Apskaičiuokite kalorijų svorio

Antsvorio yra rimta priežastis nerimauti. Ši problema šiandien rūpi daugeliui žmonių. Tema slim su ypatinga susidomėjimu aptariami moterų ratu. Žmonės, turintys antsvorio, paprastai kenčia nuo to, ar kompleksų, nemoka vertinti save ir visapusiškai atsižvelgti savo pasiekti. Jie nuolat sėdi ant dietos, riboja save miltai ir saldus, be galo padaryti skaičiavimai kalorijų produktų.Jie patys sau nustato normas kasdien kalorijų suvartojimo ir stengiasi ne eiti už jos ribų.Rėmeliai kartais būna taip sunku, kad jų nerealu likti ilgą laiką. Mėgėjams įvairių dietos dažnai pasiekti iki kritinio taško, kuris gali padaryti nepataisomą žalą sveikatai. Kai kurie ypač įspūdžiams gamta bijo sau leisti dar dalelę mylimo patiekalai ir atsisako net nuo reikiamo kiekio maisto.

energinė vertė svorio

Daugelis pateikti save užduotį mesti svorį, tačiau ne visi ateina į norimą tikslą. Norint pasiekti rezultatą, svarbu pirmiausia teisingai apskaičiuoti normą vartojimo kalorijų per dieną, o tada nuosekliai remti savo dietos. Naudojant specialų kalorijų skaičiuoklės internete galima apskaičiuoti paros normos. Gaminti skaičiavimas nėra sunku: reikia tik įvesti atitinkamą skaičių nurodytus laukus ir laukti, kol atsiras ilgalaikį planą svorio.

Penkių formulės apskaičiuoti

Svetainėje siūloma lieknėjimo būdai, kad jūs galite pasirinkti savo padėtį. Iš viso yra penki formules apskaičiuoti: Mifflin – San Giora, Harris – Benediktas, Ketch – Macardle, Tomas Venuto ir formulė Pasaulio Sveikatos Organizacijos. Visi jie yra siekiama įgyvendinti vieną tikslą – lieknėjimo, sisteminiai svorio mažinimo. Skirtumas yra tai, kad formulės svarsto skirtingi metodai poveikio organizmui, siūlo savo variantus skaičiuoti kalorijų per dieną, savaitę, mėnesį. Kiekvienu atveju vartotojas turi galimybę savarankiškai priimti sprendimą. Jūs galite nesutikti, ar ne su siūlome sąlygas, daryti tam tikras išvadas, analizuoti duomenis. Vadinamasis zigzago kalorijų rodo reikiamą kiekį kalorijų, kurios gali būti suvartojamas per dieną.

Saugus svorio mažinimo

Sudarant skaičiavimo vartotojui svarbu pasirinkti kelią, kuriuo jis veiks: greito lieknėjimo arba lygios. Saugus svorio mažinimo reiškia, kad paros norma neturėtų būti mažesnė nei 1200 kalorijų per dieną. Tai labiausiai kalį organizme sulaikančių galimybė išlaikyti savo kūno puiki forma. Lieknėjimo vyksta natūraliu būdu, procesas ne kartu atmetė visus būdu nuo Goodies. Tiesiog žmogus pradeda vartoti šiek tiek mažiau maisto ir su laiku ateina prie tikimasi, rezultatas. Laikinas ribas gali tvirtinimo diržai būtų labai įtempti į mėnesius ir metus (priklausomai nuo to, kuris skaičius kilogramų, reikia iš naujo), užtat efektas, kaip taisyklė, siekiama ilgalaikės perspektyvos.

Dauguma sveikas žmonių pasirenka saugus variantas. Čia nereikės rizikuoti savo sveikata ir eikvoti daug jėgų kovoti su savo organizmo. Apskaičiavimas yra sudaryta tokiu būdu, kad asmuo praktiškai neturėjo jokios sielos ir fizinis diskomfortas.

Extreme svorio mažinimo

Kartais mesti svorį, reikia skubiai. Tai vyksta tada, kai planuojama kokį nors svarbų renginį ar įvykį. Tokiu atveju asmuo ne lieka reikiamą atsargą laiko laukti. Reikia įgyvendinti nusimano skaičiavimas paros normos, siekiant visapusiškai laikytis tikslinės. Trauktis nuo sąlygų nepriimtina. Skaičiavimas, kaip kartą ir pastatytas valingas pastangų, asmenybės, gebėjimo atsisakyti sau gastronomijos malonumai. Dieną, kai šiuo atveju leidžiama suvartoti mažiau kaip 1000 kalorijų. Skaičiavimas atliekamas individualiai, priklausomai nuo rodiklių bendrą veiklą ir pradinę poziciją.

Reikia pasakyti, kad efektas nuo tokio svorio labai trumpalaikis. Klaida daugeliui žmonių yra tas, kad jie per uoliai įtraukiami į procesą. Neįmanoma apskaičiuoti ir pasistenkite numatyti tokias pasekmes kaip bloga savijauta, depresija.

Kodėl kai kuriems taip ir nepavyksta numesti svorio

energinė vertė svorio kaip skaičiuoti

Dauguma žmonių nori greito rezultato, kai mažiausiai programinį pastangų. Jie tikisi, kad svorio mažinimo jau kitą rytą po priimant svarbius sprendimus. Bet toks įgyvendinti niekam ne pagal jėgą. Kai pradeda priekabiauti save veltui, reikalauja greitų ir skubių rodiklių svorio. Moterys dažnai nustato sau iš pradžių nepasiekiamas taisykles, o paskui skundžiasi visiems ir kiekvienam į nesąžininga likimą. Kas nors atsisako nuo maisto kelias dienas iš eilės, pareikšti save iki alkanas alpimas. Ši problema negali neigiamas būdu poveikis dėl sveikatos būklės.

Svarbu žinoti, kaip teisingai veikti prieš išvykdami į kelią. Daugelis nagrinėjami dar iki to, kai padarys pirmą žingsnį. Būtent todėl jie iki šiol yra ten, kur kažkada buvo planuojama pradėti tikrai judėjimas į priekį.

Svarbiausia – išmokti statyti tikslas ir eiti į jį kiekvieną dieną mažais veiksmus. Niekas negali aprėpti iš karto didelis laiko tarpas, kad staigus šuolį. Nereikia nuolat bare save dėl antsvorio. Peržiūrėti dietos, bet nedarykite bėrimas žingsnių. Išlaikyti savo patrauklumą – tai, pirmiausia, atsisakyti grubus, destruktyvių kritika, kuri alinantis sielą, bet ne veda prie asmenybės vystymuisi, padeda žmogui dirbti su savimi.

Taigi, pabandyti gaminti apskaičiavimas pagal siūlomą schemą, galės kiekvienas norintis. Tik reikia prisiminti apie tai, kad lieknėjimo procesas labai individualus ir pas visus bėga skirtingai.