Maggi dieta - pagrindiniai principai ir meniu 4 savaites originalus

Maggi dieta yra labai efektyvi dieta, kurioje gausu baltymų. Tai vienas švelniausių, subalansuotų svorio metimo variantų, kai jaučiamas nuolatinis sotumo jausmas. Per 4 dešimtmečius jis įsitvirtino kaip labai efektyvus ir kiek įmanoma saugesnis.

Maggi dietos liekninantis kiaušinis

Pagrindinė Maggi dietos taisyklė yra ta, kad yra griežtai tie produktai, kurie yra nurodyti sąraše. Yra du variantai. Vienas iš jų – kiaušinis. Tai yra, virti kiaušiniai yra kasdienio mitybos pagrindas. Nemėgstantys šio produkto ar kenčiantys nuo didelio cholesterolio kiekio, gali juos pakeisti varške.

Svajojate numesti keliolika papildomų svarų? Perskaitykite šį straipsnį. Iš tiesų, šiandien mes apsvarstysime visas Maggi dietos subtilybes ir taisykles.

Pagrindiniai dietos principai

Kaip jau sužinojome, šio svorio metimo metodo kryptis yra valgyti daugiausia baltymų. Jo šaltiniai yra varškė arba virti kiaušiniai (priklausomai nuo pasirinkto varianto). Fone greipfrutas, kuris yra puikus riebalų degiklis.

pusryčiai Maggi dietai

Dieta pavadinta ne garsaus prieskonių prekės ženklo vardu. Remiantis viena versija, ji buvo pavadinta buvusios Didžiosios Britanijos ministrės pirmininkės Margaret Tečer vardu, kurią jos artimieji vadino sutrumpintai – Maggi. Jos užrašuose rasta maisto sistema, kurioje buvo siūloma pusryčiauti su pora virtų kiaušinių su greipfrutais.

Trumpai tariant, ši dieta yra baltyminis maistas su sumažintu angliavandenių kiekiu. Žemiau susipažinsite su tiksliu meniu ir suprasite, kad dieta nėra visiškai menka, joje yra net duonos, tačiau džiovintos.

Pagrindinis šio metodo principas – organizmo pertvarkymas mitybos požiūriu nauju būdu. Dėl to ne tik prarandamas antsvoris, bet ir atsiranda daugybė kitų pokyčių:

  • Baltymai bus geriau pasisavinami dėl trynio, ty biotino, kuris yra jo dalis;
  • Kiaušiniams suvirškinti reikia daug laiko (apie 3, 5 val. ). Todėl kūnas tam išleis nemažai energijos, o tai turės teigiamą poveikį virškinimui ir svorio metimui;
  • Visos riebalų rūgštys bus greitai ir efektyviai suskaidytos;
  • Valgydami citrusinius vaisius pastūmėsite numesti tuos papildomus kilogramus;
  • Kiaušinis ar varškė dėl ilgo apdorojimo suteikia sotumo jausmą ilgam. Todėl jūs neturite badauti;
  • Dėl tokių pertvarkymų pagerėja medžiagų apykaita organizme;
  • Dėl didelės kalcio dozės pagerės plaukų, dantų ir nagų būklė;
  • Baltymai teigiamai veikia raumenų kokybę, todėl net ir aktyviausias svorio metimas nepaveiks raumenų masės. Tačiau sportuoti šiuo svorio metimo būdu rekomenduojama, kaip ir bet kuriuo kitu;
  • Dėl to paties kalcio atsikratysite nuovargio, apatijos ir polinkio į depresiją. Juk tai gerina nervų sistemą.
svorio metimo rezultatas laikantis Maggi dietos

Dieta skirta 4 savaitėms. Kiekvienas iš jų atlieka savo misiją:

  1. Pirmasis, pradedantysis, paprastai yra pats sunkiausias. Juk vyksta įprastos mitybos pertvarka. Galite pastebėti nedidelį galvos svaigimą ar pykinimą. Pastarųjų galite atsikratyti stikline švaraus ir vėsaus vandens.
  2. Antrą savaitę darosi lengviau, nes jau pripranti prie tokio valgymo ritmo. Šiame etape padidėja baltymų suvartojimas. Nuo bėdos – gali atsirasti vidurių užkietėjimas, kurį galima išspręsti vartojant vidurius laisvinančių žolelių.
  3. Trečią savaitę jau pastebėsite reikšmingą, akiai malonų rezultatą svorio ir formos atžvilgiu. Čia jūsų laukia maloni staigmena 2 savaičių badavimo metu – galite valgyti bet kada, bet ir griežtai apibrėžto maisto. Šiame etape gedimai nėra neįprasti. Tačiau skaičiai ant svarstyklių turėtų paskatinti naujas pergales.
  4. Ketvirtoji savaitė paprastai būna pati lengviausia ir maloniausia. Ant svarstyklių atsirado didelis minusas, o organizmas beveik įprato valgyti saikingai.

Kontraindikacijos Maggi dietai

Be specialisto patarimo šios dietos pradėti neįmanoma, kad ir kaip viliotų kitų žmonių rezultatai. Juk didelė baltymų dozė gali neigiamai paveikti ir vidaus organus. Ir jei iš pradžių turėjote sveikatos problemų, netrukus po dietos jie neleis jūsų laukti su nauja jėga.

alergija kiaušiniams kaip kontraindikacija laikytis Maggi dietos

Pagrindinės dietos kontraindikacijos:

  • Alergija maisto produktams iš meniu sąrašo;
  • Kraujotakos ir širdies ir kraujagyslių sistemos problemos;
  • Hipertenzija arba hipotenzija;
  • Virškinimo trakto ligos;
  • Nėštumas ir žindymo laikotarpis;
  • Kepenų ar inkstų liga.

Draudžiami maisto produktai pagal Maggi dietą

Žemiau rasite 4 savaičių produktų sąrašą. Tiesą sakant, išskyrus juos, nieko daugiau negalima valgyti. Jei pakeisite produktus (pavyzdžiui, vietoj vištienos valgysite žuvį arba vietoj greipfruto bananą), tai bus visiškai kitoks būdas numesti svorio, su skirtingais rezultatais.

Maggi dietai draudžiamas maistas

Iš vaisių negalima valgyti bananų, mangų, vynuogių, figų, avokadų ir kaloringų džiovintų vaisių.

Maistas turi būti ruošiamas su minimaliu druskos kiekiu, be kepimo ar aliejaus. Taip pat nepriimtina naudoti specialius prieskonių mišinius. Daugiausia druskos ir juodųjų pipirų.

Jei jus apima nenugalimas alkio jausmas, galite užkąsti be prieskonių daržovių salotomis iš pomidorų, agurkų, salierų ir morkų. Taip pat galite atsikratyti alkio su stikline vėsaus vandens.

Be to, alkio jausmą galite numalšinti pusvalandžio treniruote. Sportas ne tik stangrina aktyviai metančius svorį, bet ir teigiamai veikia vidaus organus. Todėl kurį laiką galite jausti sotumo jausmą.

Maggi dietos rezultatai – kiek kilogramų galite numesti svorio

Per 4 savaites laikydamiesi dietos, be gedimų ir savęs reguliavimo, galite numesti nuo 10 iki 20 kilogramų. Žinoma, tai priklauso nuo jūsų pradinio svorio ir papildomų svarų kiekio. Taigi, pavyzdžiui, turėdami tik 5–10 papildomų svarų, šį mėnesį tikrai juos numesite.

juosmens matavimas pagal Maggi dietą

Žmonės, kuriems reikia numesti daugiau nei 30 kilogramų, prie puoselėjamos figūros ant svarstyklių priartės kone labai arti. Svarbiausia yra griežtai ir griežtai laikytis visų toliau pateiktų taisyklių ir meniu.

Maggi kiaušinių dieta 4 savaites

Visi sąraše esantys produktai turi būti vartojami griežta tvarka.

Pirma savaitė

pirmadienis

  • Pusryčiai - virtas kiaušinis ir pusė greipfruto;
  • Pietūs - vaisiai (išskyrus draudžiamus) bet kokiu kiekiu - 1 rūšis;
  • Vakarienė – virta mėsa ir salotos.

antradienis

  • Pusryčiai - virtas kiaušinis ir pusė greipfruto;
  • Pietūs - virta vištienos krūtinėlė be odos;
  • Vakarienė - 2 virti kiaušiniai, grūdų miltų skrebučiai arba skrudinta ruginės duonos riekelė, vienas apelsinas arba greipfrutas, daržovių salotos be aliejaus ir kitoks užpilas.

trečiadienį

  • Pusryčiai - virtas kiaušinis ir pusė greipfruto;
  • Pietūs – viena riekelė skrudintos duonos arba skrebučio, pomidorų, neriebaus sūrio arba varškės;
  • Vakarienė – virta mėsa ir salotos.

ketvirtadienis

  • Pusryčiai - virtas kiaušinis ir pusė greipfruto;
  • Pietūs - bet kokios rūšies vaisiai, išskyrus draudžiamus;
  • Vakarienė - neriebios daržovių salotos ir liesa virta mėsa.

penktadienis

  • Pusryčiai - virtas kiaušinis ir pusė greipfruto;
  • Pietūs – 2 kiaušiniai, virtos arba garuose troškintos daržovės;
  • Vakarienė – griežinėlis virtos arba garuose virtos žuvies, daržovių salotos, vienas greipfrutas arba apelsinas.

šeštadienis

  • Pusryčiai - virtas kiaušinis ir pusė greipfruto;
  • Pietūs - bet kokie vaisiai, išskyrus draudžiamus, bet kokiu kiekiu;
  • Vakarienė - daržovių salotos ir neriebi mėsa.

sekmadienis

  • Pusryčiai - virtas kiaušinis ir pusė greipfruto;
  • Pietūs – greipfrutas, pomidorai, virtos arba garuose troškintos daržovės, virta vištienos filė be odos.
  • Vakarienė – virtos arba garuose troškintos daržovės.

Antra savaitė

Antrą savaitę, kaip ir pirmąją, pusryčiai nesikeičia. Kūnas jau priprato prie šios situacijos ir jums tampa lengviau išlipti į trasą.

pirmadienis

  • Pietūs - daržovių salotos, neriebi (neriebi) mėsa;
  • Vakarienė - 2 kiaušiniai, žalių daržovių salotos, greipfrutas.

antradienis

  • Pietūs - daržovių salotos ir liesa mėsa;
  • Vakarienė - 2 virti kiaušiniai, apelsinas (greipfrutas).

trečiadienį

  • Pietūs - virta mėsa ir švieži agurkai;
  • Vakarienė - 2 virti kiaušiniai ir greipfrutas (apelsinas).

ketvirtadienis

  • Pietūs - 2 virti kiaušiniai, keptos, garuose arba troškintos daržovės be aliejaus, neriebus sūris ar varškė;
  • Vakarienė - 2 virti kiaušiniai.

penktadienis

  • Pietūs - troškinta arba virta liesa žuvis bet kokiu kiekiu;
  • Vakarienė - 2 minkštai virti kiaušiniai arba omletas vandenyje.

šeštadienis

  • Pietūs - virta mėsa, švieži pomidorai ir greipfrutai (apelsinai);
  • Vakarienė – vaisių salotos iš leistinų vaisių.

sekmadienis

  • Pietūs - greipfrutas, pomidorai, daržovės virtos arba troškintos vandenyje, vištienos filė be odos;
  • Vakarienė – vienas apelsinas arba greipfrutas, pomidorai, troškintos daržovės, mėsa be odos.

Trečia savaitė

Nuo šios savaitės maitinimo planas keičiasi. Dabar jūs nuspręsite, kada ir kiek valgyti. Svarbiausia yra laikytis šio principo:

pirmadienis

Kiti nei draudžiami vaisių deriniai.

antradienis

Daržovės bet kokia forma – žalios, virtos, troškintos vandenyje arba garuose.

trečiadienį

Galima derinti visas leistinas daržoves ir vaisius.

ketvirtadienis

Žuvis, salotos, daržovės bet kokia forma.

penktadienis

Virta mėsa ir daržovės bet kokia forma (pavyzdžiui, mėsą galite troškinti kartu su daržovėmis).

šeštadienis

Vaisiai bet kokiu kiekiu, išskyrus draudžiamus.

sekmadienis

Viena iš leistinų vaisių rūšių.

Ketvirta savaitė

Sąraše esantys maisto produktai turėtų būti suskirstyti į 4-5 valgymus su poros valandų pertrauka. Svarbiausia čia valgyti dalimis.

pirmadienis

  • Vienas greipfrutas (apelsinas);
  • Konservuoto tuno skardinė be aliejaus;
  • 3-4 vidutiniai pomidorai;
  • 200 gramų virtos arba troškintos mėsos;
  • Vienas skrebutis arba skrudinta duona;
  • 4-5 vidutiniai agurkai.

antradienis

  • Apelsinų, greipfrutų, obuolių ar kriaušių pasirinkimas - 1 vnt;
  • Vienas skrebutis arba skrudinta duonos riekelė;
  • 4 agurkai;
  • 3 pomidorai;
  • 20 gramų virtos arba troškintos mėsos.

trečiadienį

  • Vienas apelsinas arba greipfrutas;
  • Šaukštas neriebios varškės arba 200 gramų sūrio;
  • 1 skrebučio arba skrudintos duonos riekelės;
  • 2 agurkai;
  • 2 pomidorai;
  • Nedidelė porcija virtų arba garuose troškintų daržovių.

ketvirtadienis

  • Vienas greipfrutas arba apelsinas;
  • Pusiau virtos vištienos (arba keptos be aliejaus);
  • Vienas skrebutis arba skrudinta duonos riekelė;
  • 1 agurkas;
  • 3 pomidorai.

penktadienis

  • Vienas apelsinas arba greipfrutas;
  • Daržovių salotos iš agurkų, paprikų, morkų ir pomidorų;
  • 2 kietai virti kiaušiniai.

šeštadienis

  • Vienas greipfrutas arba apelsinas;
  • Stiklinė jogurto;
  • 2 pomidorai;
  • Sūris arba varškė - 125 gramai;
  • 2 agurkai;
  • 2 virtos vištienos krūtinėlės;
  • Vienas skrebutis arba skrudinta ruginė duona.

sekmadienis

  • Vienas apelsinas arba greipfrutas;
  • Nedidelė lėkštė virtų arba troškintų daržovių;
  • 2 pomidorai;
  • Konservuoto tuno skardinė be aliejaus;
  • 2 agurkai;
  • Šaukštas varškės;
  • Skrudintos duonos arba skrebučio riekelė.

Varškės Maggi dietos versija

Varškės alternatyva labiausiai tiks tiems, kuriuos vargina padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje ir stemplės rūgštingumas. Be to, jei nemėgstate kiaušinių (tai labai įprasta), galite juos nesunkiai pakeisti varške.

varškė Maggi dietai

Varškės dietos pagrindai – visi sąraše esantys kiaušiniai pakeičiami ne daugiau kaip 200 gramų varškės. Jis, savo ruožtu, turėtų būti neriebus (ne daugiau kaip 9%).

Kaip valgyti pasibaigus dietai

Taigi jūsų dieta baigėsi, jūs oriai žengėte koja kojon, be gedimų ir atlaidų. O kaip dabar? Ką valgyti kitą dieną po dietos pabaigos?

Žinoma, negalima iš karto pulti ant majonezo salotų, riebių troškinių ir pyragaičių. Taigi ne tik susigrąžinsite tuos papildomus kilogramus, bet ir gausite smūgį virškinimo sistemai.

dideli džinsai po Maggi dietos

Taip pat neverta nedelsiant pašalinti iš dietos maisto, kurį valgėte 4 savaites. Jei norite, galite tiesiog sumažinti jų skaičių arba kai kuriuos iš jų pakeisti kitais pasirinktais sveikais produktais.

Taip pat nepamirškite išgerti bent pusantro litro švaraus vandens.

Baigdamas norėčiau palinkėti stiprybės ir ištvermės kelyje į idealią figūrą. Ši dieta, kitaip nei daugelis, turi įvairesnę ir subalansuotą mitybą. Net jei esate įpratę valgyti daug, pirmąsias 1–2 savaites tiesiogine prasme bus sunku. Tada grįšite į normalią būseną. Svarbiausia nepasiduoti. Tai svarbiausia garantija pakeliui į tikslą, kad ir koks jis būtų!

Sėkmės tau!