Ar jūs kada nors girdėjote apie dietos tingus? Paaiškėjo, kad svorio mažinimo visai nebūtinai patirti jausmą bado, питаясь praleido savo dienas tik vienas produktas, ar изнурять save valandas тренировками į спортзалах, skrupulingai подсчитывая tokiu atveju килокалории.
Efektyvumo paslaptis
Iš karto verta оговориться, kad nauda vandens dėl svorio — nėra sutvertas aplinkybės, svarbą kurio раздувается диетологами. Tai moksliškai įrodytas faktas, patvirtintą daug лабораторными tyrimais, per kurį buvo выяснено, kad reguliariai ir обильном gerti organizme įvyksta labai svarbus svorio mažinimo procesus:
- paspartinti medžiagų apykaitą 20 %, todėl расщеплению riebalų, o ne jų откладывания pro marža;
- насыщается organizmą įvairiomis микроэлементами, kurie yra vandenyje ir priima pats aktyviai dalyvauti pritaikysime: kalcio, калием, магнием, kraujas, cinku, фтором, натрием ir kt;
- efektyviai sumažėja alkis: norėjau покушать — выпейте целительную skystis ir протянете be maisto daug ilgiau, kad valgymo procesą, tokio svorio jums tiksliai yra ne grėsmė;
- stiklinė, выпитый prieš maistą, sumažina padėklo, kurį žmogus galėtų valgyti į vis dar pilnas skrandis, — atitinkamai, sumažėja suvartojamų kalorijų automatiškai;
- учащается šlapinimasis (ypač pirmųjų dienų panašia vandens dietą), o kartu su мочой iš organizmo išeina nereikalingus jam druskos, toksinų ir kancerogenų, kurie galėtų likti ant kūno forma nemalonių raukšlės;
- suteikia gerą savijautą, kuri tapo beveik nesuderinamas su sąvoka диетами: kai tokį lieknėjimo būdą jūs pajusite nė sumažinti pajėgumus ir dėmesio, nei раздражительности, kurie yra beveik bet голодовок;
- organizmas jaučia, kas jam tiekia drėgmę į достаточном skaičių ir nustoja atidėti skystas audinių — atitinkamai, išnyksta patinimas, kurie sudaro tvirtą procentų antsvorio.
Taisyklės gerti vandens
Tinkamas geriamojo vandens dėl svorio užtikrina galų gale ne tik iki 5 kg svorio mažinimo per mėnesį, bet ir kaip malonus premijos — stiprinti imuniteto ir sveikatos. Bet tokių rezultatų galima pasiekti tik jei laikomasi tam tikrų taisyklių. Negalima, pavyzdžiui, po vienu ypu išgerti rekomenduojamą paros dozę skysčio. Arba visiškai pakeisti savo mityba.
Skaičius
Visi žino, kad kai похудении reikia gerti daug vandens, bet štai konkrečius skaičius įvairiuose šaltiniuose nurodomas ne vienodai. Panagrinėkime išsamiau skirtingų variantų.
- 40 ml / kg kūno svorio
Tokie skaičiai dažnai galima išvysti ant просторах Interneto. Viena vertus, jie indoctrinated pasitikėjimą, nes tikrai yra skirtumas, jei nori numesti svorio, mergina sveria 70 kg ir 120£. yra Žinoma, rekomenduojama skaičius употребляемой skysčio turi būti proporcingai jų variantus. Tačiau verta tik užsiimti несложными подсчетами (40 ml 120 kg svorio = 4 800 ml = 4,8 l), kaip tuoj pat tampa aišku, kad taip обстоять darbai negali. Toks skaičius bus ne prie похудению, o prie избытку влагой ir toliau ligoninėje. Todėl ieškokite kitų rodiklių.
- 1,5-2,5 litro
Duomenys skaičiai galite susidurti su daugeliu šaltinių. Viršutinė riba nustatoma pakankamai tiksliai, nes 3 litrai per parą slim — toks gali sau leisti tik labai тучные žmonės (su tais pačiais 120 kg), ir tai tik su leidimu savo asmeninį диетолога. 2,5 litro — tai apie 12 stiklines po 200 мл. Ir vis dėlto, net ir dėl svorio tai labai daug vandens pirmą kartą.
Jei toks "nuotakos" pasirodo per daug staigiai, organizmui bus gana sunku su juo susitvarkyti. Į wc teks paleisti, maždaug kas pusvalandį, мочеполовая sistema ir inkstai negali atlaikyti tokios apkrovos, atsiranda pykinimas ir nemalonus jausmas srityje, skrandžio, o jie ryte galite pabusti su ужасными отеками. Todėl, kad vis dėlto pradėti nuo 1,5 litrų, t. y. su 7-8 stiklines per dieną.
Režimas
Kad gerti vandens, reklamuoja похудению, o ne savivaldybes отеков, reikėtų jį normalizuoti naudojant režimą. Ji priklausys nuo jūsų, kiek pagrindinių metodų maisto ir tūrio skysčio, kurioje baigėte. Dvi pirmąsias schemos rodo, kad mityba, pakeistas nebus. Ty, jūs ir toliau vartoti жирное, мучные gaminius, saldus ir visa kita be kalorijų skaičiavimas.
Tai ir yra dieta tingus. Bet jei procesas weight loss 4 kg per mėnesį jums — ne išeitis, ir jūs norite pasiekti daugiau, atkreipkite dėmesį į trečią variantą.
- 2,5 litro
Jei tai 2,5 litro, žiūrime, kokia režimu pavyks juos выпивать: 07.00, pertrauka, 09.00, 10.00, 11.00, 12.00, 13.00, pertrauka, 15.00, 16.00, 17.00, 18.00, pietų pertrauka, 20.00, 21.00 (08.00 — tirštas pusryčiai, 14.00 — karšta vakarienė, 19.00 — lengva vakarienė). T. y. šis rekomenduojama norma yra visiškai integruojasi į aplinką трехразового maitinimo.
- 1,5 litro
Rekomenduojamas režimas tiems, kurie pradėjo nuo minimalaus kiekio 1,5 litro, gali būti tokia: 07.00, pertrauka, 09.00, 10.00, 12.00, 13.00,pertrauka, 15.00, 16.00, pietų pertrauka, 18.00 val. (08.00 — tirštas pusryčiai 11.00 — pietūs фруктом, 14.00 — karšti pietūs, 15.00 — белковый paketus užkandis, 19.00 — lengva vakarienė). Kai tik pajusite, kad ėmė rečiau vaikščioti į wc (tai paprastai būna praėjus 1-1,5 savaites), galite прибавлять pagal 1 стакану 3-4 dienos ir pasiekti žymos 2,5 litro. Aukščiau šios plokštelės šokti jau nereikia.
- Разгрузочный dieną
Kelis kartus per mėnesį (2-3 kartus, ne daugiau) диетологи pataria rengti tvarkymo pajėgumus dienas ant vandens, kurie leidžia anuliuoti (dėmesio!) net iki 2 kg per parą. Tačiau čia verta būti labai аккуратными, t. k. rekomenduojamas dozavimas — 3,5-4 litrai.
Čia jau teks imti граненый stiklinė kartu talpa 250 ml ir pradėti schemą 6.00 iki 22.00 naudoti naujausią vienoje porcijoje. Vietoj pagrindinių taktinių maistą, 8.00, 14.00 val ir 19.00) rekomenduojama выпивать pagal стакану arba karšto žaliosios arbatos su pienu, arba кефира, arba свежевыжатого sulčių. Kaip variantas — съедать pagal 1 žalia яблоку. Ruoškitės сильному чувству bado ir elektroninį pageidavimą valgyti nieko вкусненькое prie pabaigos dienos.
Lėtas lieknėjimo į vandenį saugiai, bet ne taip veiksmingai. Tvarkymo pajėgumus dienų suteikia puikų efektą, bet ne eina бесследно sveikatai, taip ir чреваты greitai grįžo prarastų kilogramų vėl. Todėl režimas taip neįprasta dieta pasirinkti, išskirtinai jums.
Temperatūra
Ne утихают ginčai apie tai, kokios temperatūros turi būti vandens, kurį reikia gerti kaip priemonės svorio. Čia galite pasirinkti bet kurį variantą, atsižvelgiant į šių savybių:
- jei gerti karštą vandenį, jis puikiai paruoš пищеварительный тракт išjungiama maisto ir pagreitinti medžiagų apykaitą, bet ji противопоказана bet kokiomis problemas, susijusias su ЖКТ;
- skystas kambario temperatūros yra geras tuo, kad ne nuves jokių nepatogumų ir ne чревата jausmą diskomfortas;
- šaltojo rekomenduojamas būtent dėl svorio, nes ją šildyti organizmo viduje skiriama energija;
- bet geriausia, kalbant apie mitybos, gerti šiltą vandenį svorio, nes jo temperatūra yra pakankamai paspartinti keitimo procesus ir ji smagus стенкам, žarnyno, nesukeliant jų sudirginimas.
Kokia turi būti vandens
- Кипяченая — nerekomenduojama, nes didelis laipsnių убийственно veikia keletas naudingų savybių vandens, kaip priemonės svorio, bet jei be vandentiekio, daugiau nėra, vienareikšmiškai jį reikia virti.
- Tirpsmo vanduo — puikus variantas svorio, nes keičia po proceso sustabdymo savo struktūrą молекулярном lygio, ir dėl to geriau усваивается organizmo.
- Distiliuotas — visiškai priimtinas būdas prarasti svorio, nes tai yra vanduo, прошедшая sistemą valymo, безвредная sveikatai, net jei neturite verdančio, t. y. ji išlaiko visiškai savo naudingų savybių.
- Vandentiekio — užterštos.
- Su įvairių priedų (лимоном, medumi, корицей ir tt) — įgyja сжигающие savybes ir pagreitina procesą svorio.
Jei jums tinginys verstis visų сжигающие riebalų papildai ir receptų pasirinkimas, gerkite paprastą vandenį, siekiant prarasti svorio, žinodamas apie trukmė tokio proceso. Jeigu jums reikia, vis tiek greitesnis rezultatas, nei 4 kg per mėnesį, присмотритесь produktus, kurių pagrindu galima daryti чудодейственные priimti sprendimus, kurie потрясающему svorio netekimas.
Receptai
Kad lieknėjimo naudojant vandens padėjo pasiekti неплохих rezultatus, jos pagrindu galima rengti ˇ iš produktų, garsiausių диетологии. Jų kuriami ištisos dietos, nes jie efektyviai slopina alkį, padidinti metabolizmą ir skatinti didžiausios deginimo katilinės riebalų atsargų.
- Su vandenilio перекисью
Pagal заверениям profesoriaus Neumyvakina, vanduo su перекисью vandenilio ir leido jam ne tik atsikratyti nereikalingų kilogramų, bet придачу dar вылечила атеросклероз, наладила мозговую veikla ir širdies darbą. Ji sočiųjų riebalų rūgščių kraują ir organus, papildomu deguonimi, aktyvina suskaidymas riebalų.
Svorio naudojamas аптечный 3 %-mas misinys. Дозировки: 1 lašą ištirpinti 3 valgomasis ложки vandens, gerti likus 30 minučių iki valgio arba 2 val po du kartus per parą. Bet su kiekviena diena reikia didinti dozę iki 1 lašą. Kursas svorio sudaro ne daugiau kaip 10 dienų. Tačiau profesorius primygtinai rekomenduoja atsisakyti už tai laikas nuo žalingų įpročių, laikytis dienos režimas ir būti fiziškai aktyvūs.
Prieš naudojant tiek specifines tirpalo į vidų, verta pasitarti su gydytojais, nes pasekmės gali būti labiausiai плачевными.
- Su корицей
Svorio rekomenduojamas labai skanus, бодрящая vanduo su корицей. Arbatos ложечка miltelių ištirpinti arbatos kambario temperatūros vandens (geriau талой). Funkcija recepto tai, kad gerti reikia kruopščiai перемешивать ne mažiau kaip 3 minutes, kad įvyko sočiųjų misinys. Pusvalandį настаивается, o tada galima gerti, o ne purtyti. Priklausomai nuo вкусовых pageidavimus, čia taip pat gali pridėti ir kitus сжигающие riebalų produktai: дольку, citrinos, чайную ложечку medaus arba тертого imbieras.
- Su содой
Pavojingas, jei пищеварительного тракта, bet labai veiksmingą kovos su nereikalingas, nėra visiškai tinkama svėrimo priemonė — vanduo su содой svorio. Jos vartojimas reikalauja išankstinės konsultacijos specialistė, kitaip galima deginti нежную ir subtilų слизистую skrandžio.
Į arbatos karšto vandens ištirpinti щепотка geriamojo sodos. Jei per 3-4 dienas jokių дискомфортных pojūčių nebus, padidinti miltelių iki 1/5 arbatos ложечки, dar po poros dienų — 2/5 ir kt Maksimalus порция — pusė arbatos ложечки į stiklą. Gerti kartą per dieną per 2-3 savaites, atidžiai stebėti būklę savo organizmo.
- Su obuolių actu
Į puodelį žalios vandens (tai būtina sąlyga) atsiranda medus ir obuolių sidro acto lygiomis пропорциях (arbatos ложечке). Gerti esant tuščiam skrandžiui, likus nedaug laiko iki valgio kartą per dieną. Tokiu atveju reikia atsižvelgti į tai, kad vanduo su actu dirginanti veikia кишечник, todėl bet kokios problemos jo darbe yra противопоказаниями norėdami išvengti šio tirpalo, kaip priemonės svorio.
- Овсяная
Gera efektyvumo ir trūksta противопоказаний skiriasi овсяная vanduo, kuri leidžia greitai ir lengvai numesti svorio. Tačiau jos kulinarija reikalauja daug laiko ir jėgų. 300 gr овса įpilti 1,5 l šalto vandens. Вскипятить. Palikti 4 valandas laikykite kiek galima šilčiau dangteliu. Процедить. Pridėti pusę измельченного citrinos ir valgomasis šaukštą medaus. Gerti 4 kartus per dieną po pusvalandį-valandą iki valgio.
- Sūri
Jeigu priežastis, dėl svorio problemų yra pažeidimas pelkių-солевого pusiausvyrą organizme, susitvarkyti su šia problema gali sūrus vanduo. Taikymo schema — kaip ir įprasta vandens dietos. Tiesiog darydama stiklinė skysčio eina 2 gr druskos. Подсоленная vanduo pagal составу primena, kad žmogaus kraujas ir лимфу, todėl buvo paguoda paveikti daugelio sistemų, nuo kurių priklauso medžiagų apykaita.
- Imbiero su vandeniu
10 pp измельченного имбирного šaknies supilkite кипятком į термосе 0,5 l. Palikti porą valandų. Priimti šilta esant tuščiam skrandžiui. Lieknėjimo poveikį galima sustiprinti, naudojant дольку, citrinos, веточку mėtų, žiupsnelis vanilės pasirinkimas, arbatos ложечка medaus arba grūdų кардамона.
- Рисовая
Stiklinė ryžių skalauti, švirkšti литром vandens. Отварить iki paruošti vidutiniškai šilumos. Процедить. Jei пьется labai sunku, galite šiek tiek kitus produktus sūdykite. Диетологи teigia, kad рисовая vandens tūris 200 ml gali pakeisti visą vakarienė. Ši dieta yra plačiai praktikuojama ir suteikia kai padorus rezultatai.
- Огуречный
Daugelyje šalių vanduo su огурцом yra vardas диетолога Cynthia Sassi, kuri sukūrė šį receptą вкуснейшего коктейля. Размолоть į блендере nulupti, citrinų ir vidutinio dydžio agurkas, 20 gr imbiero šaknies, 10 листочков mėtų. Suspausti iki pasirodymai sulčių. Įpilti 2 литрами mineralinio vandens kambario temperatūros. Sandariai uždaryti, palikti visą naktį šaldytuvas. Gerti paruoštą vienoje porcijoje nedideliais дозами per kitos dienos. Kursas — ne mažiau kaip 2 savaites.
- Чесночный
Jei neturite problemų su skrandžio sutrikimų svorio taikomas vanduo su чесноком. Ją virti reikia įtraukti į 200 ml негазированной минералки 3 раздавленных дольки sudėtis yra. Gerti esant tuščiam skrandžiui ryte ir vakare.
- Фруктовая
Labai skanus pasidaro фруктовая vanduo, kurį taip pat galima naudoti kaip priemonės svorio. Vaisius supjaustyti griežinėliais кружочками ir дольками, klojami ant dugno литровой bankai (2-3 фрукта), мнутся ir заливаются минералкой. Ruošimo imkite лимоны, лаймы, apelsinai. Citrusinių vaisių — čempionai į сжигании riebalų.
- Citrinų
Receptas nr.1. Įdėti į puodelį karšto vandens ratas, citrinos, nuslėpti, palikti pusvalandį. Gerti esant tuščiam skrandžiui, geriausia — ryte.
Receptas nr.2. Измельченный citrinų (visa, gerai промытый) kartu su кожурой įtraukti į 200 ml šilto vandens. Vartoti padaugintas keturgubai už dieną tarp приемами maisto.