Pačios efektyviausios dietos prarasti svorio namų sąlygomis, sparčiai rezultatas

dietos prarasti svorio

Dieta - puikus būdas atstatyti bjaurių kilogramų, tai bendras faktas. Laikantis tam tikrų taisyklių, pavyks atsikratyti nereikalingų centimetrų ir pagerinti savo išvaizdą. Iš viso gausa būdų maitinimo galima išskirti pačios efektyviausios dietos prarasti svorio namuose. Studijavo apie juos išsamią informaciją, jūs galėsite pasirinkti tinkamą jūsų organizmo savybių. Eiti į problemą antsvorio mąstantis - tada nuo dietos gausite tik naudos, o šalutinis poveikis praeis jus šalis.

Kokia dieta pati veiksmingiausia ir greitas

Kiekvienas lieknėjimą žmogus turi suprasti, kad reikia ne tik sumažinti apimtis, bet ir išsaugoti sveikatą. Greitis lieknėjimo priklauso nuo teisingo pasirinkimo dietos, bet ir nuo intensyvumo keitimo procesus: nei jie aktyviai, tuo greičiau išeina kilogramų. Kas lėtina medžiagų apykaitą:

  • alkoholis;
  • rūkymas;
  • praleisti pusryčių;
  • retas maitinimas;
  • gausus vakarienė.

Bet kokia dieta turi prasidėti išimtys išvardintų žalingų įpročių. Norint pasiekti rezultatų, reikia laikytis frakcinės ir dažnas maitinimas, dėka organizme vyksta tokie veiksmai:

  • veikia keitimo procesus;
  • vyksta augantis energijos;
  • palaiko normalų lygį hemoglobino.

Vyrams

Pagrindinis uždavinys vyrai, kai svorio yra ne tik normalizuoti svorį, bet ir pagerinti fizinį patrauklumą, aktyvumas. Visiems patinka, kai jūs atstovai stiprios lyties yra atleidimas srityje spauda, rankų ir krūtinės. Jei norite atsikratyti antsvorio, ir kai tai išryškinti raumenis, reikia ne alkanas, bet veiksminga dieta. Laikykitės tokių rekomendacijų valgyti:

  1. Apraiškas atleidimas raumenų reikia sumažinti skaičių sparčiausiai angliavandenių: cukraus, viską miltai gaminius. Duoną rekomenduojama pakeisti duona.
  2. Negalima nuvertinti reikia valgyti baltymų. Laikotarpis lieknėjimo jo turinys organizme turi būti ne mažesnis kaip 200 m. Rekomenduojama pakeisti riebalų mėsa pupelių: pupelės, šparagai, sojos produktai.
  3. Bulves valgyti rekomenduojama pakeisti košės, šviežios daržovės, kurias galima bet kiek.
Vyrams

Moterims

Merginos, skirtingai nuo vyrų, daugiau remtis emocijas, renkantis dietą. Jie dažnai skuba į kraštutinumų: apkaba save į griežtesnius rėmus, atsisakymo nuo maisto visai arba iš dalies per tam tikrą laikotarpį, o jo pasiekiamas timer, grįžta prie įprasta sau mityba, tokiu būdu surenkant svoris su dideliu greičiu. Tai trunka, kol moteris supras, kad pati greita ir veiksminga dieta - tai prisitaikymo maitinimo.

Svarbiausia šiame procese - suprasti, kokios vartojamos produktai nėra naudos, prisideda tik įdarbinti svorio, pablogėjimą sveikata. Reglamentas galios turėtų pastatytas ant šių paprastų ir visiems žinomų pagrindinius principus:

  1. Sunkiausia žingsnis yra atsisakyti produktų, kuriuose yra kenksmingų angliavandenių , kurie elgdamiesi į organizmą, greitai transformuojasi į riebalų: kepant, bet saldumas, į sudėtį kurių įeina cukrus.
  2. Sudaryti sąlygas keturių ar penkių gudrybių maisto.
  3. Frakcinės priimti maisto - svarbus žingsnis teisinga mitybos. Esmė yra visame žinomo taisyklės: po kiekvieno šventė turi jaučiamas lengvas jausmas bado.
  4. Ne pakrovimo virškinimo sistemą vėlai ir erdviniu vakarienę. Šilta arbata arba medus vanduo puikiai susidoroti su jausmą bado.
  5. Vaisių pusryčiai - išbandyti daug pasekėjai teisingas maitinimo būdas pasotinti organizmą iki pietų naudingi angliavandenių , vitaminų ir pluošto.
  6. Būtina etapas bet kurios programos lieknėjimo mitybos specialistai mano išgryninimas šiuolaikinės sorbento Enterosgel. Jis aktyviai sugeria į save tik blogų šlakas ir toksinus, gausiai ateina į kraują, kai padalijimas riebalinių apnašų. Būtent šie toksinai išprovokuoti būdingos dietos pykinimas, nemalonus tėkštelėjimas į burną, pažeidimo kėdės, apjuodinti odos atsiradimas joje spuogų ir dėmių. Šis sorbento gerai užpildo skrandį, sukuriant sotumo jausmas, sucks perteklius skrandžio sulčių ir fermentų, neutralizuojančių jų dirgina veiksmas skrandžio sieneles. Tarkime jo priėmimas kelionę kursai į skirtumas nuo kitų sorbents.

Paprastų, bet veiksmingų dietų, dėl greito svorio

Jei norite pabėgti iš antsvorio express-dieta, skirta greitam svorio, mitybos specialistai rekomenduoja pradėti kreiptis į gydytoją patarimo. Apsilankymas daktaro numato apžiūra numerį analizių, matuoti kūno parametrų ir pareigos dietos. Todėl jūs apdrausti save nuo rizikingas poveikio ( gastritas , depresija, galvos skausmai, mažėja imuniteto), kurios gali atsirasti, kai bėrimas tai, kaip prarasti svorio.

Paprastų, bet veiksmingų dietų, dėl greito svorio

Mitybos specialistai, kurie išrado naujos efektyvios dietos, žada, kad rezultatas darbo dienomis matomas jau po trijų dienų laikotarpiu. Per šį laiką jūs turite laikytis kelių taisyklių, nustatytą sistema. Tik aiškiai laikytis recepto užtikrina išsivaduoti iš nekenčiau centimetrų ant kūno. Jei jums nėra atlaikė ir sumušė, tai dietos reikia paleisti iš naujo.

Grikiai mono - 3 dienos

Tokia dieta reiškia maitinimas viena grikiai, o puikus ši dieta mažai angliavandenių. Jį reikėtų rinktis neapdoroti uodega su whole-grained branduolį, t. k. apvalkalas yra optimalus skaičius vitaminų skyriaus B. jei maisto gaminimas grūdų ne neteko naudingų elementų, mitybos specialistai patariama pamerkti jį į naktį šaltu vandeniu. Po šešių valandų jis will be saturated skysčiu ir turės išvaizdą ir skonį virta javai. Dėl mityba viena grikiai palaikius vos tris-penkias dienas gali ne tik normalizuoti svorį, bet ir jausti save kitus malonius premijos:

  • grikiai grūdų tirpsta induočiai riebalų plokštelė;
  • vyksta galinga valiklis poveikį;
  • grikiai suteikia ilgalaikį ir lengvas pamaitinimas;
  • dėl didelės turinį vario, maitinimas grikiai puikiai įtakos plaukus, odą ir nagus.

Kiaušinių 5 kg per 5 dienas

Pagrindinis tokios dietos yra vištienos, kiaušinių, juk jie susideda iš lengvai virškinamas baltymų. Į racioną rekomenduojama įvesti šviežios daržovės, vaisiai, citrusinių vaisių. Dėl to, kad trūksta reikiamo kiekio angliavandenių ir riebalų tokios dietos negalima vadinti subalansuota. Dieta apskaičiuota tris priėmimo į dieną:

  1. Pusryčiai: trijų kiaušinių antroji kategorija, vienas greipfrutų.
  2. Pietūs: obuolys, vynuogės, kriaušė - bet kiek.
  3. Vakarienė: kaitinti vištos krūties (200 gr.).

Kefir 7 dienų

Dieta nuo Larisa Slėniu populiarus per dešimt metų. Ačiū jai prarado daugelis žmonių, kad jis kenčia plius svorio. Dieta skirta 7 kalendorinių dienų, per kurias rekomenduojama gerti 2 litrai jogurtas. Šiuo laikotarpiu verta pamiršti apie saldumynus, pyragaičiai ir tuos produktus, kurie skatina atsirasti nereikalingų kilogramų. Kviečiame addicting kaitinti mėsos vištiena ir daržovių, tačiau šie produktai yra leidžiami tik iki penkių vakaro. Neigiamas pusė dietos - jei grįžti prie kasdien gyvenimo būdą kilogramų gali grįžti vėl.

Baltymų-2 savaitės

Išgirdę apie tokią dietą, daugelis mano, kad tai maistas vienas mėsa, bet tai ne taip. Šis būdas numesti svorio, tai reiškia, kad produktai, kurių sudėtyje yra baltymų: mėsos, pupelių, žirnių. Daugelis mitybos specialistai teigia, kad baltymų dieta -sunkus stresas virškinimo sistema, juk ji gauna baltymų, riebalų ir visai alkanas sudėtingų angliavandenių. Tai maitinimas suteikia greitą poveikį: prieš 2 savaites lengvai pasiekti minuso ženklų, 10 £ Toks rezultatas nėra ilgalaikis, pavojinga sveikatai. Baltymų dieta gali sukelti tokiu neigiamas pokyčių organizme:

  • pažeidimas talpa inkstų;
  • griovimo sąnarių ;
  • problemų su nervų sistema;
  • raumenų silpnumas.
Baltymų-2 savaitės

Mažai kalorijų 20 € už mėnesį

Toks svoris gali iš naujo, jei svarstyklės žymėjimas ateina iki 110-150 £ Mažai kalorijų dieta, kurioje lengvai numesti 20 kg per mėnesį, numato maitinimas žalias termiškai daržovėmis, žalumos ir vaisiais. Už tai metu nerekomenduojama vartoti paruoštą maistą. Ypač gerai laikytis tokio maisto vasarą ir rudenį, tačiau žiemą taip pat gali būti, t. į. yra marža) produktai: žiemos veislių balta kopūstai, burokėliuose, morkos, obuoliai, kriaušės.

Šios daržovės, taip ir vaisiai, leidžiama vartoti į patogus jums daugiau kaip salotų ir kokteilius , plakta kombaino. Labai svarbu greitai prarasti svorio yra daug krapų, petražolių, špinatai, lapai, kai salotos, Bazilikas, krapai. Vieną kartą per dieną patartina daryti žalias kokteilis: mėgstamos vaisių, plakta su šviesos žalumos ir vandens. Naudojant žalio maisto dieta ne tik drįsta problema su svoriu, bet ir gydo visą organizmą.

Reitingas populiariausių ir veiksmingas dietos pasaulyje

Priimdamas sprendimą anuliuoti papildomų kilogramų naudojant koregavimas, maisto, ne visi turi norą pradėti šį procesą su nauja, ne patikrinta dietos. Mes visi norime išvengti šalutinių poveikių ir išsaugoti sveikatą. Todėl mitybos specialistai siūloma trumpas sąrašas, kuriame nurodo reitingas dietos veiksmingumo:

  • japonijos - vadovauja top efektyvių dietos;
  • Kremliaus - lengvas - greitam svorio;
  • Holivudo - veiksmingai sumažinti svorį;
  • "6 žiedlapių" - saugus, svorio pilvo;
  • "express dieta Ducane - labiausiai kietajame būdas mesti svorį.

Pilvo pūtimas pilvo, kai dietos

Pereiti į sveiką, turtingą pluošto, baltymų ir "lėtai" angliavandenių maisto gali būti diskomfortas su ranka, virškinimo sistemos, atsiradimo pilvo pūtimas pilvo ir pilvo pūtimas. Ankštinių augalų, daržovių, kietas grūdai, yra labai aukštos turiniu oligosacharidai, kad dauguma žmonių blogai virškinami.

Kaip teisingai išeiti iš dietos namuose

Poveikis ir trukmė rezultatą į svorio priklauso nuo maisto po jos pabaigos. Metu maisto apribojimų skrandžio keičiasi dydis, tampa šiek tiek mažiau nei įprasta. Mitybos specialistai pataria išeiti iš dietos sklandžiai, ne pakrovimo ir tempimo skrandį. Štai keletas rekomendacijų iš specialistų:

  1. Pradėkite dieną nuo daug stiklines vandens.
  2. Pirmą dieną po dietos ne didinti padėklo.
  3. Įveskite nuolatinės produktai palaipsniui: po vieną kiekvieną dieną.