10 geriausių efektyvių dietos greitai lieknėjimą

Visoms moterims visais laikais nieko nedavė ramybės klausimas - kaip numesti svorio greitai ir efektyviai? Ar yra iš tikrųjų veiksmingų dietų, dėl greito svorio, ar tai tik mitas, kurį sugalvojo gamintojų Maisto papildai? Inter tačiau gyvenime būna momentai (ir ne mažai), kai reikia skubiai gauti savo mėgstamą šortai arba tučtuojau pasikeitė prieš svarbiausias gyvenimo triumfas... ar Yra geriausias dietos šiuo atveju? Tikrai taip!

sparčiai praranda svorį

Kaip labai greitai numesti svorio: našiausi ir greitai dietos

Jei pasirinksite dietos, skirta greitam svorio, laikykitės šias taisykles:

  • rinkitės tą dietą, pagrindinis produktas, kurio jums galima, juk dauguma skubių ir efektyvių dietos – mono, kurie statomi į vieną produktą;
  • produktų dietos, jums reikia kaip pagal skonį, kitaip sėdėti ant dietos bus sunkiau eina dvivietis;
  • daugiau patogiai svorio, rinkitės dietą, kurioje visus patiekalus lengva paruošti, kad mažiau būti virtuvėje, ir ne pagunda į maistą.

Gerai rekomenduoti save dietos greito lieknėjimo galima atkreipti dėmesį į:

  • visas mono;
  • skirtingą kefir dietos;
  • įžymybių dietos, pvz., Holivudo dieta;
  • populiarus mūsų dienomis baltymų dieta, low-carb dieta;
  • kiaušinių dietos, kuri pastaruoju metu tvirtai įrodyta, save kaip viena iš labiausiai efektyvių dietos tiems, kurie nėra sukonfigūruotas ilgai laukti matomo rezultato.

10 efektyvių dietos greitai lieknėjimą

  • Holivudo dieta yra populiarus tarp užjūrio žvaigždžių, ji trunka dvi savaites, per kurias galima sumažinti svorį vidutiniškai 7 kg. Joje reikia laikytis daug cukraus, druskos ir riebalų dietos, visiškai ištrinti duona.
  • Kopūstai dieta yra laikoma labai veiksminga: per 7 dienas galima numesti svorio iki 5 kilogramų. Meniu sudarytas taip, kad skanūs ir nėra riebalų, argi kas nedaug.
  • Japonų dieta gali duoti gerą rezultatą, svorio iki 8 kilogramų per dvi savaites. Ji yra įsikūrusi ant švirkščiamuosius jūros gėrybių, bet visi patiekalai turi rengiasi be druskos.
  • Brazilijos dieta - jos pagrindas daržovės, vaisiai ir daržovių sriubos. Septynias dienas galite numesti svorio iki 4 kilogramų.
  • Intervalas dieta arba trijų dienų. Jis trunka 9 dienas, bet yra suskirstyta į tris etapus pagal tris dienas, kada jūs valgote ryžius, bulves ir daržoves. Tuo metu jo galima gerti tik švarų vandenį. Numesti svorio, ją galima iki 7-9 kg, bet reikia būti atsargiems, laikytis valstybės savo sveikatą.
  • Grikiai dieta paprastai trunka vieną arba dvi savaites, kurių metu jūs galite prarasti svorio per 4 ar 8 kg atitinkamai. Tokiu atveju labai svarbus niuansas: grikiai dieta greito lieknėjimo jokiu būdu nereiškia, kad jūs ruošiatės įvairūs skonio patiekalai remiantis virta grikiai. Ne! Grikiai šiuo atveju negali nei virti, nei troškinys – uodega iš anksto supilkite verdančio vandens ir palieka "garo" 3-4 valandas, o po to vartoja nepridedant kitų produktų arba prieskonių..
  • Dieta į supe remiasi įvairių sriubos, įskaitant ir supe-tyrės. Svarbiausia, kad sriuba buvo ne iš bulvių arba ankštinių ir ne murdockas riebus aliejus ir prieskoniai, duona taip pat reikia atmesti. Druska leidžiama gana šiek tiek. Trukmė – 7 dienos, prarasti svorio iki 4 kilogramų.
  • Dieta top modeliai laikas 3 dienos, numesti svorio, galite 3, kartais 5 kg. Dieta laikoma sunkus, nes jūs valgote tik vieną kiaušinį ir 300g твороgа per dieną, ne vakarienė ir gerti tik vandenį.
  • Kefir dieta trunka 7 dienas ir ja galima netekti 4-5 kg. Kasdien gerti puse litro нежирноgо jogurtas.
  • Dieta į šviežiai išspaustos sultys užtikrins, sparčiai praranda svorį, bet išlaikyti ją nėra lengva. Šviežiai išspaustos sultys iš apelsinų, gрейпфрутов ir citrinos reikia gerti tris kartus per dieną. Per likusį laiką gerti vandenį. Paprastai dieta trunka iki 3 dienas, ir iš naujo galite iki 3 kilogramų.
greito lieknėjimo dieta

Kaip sublogti veiksmingai: paprasta dieta

Kiti didžiojo daugybės dietos, yra labiausiai greitas ir efektyvus express-dieta, kurios skirtos greitam svorio. Paskutinis jie iki 5 dienų. Tuo metu jų skaičius valgio stipriai mažėja ir visiškai nėra vakarienė. Tai taip pat gali būti mono, kurie statomi į vieną produktą. Pavyzdžiui, jogurtas, sulčių, ar tam tikro vaisiai.

Meniu express dietos gali atrodyti taip:

  • pusryčiai: vištiena kiaušinis, arbata nepridėta cukraus ar kitų saldiklių;
  • antrasis pusryčiai iki 12 dienos - varškė liesos su jogurtas;
  • pietūs: žuvis pora -150g su salotos iš daržovių, kilstelėjo sultys citrina, bet be aliejaus, vaisių;
  • vakarienė: arbata nepridėta cukraus ar kitų saldiklių.

Taip pat yra tokia forma labiausiai greita ir efektyvi dieta, kaip ir tvarkymo pajėgumus dienų. Už trijų dienų разgрузочный laikotarpį galite numesti svorio iki 4 kilogramų. Pirmą dieną – įėjimas į dietą, antrą dieną – gолодание, trečią dieną – išėjimas iš dietos. Dieta yra tokia: ruošiantis gолоданию, reikia apriboti geriamojo riebi ir уgлеводной maisto. Nėra javai, ankštinių augalų. Pusryčiai gerti tik žalią arbatą, pietums yra vaisiai ir daržovės, sūris forma, salotos, galite užpildyti alyvuogių aliejumi ir be druskos. Nuo vakarienės reikėtų atsisakyti ir gerti tik vandenį ir žalia arbata be cukraus po 7 pm. Visą antrą dieną - gолодание, galima tik gerti vandens - 3-4 litrai. Trečią dieną - tai pažangus išėjimas iš dietos. Šią dieną valgote tuos pačius produktus, kaip ir pirmą, tada palaipsniui pradeda įtraukti liesos baltymų maisto ir pereiti į normalų režimą, maitinimą.

Dieta savaitei: veiksminga ir saugi

Dar jūs galite pasirūpinti patys bulvių dienomis - per savaitę valgysite tik bulvės, suvirintos į diegti bendrą, vieningą be pridėti prieskonių. Prarasti svorio yra tokiu režimu maitinimo galima 2-3 килоgрамма. Taip pat yra dar dieta greito lieknėjimo į bananai ir pieno, kuri taip pat yra laikoma efektyviausia. Trunka ji taip pat iki 7 dienų, numesti svorio, jūs galite vidutiniškai 3 килоgрамма. Dienos racioną, susideda iš dviejų bananų ir pieno) 3 stiklines.

Abi šios dietos pakankamai veiksmingas svorio ir sumažinti kiekius, tačiau laikytis jų iš tiesų yra gana sudėtinga – juk kaip gi jūs nė mylėjo kojelės bulvės be užuominą prieskonių ar druskos, ar bananų, yra šių produktų per 7 dienas iš eilės mažai kam atrodys "atostogų pilvo".

Pavyzdys pati, efektyvi dieta, skirta greitam svorio

Manoma, kad pati veiksmingiausia dieta greito lieknėjimo – vadinamasis "carbohydrate libero dieta modeliai". Po trijų dienų tokios dietos galima numesti 5 kg, priklausomai nuo metabolizmo ir svorio.

Meniu toks:

  • pusryčiai: kiaušinis, maišelis;
  • po 3 valandas: 150g нежирноgо твороgа, nepridėta cukraus ar kitų saldiklių arbata;
  • praėjus dar 3 valandas - pakartoti priimti maisto produktų su твороgом ir arbata;
  • ne vakarienė;
  • gerti kaip galima daugiau vandens.

Ši dieta labai primena низкоуgлеводную dieta, tiksliau tai daugiau standus jos versija, nes "dietos modeliai" angliavandenių dietos nėra, ir daug baltymų, taip pat supjaustyti. Daugiau lengvas variantas низкоуgлеводной dietos, kuri taip pat yra laikoma labiausiai greitą ir efektyvų atrodo taip:

  • pusryčiai: 30g нежирноgо sūrio kietųjų veislių, gabaliuką ржаноgо duonos, nepridėta cukraus ar kitų saldiklių žalioji arbata;
  • pietūs: dešra pupelės, gabaliuką ржаноgо duonos, 200g нежирноgо твороgа, nepridėta cukraus ar kitų saldiklių arbata;
  • vakarienė: 100g vištiena gрудки porą, 1 agurkas 1 pomidoras, nepridėta cukraus ar kitų saldiklių žalia arbata.

Daug veislių dietos sunku pasirinkti labiausiai greitas ir veiksmingas būdas prarasti svorio. Dažnai диетолоgи patariama pasirinkti ne vieną, konkrečią mono-dietą, o serija dieną (kartais trijų dienų) mono-mityba. Pagal tokį principą, pavyzdžiui, pastatyti dieta 6 žiedlapių ir dieta Марgариты Karalienė. Bet prieš jums susėsti į bet kurį kuo greičiau ir geriau dietos, reikia pasikonsultuoti pas gydytoją, kaip kontraindikacijos. Taip pat svarbu prisiminti, kad yra išeitis iš bet kokios dietos turi lygesnė, kitaip viskas reset килоgраммы grįžta labai greitai.

greito lieknėjimo apribotas produktus

Galbūt jums gali pasirodyti mūsų sąrašą efektyvių dietos nepakanka visiškai. Tada jums turi prasmę įtraukti į jį konkursas moliūgų dieta, turtingas ir lengvai nešiojamieji vištiena dietos ir tam tikru mastu net naudingas organizmui sūris dietą. Jau dabar jums tiksliai yra iš ko pasirinkti! Taip pat nepamirškite įtraukti į racioną arbatą dėl svorio - jis ne tik vaišės ir pagreitinti medžiagų apykaitą, bet ir padarys bet kokią dietą daug efektyviau.

Tačiau turėtų būti visapusiškai prisiminti – net jei jums pavyko pasiimti sau efektyvi dieta, svorio, ir truko joje yra tik tiek, kad pasiektumėte norimą rezultatą, tai dar negarantuoja, kad jums galutinę pergalę prieš nereikalingas килоgраммами. Labai svarbu išlaikyti pasiektą svorį! Tam geriausiai tinka sistema tinkamai subalansuotą maistą, išskyrus vartojimas pusgaminius ir greito-maisto, saldus gазировки gaminių iš miltų ir kt. Svoris yra laikomas stabili, jei jis išgyvena sparčių pokyčių per 6-7 mėnesius.

Ir galiausiai, nepamirškite apie tai, kad jokia, net pati efektyvios dietos prarasti svorio, suteiks jums tokią tvirtą ir stabilų kontroliuoti svorio, kaip sveiką gyvenimo būdą, teisingą mitybos įpročius (ir jokiu būdu ne priklauso!) ir vidutinis suvartojamų maisto produktų.