Kad negalima valgyti, kai svorio? Tinkama mityba, kai svorio

Dabar vos ne kiekviena atstovas silpnas lyties dėjo daugiau pastangų tam, kad jos figūra buvo liekna. Atitikti parametrus 90 x 60 x 90 šiandien labai populiaru, todėl jauniems asmenys (ir ne tik) neduoda ramybės klausimas apie tai, kad negalima valgyti, kai svorio.

Žinoma, noras atsikratyti pernelyg svorio, tai pagirtina, bet ne, reikia šio quest, kad vadinamas, alkūnė stick. Labai daug mergaičių, peržiūrėti savo mityba, ir metant 5-6 nereikalingų kilogramų, tai sustoja ir toliau sublogti ir sublogti. Galiausiai jie patenka į tinklą" paslėpti patologiją vadinamas anoreksija". Atminkite, kad visur turi būti tvarka.

Be abejo, tie, kurie ne kartą sėdėjo į visus būdu mityba, puikiai žino, kad negalima valgyti, kai svorio. Tačiau net ir jie nesupranta, kad jei organizmas reikalauja Sprite" arba kepti bulvės, tai atimti šių patiekalai jo neturėtų būti. Svarbiausia – tai nenaudoti jų dažnai ir dideliais kiekiais. Jūs privalote suprasti, kad žmogus turi gauti malonumą nuo valgio.

Sąrašas draudžiamų maisto produktų

Tačiau, jei situacija labai veikia, ir lady yra savaime" nereikalingų dviejų dešimčių kilogramų, tai, žinoma, ji turėtų pirmą kartą griežtai prižiūrėti, kad negalima valgyti, kai svorio, ir nesvarbu, apie kokį sumuštinis su aliejumi kalbos būti negali.

Nė už ką ne paslaptis: kad numesti svorio - reikia dėti didžiules pastangas, nes toli gražu ne visi mažai kalorijų produktai yra skanūs.

Taigi, pereiti prie praktinio svarstyti klausimą apie tai, kad negalima valgyti, kai svorio.

Sąrašas draudžiamų maisto produktų

Reikia pažymėti, kad sąrašą maisto produktų, kurie pagal draudimas tiems, kurie nori mesti svorį, labai nuostabus. Išvardinsime tik pagrindiniai iš jų.

Sodos gėrimai

Pirmiausia reikėtų atsisakyti bet kokių angliarūgštės gėrimų, tarp kurių į pirmą vietą verta, žinoma, "Coca-Cola".

Jie turi savo sandarą cukraus, todėl jų švirkščiamuosius atsikratyti antsvorio jums bus sunku.

Greito maisto

Mėgėjams dalių, greito maisto, taip pat turėtų peržiūrėti savo racioną. Kokių produktų negalima valgyti esant svorio? Žinoma, cheeseburgers, mėsainiai, gruzdintos bulvytės ir kitos panašios patiekalaiа. Toks maistas yra labai žalingas, nes yra labai daug cholesterolio.

Mėsa

Dar kokių produktų negalima valgyti esant svorio? Tabu tęsiasi pirmiausia rūkyti, virtos pieniškos dešrelės, kumpis, virtos, nes sudarytas iš tokių miltų yra daug riebalų ir labai mažai mėsos. Tačiau tai nereiškia, kad maistas, kai svorio pašalina valgyti mėsos. Priešingai, mitybos specialistai primygtinai rekomenduoja, kad jis būtinai dalyvavo dietos. Atminkite, kad mėsa yra baltymų šaltinis, kuris yra pagrindinis statybinių medžiagų mūsų organizme. Galima valgyti kaitinti vištienos nors sugalvoti, pavyzdžiui, filė Turkija pora. Jokiu būdu negalima valgyti keptą mėsą, pavyzdžiui, mėsainiai arba chebureks.

Duona ir kepykla gaminiai

Nuo baltos kviečiai duonos, o taip pat spurgos, ritinius, pyragaičių, sausainių ir meduoliai taip pat reikėtų atsisakyti. Miltai iš karto prideda papildomų kilogramų. O dėl duonos, tai geriau balto kepalas siekti a kepalą duonos iš rugiai miltų.

Saldus desertai

Saldus desertai

Pažymėtina, kad saldainių, kai svorio taip pat reikia atmesti. Merginoms, kurios mėgsta šokolado, uogiene, džemai, sutrumpinta pieno ir kitokios gėrybės, teks rodyti sustiprina valią, laikantis tam tikros dietos. Visus nurodytus produktus kreiptis į kategorijas kaloringų.

Bulvių ir košės

Dažnai rašo apie tai, kad tinkama mityba, kai svorio pašalina addicting maisto produktų, tokių kaip košės ir bulvės.

Tačiau tokios nuomonės negalima laikyti teisinga visiems šimtu procentų. Minėtų patiekalaiа yra labai įvairių sistemų maitinimo efektu svorio mažinimo. Na kuris iš mūsų nėra girdėjęs apie avižų, grikiai arba ryžių dietos? Reikia pažymėti, kad, kai jų pagalbos žmonės gauti nuo didelio kiekio nereikalingų kilogramų.

Dėl bulvių, tai galima pasakyti taip: ne, turėtų vartoti jį į maisto kepta forma, ypač, kai ji ruošiasi į saulėgrąžų aliejaus. O štai kaitinti arba keptos atveju šis produktas maitinimo leidžiama, bet su įspėjimas: ne naktį ir ne tris kartus per dieną.

Tiems, kurie negali pabėgti savimi, noras norėdami pavaišinti sutrumpinta pieno ar valgyti Paplotėlis, galima patarti tik vieną dalyką: jeigu jūs negalite atsisakyti mėgstamų patiekalai visai, tai bent sumažinti jų vartojimą. Idealiu atveju, žinoma, maisto produktai, esantys po draudimas norėdami lieknėjimą, turi būti atmesta į visas šimtas procentų.

Vaisiai

Žinoma, vaisiai turi būti valgoma reguliariai, nes juose gausu vitaminų ir naudingų mikroelementai, kurie būtini organizmui, skirtą visai gyvybės.

Tačiau žmonėms, kurie kontroliuoja savo svorį, reikėtų prisiminti apie tai, kad valgyti kriaušės ar vynuogės turėtų griežtai dozuojamas kiekiais. Kodėl? Tai paaiškinama tuo, kad dauguma natūralių maisto produktų yra neįtikėtinai daug fruktozė, kuri lėtai digest organizmo, ir jos didelė dalis buvo atidėtas kaip riebalų atsargos. Be to, reikėtų prisiminti apie tai, kad fruktozė gali sukelti asmuo sotumo jausmas, priešingai, po bananus ir razinų apetitas tampa dar didesnė. Nerekomenduojama vartoti vaisių kaip pagrindinis maistas ir snacking jais per pertrauką priėjo tarp pietumis ir vakariene. Tai taip pat nėra gera idėja.

Taigi, jei esate pasiryžusi atsikratyti antsvorio, jums reikėtų atsisakyti produktų, pavyzdžiui, figos, bananai, džiovinti vaisiai, granatos, mango, vynuogės.

Žinokite priemonę rupiniai

Mitybos specialistai rekomenduoja vartoti maisto ne mažiau kaip penkis kartus per dieną, tai porcijos turi būti mažos. Prieš pusryčius (už 30 min.) paimkite už taisyklė gerti stiklinė vandens, todėl galėsite įjungti darbą virškinimo trakto. Stenkitės valgyti ką tik paruoštą maistą.