Produktai, skatinantys svorio. Sumažina apetitą, deginti riebalai.

Efektyvus ir paprastas būdas numesti svorio yra įpročių keitimas, maitinimo ir teisė produktus. Bet ne verta mesti ir sportuoti. Subalansuota mityba kartu su fiziniais pratimai bus pagreitinti procesą svorio.

produktai svorio

Kaip ironiškai skamba, bet yra produktų, kurie skatina svorio. Tai paprasti produktai, apie kuriuos mes tiesiog pamirštame ir ne įtrauktas juos į savo mityba. Ir veltui, šių naudingų maisto produktai pridėti papildomų kilogramų, bet padės sumažinti apetitą ir deginti riebalų.

Produktai, skatinantys svorio

RIEŠUTŲ KAI SVORIO

Riešutai mažais kiekiais ne tik naudinga, jie taip pat naudojami svorio.

RIEŠUTŲ svorio.

Su žemės riešutų, galite snacking tarp technika maisto. Jis spartina medžiagų apykaitą, bei riebalų rūgščių, esantys jame, sumažinti cholesterolio lygį. Į 100g žemės riešutų yra 560 kalorijų, todėl diena bus pakankamai valgyti 10-12 riešutai (ne daugiau 50g), t. k. jis sunku išnykti dėl riebalų. Žemės riešutai yra augalų riebalai – 45%, baltymai – 25%, angliavandeniai – 15%, b grupės vitaminų, vitamino D, PP. Dėl savo sudėtis (daug skaičių pluoštų ir koaguliacijos), žemės riešutai mažina kūno masę. Pluošto ir proteinus turi savybę sočiųjų, tuo pačiu sumažinant jausmas bado. Valgyti keletą riešutai, organizmas sotus per 2 valandas, o nedidelį kiekį maisto, mažina skrandžio ir tokiu būdu prisidėti svorio. Dėmesio! Gali kilti alergija reakcija į riešutų.

KEDRŲ RIEŠUTŲ svorio.

Kedrų riešutai gerai žymiai sumažina apetitą, juose daugiau nei kitose riešutai, prisotintas baltymų. Į kepta kaip kedrų riešutai įtraukti į daržovių salotas ar naudoti kaip užkandis. Jais galima pakeisti pusryčiai arba vakarienė, naudojant tam, 50g riešutų, yra lėtai.

MIGDOLAI svorio.

Migdolų riešutai yra maisto skaidulų, riebalų rūgščių, vitaminų, kalcio, fosforo, geležies. Migdolai (nepaisant didelio riebalų) skatina svorio, t. į. didžioji dalis riebalų amžiaus etape padalijimo ir įsisavinti ir šalinami iš organizmo. Jis normalizuoja cholesterolio lygį, mažina lipidų kiekį, sumažina apetitą. Per dieną reikia tik 30g migdolų (23 riešutai).

GRAIKINIAI RIEŠUTAI svorio.

Graikiniai riešutai yra turtingas kalorijų, todėl, svorio per dieną galima valgyti ne daugiau 2 vnt. Šią vienoje porcijoje geriau valgyti rytą pusryčiai su košės, kruopščiai kaip jis valgė jų. Mokslininkai mano, kad šis unikalus produktas slopina cukraus potraukį (prie addicting paprastų angliavandenių), tokiu būdu, palengvinant svorio.

Alyva graikinių riešutų graikinių riešutų svorio.

Rekomenduojama gerti aliejaus graikinių riešutų riešutų esant tuščiam skrandžiui 3 kartus per dieną arbatos šaukštas per 30 minučių iki valgio arba užpildyti jiems salotas vietoj augalinės alyvos. Jis taip pat naudojamas masažo, kūno, siekiant užkirsti kelią žuvo odą po svorio.

VAISIAI SVORIO

Kai randamas vaisiuose yra vitaminų ir mineralų, gerinti plaukus, odą ir nagus, tačiau jie taip pat skatina svorio. Vaisiai pluošto išvalo organizmą nuo šlakas, toksinų ir kitų kenksmingų medžiagų.

OBUOLIAI svorio.

Obuoliai ir kriaušės yra vitaminų, mineralų, skaidulų, avižų sėlenų. Pildydami skrandis, sukuria sotumo jausmą, nors kalorijų todėl jie beveik nulinė. Galite naudoti snacking. Mokslo įrodyta, kad geriamojo obuolio prieš valgį gerokai sumažinti mokymosi galimybę kalorijų iš pagrindinių patiekalų. Netirpios pluošto kriaušės buvo paguoda veikia žarnyne ir išveda iš organizmo toksinus ir sunkiųjų metalų. Į kriaušių yra daugiau fruktozė, kas taip pat svarbu, kad figūros.

GREIPFRUTŲ – DIETA.Greipfrutų turi savybę mažinti lygis savininkų, todėl mažiau norisi valgyti. Gerina medžiagų apykaitą, virškinimą, didina riebalų degimo procesas organizme. Šis vaisius valo organizmą nuo šlakas, lygį sumažina blogojo cholesterolio kiekį ir didina lygis geras, rodo papildomai skystis. Jei per dieną, kiekvieną kartą gaunate maisto valgyti pusę greipfrutų arba gerti 150ml greipfrutų sulčių, tai per 2 savaites galite sumažinti svorį 2kg. sumažinti karčios skonio jo praskiestų kitiems sultys.

FIGOS svorio.

figos

Figos gerina virškinimą, sudėtyje nėra riebalų ir joje mažai kalorijų. Jei valgyti 2-3 figos, tai jausmas bado rekolekcijas. Figos įtraukti į muslis.

ANANASŲ svorio.

Ananasų yra labai mažai kalorijų vaisiai. Jis pagreitina suskaidymas ir mokymosi galimybę baltymų. Ananasas geriau valgyti prieš valgį, t. į. jis prisideda prie greito soties baltymų maistu.

KIVI svorio

Kivi skatina riebalų deginimo katilinės į arterijų, kurie juos blokuos. Kivi gerina medžiagų apykaitą ir virškinimą, rodo cholesterolio, išvalo organizmą nuo šlakas. Pakankamai valgyti vienas vaisius kivi, norint gauti paros norma vitamino C.

AVOKADO-dieta.

Avokado nors ir turi didelį riebalų, skatina greitą ir efektyvų svorio. Jos riebalai greitai virškinami ir sukuria sotumo jausmą. Yra 3x - dienų dieta avokado, leidžianti atstatyti iki 1,5 kg svorio.

Pusryčius valgyti draugei avokado, alsuoja liesos varškės sūris.

Pietūs: draugei avokado supjaustyti ir sumaišyti su kaitinti kiaušinių, žalias lankas ir mažas agurkai.

Vakarienė: kitų svarbių avokado su varškės sūris, šiek tiek kepta kepsnys — 90 g.

DŽIOVINTI vaisiai svorio.

Суxофрукты gerai tinka snacking, t. k. greitai sočiųjų. Juose daug vitaminų ir skaidulinių medžiagų. Su суxофруктами galima gerti arbata. Tam tinka džiovinti abrikosai, razinų, slyvų, datulės. Daug jų valgyti negalima, t. į. į jų padoriai cukraus, bet 50-150g per dieną pakanka 3 snacking.

UOGŲ svorio.

Aviečių, serbentai, braškės, agrastas, sausmedis, mėlynių – šios uogos kuo daugiau kokybę maisto šviežios ir sušaldyti forma. Jie mažesnis cukraus lygis kraujyje, nemokamai ląsteles nuo riebalų, разgлаживают raukšles.

DARŽOVES LIEKNĖJIMĄ

DARŽOVIŲ SALOTOS svorio.

Iš įvairių daržovių pagaminkite spalvotas salotos, kuris turtingas pluošto ir vitaminais, tuck jį šiek tiek daržovių aliejumi ir sultys citrinos ir pradėkite savo vakarienę su juo. Pildydami skrandžio salotos, liks mažiau vietos kalorijų maisto – tai skatina svorio.

DARŽOVIŲ SRIUBA svorio.

daržovių sriuba

Daržovių sriuba-tyrės, virti iš balta kopūstai (arba brokolių), pridedant kitų daržovių (be bulvių), kilstelėjo prieskoniai ir azijos prieskoniais, taip pat padeda sublogti. Į tai mityba patiekalas neturi būti pridėti grietinėlės ar miltų. Pluošto kopūstai skatina ekskrecija "blogojo" cholesterolio, sveikos organizmą.

KOPŪSTŲ svorio.

Kopūstai yra vitaminai, mikroelementai, svarbu rūgšties. Ji gerina virškinimą, ir kaip šluota valo (- žarnyno takų nuo šlakas.

JŪROS KOPŪSTŲ svorio.

Rudadumbliai (jūros kopūstai) yra daug jodo, kuris padeda normalaus veikimo skydliaukės problemų. Juk gипотиреоз (trūksta skydliaukės hormonų) veda į nutukimą. Jodas gerina medžiagų apykaitą, t. y. procesas padalijimo sudėtingų molekulių, поступившиx su maistu, ir suteikiantis organizmui maistinių medžiagų ir energijos.

MORKŲ svorio.

Morkų ir sulčių iš jos nesuteikia riebalai susiformuoti ir kauptis organizme. Yra net morkų dieta.

GRYBAI svorio.

Grybai yra naudingi tuo, kad griebiasi cholesterolio, švarus kepenų ir slopina nutukimą. Диетолоgи rekomenduoja pakeisti mėsa, grybais, tada išvažiuos papildomų kilogramų.

IMBIERAS svorio.

Imbieras rodo šlakas iš organizmo, pagreitina medžiagų apykaitą ir reguliuoja virškinimą. Imbieras arbata svorio: 1 arbatos šaukštas измельченноgо imbiero šaknies užpildyti stiklas verdančio vandens, įpilti ir filtruoti. Arbata didina metabolizmo procesus.

PETRAŽOLĖS svorio.

Petražolės nėra kalorijų, aktyvina organizme riebalų apykaitą. Įtraukti į maisto bet kaip: šviežios, džiovinti, sušaldyti. Galite alaus kaip arbata.

BALTYMŲ PRODUKTAI, LIEKNĖJIMĄ

Baltymų maistas yra pagrindas švietimo raumenys, didesnė raumenų masė, tuo daugiau сжиgается riebalų, net jei ir poilsį. Norėdami absorbcija baltymų organizmas praleidžia daug daugiau kalorijų nei riebalai ir angliavandeniai. Tokiu būdu, baltymų maistas skatina svorio.

VARŠKĖ svorio ir JOGURTAS.

Jų pokyčio yra леgкоусвояемый baltymas, kuris ilgam sukuria sotumo jausmą. Ir virškinimo baltymų, sunaudojama daugiau kalorijų, nei riebalų ir angliavandenių. Receptas низкокалорийноgо pusryčiai: varškė primušti su gазированной mineralinis vanduo ir iš gautos kremu skleisti taurę. Su baltymų į organizmą patenka kalcio, kuris padeda organizmui gaminti hormonas, leidžiantis svorio. Baltymai твороgа digest organizmo greičiau, nei baltymai mėsos, žuvies ar pieno. Jogurtas turi būti ne saldus, be vaisių prieskonių. Galima įdėti jogurto, žiupsnelis cinamono vietoj cukraus.

ŽUVŲ svorio.

Žuvys – labiausiai naudingas produktas figūrą, skatina riebalų deginimo katilinės organizme. Bet dėl svorio žuvį reikia virti porą. Jei neturite garlaiviai, žuvų galima paruošti naudojant дуршлаgа ir puodai su nedideliu kiekiu vandens. Žuvį dėti į дуршлаg, nuleisti jį į puodą su verdančiu vandeniu taip, kad jis neturi liesti vandens, uždengti dangteliu, laikyti iki norą. Žuvį valgyti su žalumos ir prieskoniai (be konservantai). Toks maistas yra gerai išnykti ir ne atidedamas į tepalai. Ypač naudingi jūros žuvis. Ji yra polinesočiosios riebalų rūgščių Omega-3, jodas, reikia dirbti, širdies ir skydliaukės problemų, kuri yra atsakinga už hormonų fonas.

KIAUŠINIO svorio.

kiaušiniai

Kiaušiniai yra turtingas kalcio, geležies, cinku ir kt. maistinių medžiagų. Patiekalai iš kiaušinių suteikia sotumo jausmą ilgesnį laiką ir benzodiazepinai pusryčiai.

JAVAI SVORIO

GRIKIAI svorio.

Ji sudaro 11% baltymų, todėl prisideda prie greito ir gebančios soties. Joje yra mažai angliavandenių, iš kurių geriau. Grikiai pagerina darbą, kepenų, žarnyno, sumažina cholesterolio, išvalo nuo šlakas.

MUSLIS svorio.

Jų rekomenduojama vartoti kasdien, kad mesti svorį ir nereikia kaupti papildomų kilogramų. Juose esančius maisto pluošto lėtai virškinami ir ilgam sumažina jausmas bado. Muslis veikla gerina virškinimo trakto, griebiasi šlakas iš organizmo.