toksinų ir skysčių. Ryžiai разgrузочная dieta dienos lieknėjimo lėtina procesą išskaidyti riebalų.

Meniu apytikslis vieną dieną:

  1. Pusryčiai: ryžių virti be druskos – 100 gramų, mėsos liesos kaitinti – 50 gramų, jogurtas riebalų – 1 stiklinė;
  2. Pietūs: sriuba iš ryžių ir morkų (be bulvių su nedideliu kiekiu druskos), arbata arba kava, daržovės (kopūstai, burokėliuose, agurkas, pomidoras, salieras), žalumynai pokyčio;
  3. Paketus užkandis: virtos iš anksto pav karšto vandens be druskos – 3 str. nurodo l., žalia arbata be cukraus arba jogurtas 1%;
  4. Vakaras: grейпфрут, pav virtos – 3-4 str. nurodo l.

Jei pagal taisyklių maitinimo dietologėи užtikrina lieknėjimo už savaitę apie 7 kg.

Svarbu laikytis režimo maitinimo ir pasibaigus sveiko maisto dietos. Paveikslas, virtos karšto vandens, turi stendas ne mažiau kaip 5 valandas, vandenį išleiskite ir yra tik grūdų.

Numesti svorio per vieną dieną be žalos sveikatai galima. Tačiau svarbiausia čia yra taisyklė – nėra jokios žalos.

18.09.2018