Puiki dieta, skirtas plokščio pilvo

Kad plokščias pilvas, jūs turite nustatyti sau į specialią dietą už pilvo. Užduotis dietos, skirtas plokščio pilvo - deginti riebalus juosmens srityje ir tinkamai reguliuoti darbo virškinimo trakto.

Dieta, skirtas plokščio pilvo

Dviejų esminių veiksnių yra mityba, skirtas plokščio pilvo - visi atsisakymo nuo alkoholio ir tabako. Normalus medžiagų apykaitą nustatyti, kai jų švirkščiamuosius beveik neįmanoma, ypač jei jums, po trisdešimt ir daugiau. Be to, alkoholio, ir ypač mėgstamas dabar jaunimu alaus, dieta, skirta pilvo tiesiog griauna - jie atneša organizmas daug moteriska hormonai, o jų perteklius atidedamas būtent juosmens, kad pilvas plokščias tokiu atveju yra gana problemiškas.

Geriausia dieta, skirtas plokščio pilvo

Kalbant apie tiesiogiai dietų, dėl pilvo, kuri padės jums padaryti pilvas plokščias, tai visų pirma reikėtų atkreipti dėmesį į mitybą, išskyrus visi riebalų ir saldus. Labiausiai aktualios, skirtas plokščio pilvo grikiai, kefir ir ryžiai dietos. Ryžiai dieta, be to, padės išvalyti organizmą nuo šlakas, todėl jūs gaunate ne tik plokščias pilvas, bet ir daugiau plonas juosmens.

Kokie produktai turėtų apimti dieta, skirtas plokščio pilvo

Pluoštinių maistas.

Jei ne žaisti jums ypatinga vaidmenį, ir jūs nenorite sėdėti ant kietos dietos už pilvo, kad pilvas plokščias, atkreipkite dėmesį į pluoštinių maisto. Toks maistas užpildo skrandį, stabdo bado, bet jei tai nesukelia neigiamo šalutinio poveikio, panašaus į pilvo pūtimas arba vidurių užkietėjimas. Dietos pagrindą, skirtas plokščio pilvo turi sudaryti grūdai, daržovės, turtingas pluošto - tai javai, ruda ryžių, pupelių, obuolių, labai geri agurkai, cukinija, įvairovė žalumynai, jūros dumbliai. Iš šių produktų galima padaryti spalvingas įvairių meniu.

Ar galima įtraukti į maistą pluošto dirbtinai? Galima, žinoma, tik prasmę - jei jūs valgyti normalų maistą, daugiau audinių nėra prasmės. Bet kokiu atveju, jei nusprendėte tai padaryti, pradėkite priimti ją maža dozės, gerkite daugiau vandens ir stebėkite kėdė.

Vaisiai.

Žinoma, dieta, skirtas plokščio pilvo būtinai apima vaisiai. Kuo jų daugiau, tuo geriau, bet vaisiai - atskiras patiekalas, o ne be plokštelė košės. Geriausiai padaryti pilvas plokščias padės mūsų gimtoji obuoliai ir kriaušės, o iš importuoti - greipfrutų ir apelsinas. Ne įmaišykite juos su kitais patiekalais, valgyti atskirai, aš darydavo pusryčių kartu su jogurtas (valgyti obuolys arba kriaušių) ir į paketus užkandis (vienas greipfrutų arba apelsinas).

Baltymai.

Baltymai - svarbi sudėtinė dalis teisingą medžiagų apykaitą. Todėl maiste, skirtas plokščio pilvo mažiausiai du kartus per savaitę pietums turi būti geras gabalas žuvis su daržovėmis, vieną kartą - balta mėsa vištiena, apelsinas ir du kiaušinių baltymų taps puikia vakariene. Plius riešutai ir sėklos, kurios yra naudingos organizmui alyvos ir daržovių proteinas (baltymai. Tačiau vartoti jų daug negalima, tai stipri apkrova inkstų, įtraukite į savo dietą, skirtas plokščio pilvo maždaug 50 gramų produkto per dieną.

Salotos ir alyvos

Keletas žodžių apie alyvos - būtent jais, o ne majonezas arba grietinė, reikėtų užpildyti salotos, jei jūs naudojate dieta gauti " plokščio pilvo. Visų pirma, tai alyvuogių, galima naudoti ir valyti daržovių. Geriausi salotos tam, kad pašalintumėte pilvo, kad būtų plokščias, bus daržovių.

Dar vienas patarimas - noras padaryti plokščias pilvas, stenkitės naudoti tokių dietų, dėl pilvo, kur valgyti reikia dažnai, bet mažomis porcijos. Geriau valgyti penkis-šešis kartus per dieną mažytė porcijos.

Dieta, skirtas plokščio pilvo - meniu 6 dienas

Jei norite atsisėsti ant dietos, kad ištrinti savo pilvą, geriau pasirinkti kaip pagrindą baltymų-vaisiai bazę, tai yra produktai, kurių sudėtyje yra baltymų (mėsa, žuvis, varškė, kiaušiniai) ir vaisiai turi būti meniu kasdien, o pluošto duos daržovių salotos. Štai apytikslis meniu, į kurį jūs galite orientuotis:

Mityba

1 diena

  • Pusryčiai - varškė (100 gr.), žalia obuolys, žalia arbata be cukraus
  • Pietūs - vištos krūties (200 gr.), salotos iš kopūstai
  • Vakarienė - jogurtas (0.5 litro)

2 diena

  • Pusryčiai - omletas iš 2 kiaušinių su pomidorai
  • Pietūs - troškinta žuvis (2000-300 gr.), obuolys
  • Vakarienė - salotos iš pomidorai, agurkai, žalumos į alyvuogių aliejaus

3 diena

  • Pusryčiai - jogurtas, žalioji arbata, obuolys
  • Pietūs - vištos krūties (200 gr.), vienas apelsinas
  • Vakarienė - salotos iš krabų lazdelės su agurkai

4 diena

  • Pusryčiai - grūdų vandenyje iš avižų dribsnių, obuolys
  • Pietūs - žuvis, suvirintos arba virti pora, vienas greipfrutų
  • Vakarienė - kaitinti krevetės (200 gr.), žalioji arbata

5 dienos

  • Pusryčiai - jogurtas, vaisių salotos (300 gr.)
  • Pietūs - daržovių sriuba, obuolys
  • Vakarienė - varškė (200 gr.), greipfrutų

6 diena

  • Pusryčiai - du virti kiaušiniai, apelsinas
  • Pietūs - 3 nedidelių blynas iš varškės sūris, jogurtas (stiklinė)
  • Vakarienė - mėsos grill (200 gr.), salotos iš ridikas arba kopūstai

Dieta, skirtas plokščio pilvo - ką dar galima padaryti

Vanduo - dar vienas svarbus veiksnys dietų, dėl pilvo, kuris padės padaryti jūsų pilvas plokščias. Be vandens apykaitą organizme visada lėtas. Kad jį pagreitinti, dieta, skirtas plokščio pilvo padidinti išlydyti vandeniu, kuris aktyviai prisideda prie riebalų deginimo katilinės ir gryninti limfmazgių. Virti vandenį labai paprasta - plastikiniai butelis įšaldyti į užšaldymo kamerą litrą vandens, kitą dieną anuliuoti ir gerti po 2-3 SIP kartus per dieną.

Mes jau kalbėjome apie alyvos, kurie turi būti naudojami maiste už pilvo. Ir štai dar vienas būdas, kad pilvas plokščias, jis pats padės atsikratyti strijų - pusė arbatos šaukštas alyvuogių aliejaus, pridėkite penki lašai vitamino E, užtepkite makiažo ant odos, pilvo ir braukite aktyvus masažas.

Ir puiki paspirtis tiems, kurie nori padaryti plokščias pilvas, taps pratimai, skirtas plokščio pilvo - kartu su mitybos norma gauti nuostabią plokščio pilvo greitai išaugti.

16.09.2018