Riebalų deginimo dieta

Riebalų deginimo dieta padeda atsikratyti riebalų pertekliaus „probleminėse" vietose ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Rinkitės maisto produktus pagal savo skonį, atsižvelkite į savo kūno savybes ir numeskite iki 6 kg per savaitę!

kūno tūrio matavimas laikantis riebalų deginimo dietos

Tarp įspūdingų dietų, siūlomų norintiems koreguoti svorį pagal savo poreikius, palankiai išsiskiria riebalų deginimo dieta. Pažiūrėkime, koks yra jo pagrindinis bruožas.

Faktas yra tas, kad žmogui, kuris kovoja už figūros grožį, dažniausiai sėkmės rodiklis yra sumažėjęs svarstyklių rodyklės nuskaitymas. Svoris netenka, o perteklius nepalieka probleminių sričių. Pažįstama situacija? Riebalų sankaupos pasiskirsto netolygiai ir labiausiai noriai tose vietose, iš kurių reikalinga ideali būklė: šlaunys, sėdmenys, pilvas. Kuo daugiau dietos apribojimų reikalauja dieta, tuo labiau organizmas išeikvojamas, jis praranda svorį dėl raumenų masės sumažėjimo, tačiau tie pertekliai, kurie tapo pagrindine dietos pradžios priežastimi, klastingai lieka savo buvusiose vietose.

Šio tipo mitybos tikslai yra visiškai skirtingi. Jie skirti tiksliai per trumpą laiką ištaisyti figūrą, atsikratant poodinio lipidinio sluoksnio. Be to, svorio metimo tempas yra labai įspūdingas: per savaitę galite lengvai atsikratyti 4–6 kg, o aktyviai fiziškai aktyviai-dar daugiau.

Šio metodo grožis yra tas, kad galima pasirinkti produktus pagal savo skonį, atsižvelgiant į asmenines nuostatas, ir juos keisti taip, kad praktiškai nejaučiate jokių mitybos apribojimų. Nauda sveikatai gerai veikiančios medžiagų apykaitos procesų sistemos pavidalu bus labai maloni premija, nes ji teisingai laikoma geros sveikatos raktu. Tai taip pat padeda koreguoti cukraus kiekį kraujyje.

Metodo principas

Kadangi riebalų deginimas yra maksimalaus riebalų skaidymo greičio mechanizmas, norint suprasti vykstančius procesus, verta suprasti kai kuriuos metabolizmo niuansus.

Baltymai yra pagrindinis kūno energijos šaltinis, intensyviau formuojasi adenozino trifosforo rūgšties molekulės, o tai yra raktas į tai, kad žmogus jaučiasi geros formos. Tuo pačiu metu baltymų produktų skaidymas, virškinimas ir galutinis įsisavinimas yra daug laiko ir išteklių reikalaujantis procesas, kuris galiausiai užtikrina ilgai lauktą svorio metimą.

Baltymai yra labai geidžiamas maisto papildas dėl įvairių priežasčių:

  • Tai esminis raumenų ląstelių statybinis elementas.
  • Baltymai yra ląstelių membranų struktūrų elementas.
  • Transformacijų maisto grandinėje jis nėra paverčiamas riebalais ir nėra deponuojamas kūno „rezervo saugyklose".
  • Valgant baltymus optimaliais kiekiais sumažėja potraukis saldumynams.
  • Baltyminis maistas yra raktas į ilgą sotumo jausmą ir apetito sumažėjimą.
  • Baltymai skatina vitaminų įsisavinimą.
  • Jo dėka kūnas alsuoja energija.

Pagrindinis greito riebalų praradimo dietos elementas yra baltymai. Iš karto po jo yra ląstelienos vaisiuose ir daržovėse. Baltymai ir ląsteliena veikia sinergijoje. Virškinant baltymus, susidaro medžiagos, kurios yra sunkios ir nepageidaujamos ilgam buvimui žarnyne. Būtent ląsteliena pagreitina šių medžiagų transportavimą plonosiose ir storosiose žarnose, pašalina galimą vidurių pūtimą ir yra toksinų šalinimo asistentas.

Be šių dviejų komponentų, svarbu tiekti reikiamą vandens kiekį. Seniai žinoma, kad skysčių trūkumas daro itin neigiamą poveikį sveikatai. Tačiau laikydamiesi riebalų deginimo dietos turite tik įsitikinti, kad geriate pakankamai skysčių. Būtina išgerti 2-3 litrus per dieną. Tada fiziologinių procesų biochemija pateks į svorio metimo rankas ir paspartins laukiamus rezultatus.

Mitybos specialistai taip pat rekomenduoja vartoti nedidelį kiekį angliavandenių, nes griežtai draudžiama juos visiškai pašalinti iš dietos. Tačiau tipas turėtų būti vadinamasis „greitasis angliavandeniai", kurie suskaidomi daug greičiau, palyginti su „lėtais angliavandeniais".

Greito įmanomo rezultato taisyklės

  1. Maistas turėtų būti dalinis: 4-6 kartus per dieną. Dėl to sumažės bendras maisto kiekis, tačiau bus užtikrintas nuolatinis sotumo jausmas ir alkio trūkumas.
  2. Po pabudimo reikia išgerti stiklinę šilto vandens. Per ateinančias dvi valandas papusryčiaukite.
  3. Kiekvieno valgio metu turite valgyti baltyminį maistą, vaisius ir daržoves.
  4. Kadangi vaisiai gali šiek tiek padidinti apetitą, geriau juos valgyti dideliais kiekiais ryte, prieš 12 val.
  5. Turėtumėte griežtai apriboti saldžių ir riebių maisto produktų vartojimą.
  6. Vakarieniaukite ne vėliau kaip 2 valandos prieš miegą.
  7. Gerkite bent 2-3 litrus vandens per dieną. Jei nesilaikysite šio reikalavimo, sutriks medžiagų apykaita, kūno tūrio sumažėjimo procesas ir greitis smarkiai sumažės!
  8. Rekomenduojama sustiprinti dietos poveikį aktyvia fizine veikla ir treniruotėmis.

Reikėtų pažymėti, kad riebalų deginimo metodų nerekomenduojama kartoti dažniau nei du kartus per metus. Optimalus jo naudojimo laikas yra pavasaris ir ruduo, nes organizmo medžiagų apykaitos procesai šiais laikotarpiais veikia sinchroniškai su procesais, vykstančiais veikiant aktyviems dienos šviesos trukmės pokyčiams, kurie tiesiogiai veikia gyvenimą. Tačiau jo naudojimas žiemą ir vasarą taip pat rodo gerus rezultatus.

Pasibaigus kursui, patartina tęsti dalinius valgius, neįtraukiant baltymų iš dietos - tai padės negrįžti prie ankstesnio svorio. Taip pat tikslinga tęsti aktyvias treniruotes.

Kas tinka

Dažniausiai žmonės, turintys antsvorio arba norintys atitikti tam tikrus parametrus, domisi svorio metimo metodais. Tačiau šios dietos taikymas nėra toks paprastas. Dažnai tai prižiūri žmonės, užsiimantys aktyvia fizine veikla, nes tai užtikrina baltyminių raumenų skaidulų, kenčiančių nuo kitų mitybos rūšių, kurių svoris yra teisingas, išsaugojimą. Jei prie šių faktų pridėsime neginčijamą naudą sveikatai ir daugelio kontraindikacijų nebuvimą, paaiškės, kodėl šią dietą vis dažniau naudoja skirtingų kategorijų žmonės.

Sportininkams

Sportuojantiems žmonėms to gali prireikti ne tik norint numesti svorio, bet ir norint greitai įgyti norimą formą bei įgyti raumenų reljefą, visiškai išsaugojant raumenų audinį, kuris paprastai yra išeikvotas griežtai ribojant mitybą.

sportininkų ir riebalų deginimo dieta

Riebalų deginimo dieta sportininkams turi savo ypatybes: per dieną suvartojamų kalorijų skaičius turėtų būti didesnis, o baltymų kiekis - maždaug du kartus.

Vyrams

Taikant šią mitybos schemą vyrams, yra savybių, kurios skiriasi nuo pagrindinių reikalavimų. Taip yra dėl to, kad moterų ir vyrų organizmo medžiagų apykaita labai skiriasi dėl lytinių hormonų poveikio. Taigi vyrams angliavandeniai apdorojami daug greičiau, o moters organizme riebalų atsargos kaupiasi daug intensyviau. Todėl vyriškoje dietos versijoje leidžiama valgyti šiek tiek raudonos mėsos, ne daugiau kaip 1 kartą per dieną - nedidelį kumpio kiekį, padidinkite bulvių ir žuvies dalį 100 g. Ir kadangi riebalai labai svarbus vaidmuo vyriško kūno veikloje, jų negalima visiškai atmesti, jums reikia tik sumažinti jų buvimą dietoje. Fizinis aktyvumas nėra privalomas, kaip ir moterų versijoje. Bet geriamojo vandens tūris padidėja - mažiausiai (! ) 2, 5 litro.

Moterims

Jei moterys naudoja šį mitybos metodą, yra didžiulis pliusas: jis neatima iš organizmo reikalingų maistinių medžiagų, todėl nedaro neigiamos įtakos odos būklei, kuri gali įgyti nuobodumą ir patinimą. pabloginti plaukų ir nagų būklę, aprūpinant joms visas reikalingas medžiagas.

mergina valgo daržoves laikydamasi riebalų deginimo dietos

Meniu būtina pasirinkti išskirtinai mažai riebias žuvies rūšis; mėsoje pageidautina vištiena ir jautiena. Pirmenybė teikiama nugriebtiems pieno produktams, kurie yra puikus kalcio šaltinis ir mechanizmas, leidžiantis aktyvuoti kalcitriolį - hormoną, atsakingą už moterų riebalų deginimą.

Mergaitėms

Nedelsiant reikėtų nurodyti, kad turime omenyje jaunesnes nei 23 metų mergaites. Iki 16 metų praktikai turėtų skirti dietas tik medicininiais tikslais. Po 16 metų, prieš naudojant riebalus deginančią dietą, būtina pasitarti su gydytoju - mitybos specialistu ar paauglių mitybos specialistu.

gerti kavą laikantis riebalų deginimo dietos

Ši riebalų deginimo dieta šiek tiek skiriasi nuo ankstesnių dėl to, kad jaunesnių organizmų medžiagų apykaitos procesai turi keletą savybių.

Pirma, jame turi būti daug vitaminų, nes didėja besivystančio organizmo poreikis.

Antra, reikėtų atmesti padidėjusį fizinį aktyvumą, perkrovos gali būti pavojingos, nes kraujotakos sistemos organų funkcijos sutrikimas, slėgio šuoliai, širdies ritmo nestabilumas yra dažnas reiškinys dėl augimo hormonų priepuolių. Taikant dietą, tokios apraiškos negali pasunkėti.

Labiausiai mergaitėms yra dieta, labiausiai prisotinta daržovių sriubomis, svogūnų sriuba puikiai tinka. Į racioną įtraukus jūros gėrybes puikiai pavyksta gauti reikiamą mineralų kiekį.

Naudodamiesi šia dieta, merginos turėtų prisiminti, kad bendras šio amžiaus kalorijų kiekio sumažėjimas neturėtų viršyti 20%, kitaip tai gali neigiamai paveikti organizme vykstančius vystymosi procesus, o tai turi įtakos mėnesinių ciklo trukmei. Todėl pagrindinis principas - nepersistengti.

Riebalų deginimo dietos schemos

Porcijuotų produktų grupė, tiekianti baltymus:

  • 60 g kieto sūrio (45% riebalų);
  • 100 g varškės be riebalų;
  • kumpis, jautiena, nulupta vištiena, virta, troškinta arba troškinta - 130-200 g;
  • 2 virti vištienos kiaušiniai arba kiaušinienė;
  • 8 virti putpelių kiaušiniai;
  • natūralus jogurtas arba kefyras - 100-150 ml, pridedant privalomą pusę kitos baltymų produkto dozės;
  • riešutai: graikiniai riešutai, pušies riešutai, braziliški riešutai, anakardžiai, migdolai, pistacijos - 35 g (nenaudokite žemės riešutų! );
  • menkė, navaga, jūrinis lydekos, pollakas, karšiai, lydekos, lydekos, ešeriai, plekšnės, kuolai - iki 200 g;
  • vėžiagyviai, krevetės, krabų mėsa, vėžiai - 200 g.

Maistas - skaidulų šaltiniai:

  • daržovių salotos, kuriose nėra bulvių ir ankštinių augalų;
  • 300 gr. virtos daržovės (išskyrus bulves, kukurūzus ir žirnius);
  • bet kokie džiovinti vaisiai - 60 g;
  • konservuoti kukurūzai arba žali žirneliai - 150 gr. ;
  • švieži arba atšildyti vaisiai, uogos (apelsinai, greipfrutai, mandarinai, avietės, citrinos, kriaušės, abrikosai, vyšnios, vyšnios, gervuogės, mėlynės, melionai ir kt. ) - 200 g.

„Lėtų angliavandenių" šaltiniai:

  • kietųjų miltų makaronai, grikiai, ryžiai - 2-3 šaukštai;
  • 4 šaukštai. šaukštai virtų žirnių, pupelių, lęšių, avinžirnių, kukurūzų;
  • bulvių košė arba 2 orkaitėje keptos bulvės - 150-200 g;
  • duonos gabalėlį, geriausia rugių arba pridėjus sėlenų.

Dienos meniu

Kad būtų lengviau naršyti, pateikiame apytikslę schemą, kurią reikia naudoti per vieną dieną.

  • Pusryčiai: porcija baltymų, porcija vaisių ar daržovių.
  • Pietūs: porcija baltymų, porcija angliavandenių ir porcija vaisių (daržovių).
  • Popietinis užkandis: dalis baltymų, dalis angliavandenių ir vaisių (daržovių).
  • Vakarienė: dalis baltymų ir dalis vaisių (daržovių).

Savaitės meniu

Čia yra septynių dienų riebalų deginimo dietos, kuri buvo nustatyta kaip optimali, schema. Per tą laiką tie medžiagų apykaitos procesų pokyčiai, kurie yra būtini norint atsikratyti riebalinių ląstelių nuosėdų, turi laiko įvykti.

putpelių kiaušiniai riebalų deginimo dietai

Diena 1

  • Pusryčiai: virtų putpelių kiaušinių, kriaušių ir ananasų gabalėlių salotos.
  • Pietūs: garinė menkė, virti rudieji ryžiai, 2 žali obuoliai.
  • Popietės užkandis: natūralus jogurtas, neriebi varškė, 2 persikai.
  • Vakarienė: krevetės, greipfrutas.

2 diena

  • Pusryčiai: varškė, vaisių salotos.
  • Pietūs: gabalėlis virtos jautienos, keptos bulvės, greipfrutas.
  • Popietinis užkandis: jūros ešerių salotos su apelsinų, sėlenų duona.
  • Vakarienė: midijos, ananasai.

3 diena

  • Pusryčiai: fetos sūris, obuolys, kriaušė, žalioji arbata be cukraus.
  • Pietūs: virta vištiena, grikiai, salierai ir morkų salotos.
  • Popietinis užkandis: virti vištienos kiaušiniai, virti kukurūzai.
  • Vakarienė: virtas pollakas, daržovių troškinys.

4 diena

  • Pusryčiai: virta jautiena, moliūgų troškinys.
  • Pietūs: makaronai, jūrų lydeka, kopūstų salotos, ruginė duona.
  • Popietinis užkandis: jūros dumbliai, kefyras su šviežio persiko griežinėliais.
  • Vakarienė: virta vištienos filė, vaisių ir uogų salotos.

5 diena

  • Pusryčiai: ananasų sultys, jūros dumbliai, natūralus jogurtas.
  • Pietūs: ryžiai su virtomis krevetėmis, ananasų-melionų salotos.
  • Popietės užkandis: tofu sūris, obuolių ir kukurūzų salotos.
  • Vakarienė: virta lydeka, greipfrutas.

6 diena

  • Pusryčiai: stiklinė lieso pieno, pomidorai.
  • Pietūs: kepta triušiena, rauginti kopūstai, ruginė duona.
  • Popietinis užkandis: graikiniai riešutai.
  • Vakarienė: garinta plekšnė su virtais šparagais.

7 diena

  • Pusryčiai: „Gaudette" sūris, agurkai.
  • Pietūs: svogūnų sriuba, virtos putpelės, uogos.
  • Popietinis užkandis: kiaušinių, kukurūzų kukurūzų ir obuolių salotos.
  • Vakarienė: krabų mėsa, apelsinai.

„Mayo Clinic" dieta

Vienas iš riebalų deginimo dietos variantų. Remiantis vadinamosios sveiko svorio maisto piramidės naudojimu. Pagal šią piramidę maistas skirstomas į penkis lygius:

  • pirmame sluoksnyje (tai pats paprasčiausias ir tūrinis) yra vaisių ir daržovių;
  • antrame (mažesnis) - angliavandeniai;
  • trečioje (dar mažesnė) - baltymai;
  • ketvirtoje produktų linijoje - riebalai;
  • o paskutiniame, mažiausiame, yra saldumynų.
maisto produktai, skirti riebalų deginimo dietai

Ši piramidė atspindi mitybos tipą, kurio žmogus, norintis būti sveikas ir lieknas, turėtų laikytis. Gerti alkoholį visai nerekomenduojama, nes tai žymiai sulėtina riebalų skaidymo ir išsiskyrimo procesą. Alkoholio vartojimą reikia nutraukti likus maždaug 6 dienoms iki dietos pradžios.

Veiksmo principas grindžiamas daržovių svogūnų sriubos naudojimu kaip pagrindiniu patiekalu, kurio naudojimas nėra griežtai ribojamas. Tai yra, žmogus gali laisvai koreguoti suvartojamą maistą savo nuožiūra, o rezultatas bus 4, 5–8 kg per savaitę.

pliusai

  1. Nors dauguma dietinių svorio metimo gairių sumažina maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų suvartojimą, tokio tipo riebalų deginimo dieta riboja tik kasdienį kalorijų suvartojimą, sumažindama riebalų ir angliavandenių kiekį dietoje ilgą suskaidymo laikotarpį.
  2. Kūnas nenukenčia nuo monotoniškų produktų, kurie, savo ruožtu, apsaugo nuo vitaminų trūkumo pasireiškimų ir nepažeidžia bendros sveikatos.
  3. Svorio metimo procesas yra sklandus, be staigių šuolių, o tai atitinka sveiko svorio metimo reikalavimus.
  4. Ji organizuoja ir daro įprastą mitybą plačiąja to žodžio prasme, moko jus laikytis sveikos mitybos principų.
  5. Rezultatas, pasiektas taikant šį metodą, nutraukus dietą nepraeina, o išlieka ilgą laiką. Jei žmogaus medžiagų apykaita yra gerai nustatyta, papildomi kilogramai negrįš.
  6. Dėl to, kad „Mayo" dieta turi gana švelnų poveikį organizmui, ją galima kartoti gana dažnai be jokios žalos.

Kaip taikyti

Mažai kalorijų turinčią svogūnų sriubą, deginančią riebalus, dietos metu galima vartoti kiekvieną kartą, kai jaučiate alkį. Taip pat galima naudoti papildomus patiekalus, tačiau jie turi būti naudojami griežtai laikantis tam tikrų meniu nurodytų dienų. Jūs negalite valgyti duonos ir soda, keptų maisto produktų ir naudoti riebalus.

svogūnų sriuba riebalų deginimo dietai

Tuo pačiu metu būtina sutelkti dėmesį į tai, kad griežtai draudžiama griežtinti reikalavimus ir neįtraukti papildomų patiekalų, nes tai neišvengiamai pablogins sveikatą dėl nepakankamo normaliai veiklai reikalingų medžiagų suvartojimo. Tinkamai naudojant techniką, neigiamos pasekmės pašalinamos.

Rekomenduojama dieta

Diena 1

Svogūnų sriuba, bet kokie vaisiai, išskyrus bananus (juose yra per daug krakmolo), šviežios, konservuotos ar žalios daržovės, mineralinis geriamasis vanduo, spanguolių sultys, natūrali kava ir arbata be cukraus.

2 diena

Svogūnų sriuba, daržovės žalios, virtos arba konservuotos, lapinės žalumynai. Paimkite visa tai kartu. Pietums galite valgyti keptas bulves su sviestu. Nevalgykite vaisių, kukurūzų ir ankštinių augalų! Gerkite negazuotą mineralinį vandenį.

3 diena

Svogūnų sriuba, vaisiai, daržovės (išskyrus keptas bulves), dar geriamas mineralinis vanduo.

4 diena

Svogūnų sriuba, šviežios daržovės, vaisiai (galite valgyti 3 bananus), nugriebtas pienas, vis dar geriamas mineralinis vanduo.

5 diena

Svogūnų sriuba, pomidorai, jautiena be riebalų, mineralinis vanduo.

6 diena

Svogūnų sriuba, žalios lapinės daržovės, virta jautiena be riebalų. Pasirinktinai - kepsnys. Negazuotas mineralinis vanduo.

7 diena

Svogūnų sriuba, rudieji ryžiai, bet kokios formos daržovės (ypač akcentuojant kopūstus, pomidorus ir žaliuosius svogūnus), vaisių sultys. Karį galite naudoti daržovių patiekaluose. Gerkite daug negazuoto mineralinio vandens.

Jei dėl kokių nors priežasčių dieta nebuvo laikomasi iki galo, tuomet reikia pradėti nuo pat pradžių, nuo pirmos dienos, o ne tęsti nuo sustojimo - tai svarbu. Bendras vandens (ty vandens, o ne skysčio! ) Suvartojimas yra ne mažiau kaip du litrai per dieną.

Po savaitės tokios dietos seka antroji - savaitės laipsniško perėjimo prie įprastos dietos. Per ateinančias septynias dienas turite įtvirtinti įprotį valgyti daug daržovių ir vaisių, prieš kepdami mėsą pašalinti cukrų, odelę ir riebalus bei nevalgyti kepto maisto. Tai bus puiki pagalba norint išlaikyti savo formą ir puikią sveikatą ateityje.

Dauguma riebalų deginimo receptų

Riebalų deginimo svogūnų sriuba

  • 6 vidutinio dydžio svogūnai;
  • 3-5 prinokę pomidorai (galimi konservuoti pomidorai);
  • kopūstų galva;
  • 2 saldžiosios paprikos;
  • krūva lapinių salierų;
  • druska, karis, juodieji pipirai - pagal skonį.

Nuplaukite daržoves, supjaustykite vidutinio dydžio kubeliais ir užpilkite šaltu vandeniu. Užvirkite ant stiprios ugnies ir virkite 10 minučių, tada sumažinkite ugnį ir toliau virkite, kol suminkštės. Prieš išimdami sriubą nuo ugnies, įpilkite prieskonių ir druskos.

daržovių sriuba riebalų deginimui

Obuolių ir salierų salotos

  • 2 obuoliai;
  • vidutinio dydžio saliero šaknis.

Viską nuplaukite, nulupkite. Sutarkuokite ir pagardinkite nedideliu kiekiu natūralaus jogurto, kefyro ar įdegio.

daržovių salotos riebalų deginimo dietai

Obuoliai - ananasų salotos

  • mažas ananasas;
  • 3 obuoliai;
  • pusė saliero šaknies.

Nuplaukite visus ingredientus, nulupkite. Ananasus ir obuolius reikia supjaustyti kubeliais, o salierus - plonais griežinėliais. Pagardinkite salotas dietiniu jogurtu.

vaisių salotos riebalų deginimo dietai

Mėtų citrinų kokteilis

  • 100 ml virinto atvėsinto vandens;
  • 7 mėtų lapai;
  • ¼ kivi dalis;
  • griežinėlis citrinos;
  • šaukštelis medaus.

Nuplaukite mėtas, nulupkite kivius. Maišytuve išplakite kivi su medumi ir vandeniu. Supilkite į stiklinę, įpilkite mėtų ir citrinos. Puikiai dera pridedant ledo.

riebalų deginimo dietos kokteilis

Energijos kokteilis

  • 2 apelsinai;
  • 1 greipfruto;
  • citrina.

Nuplaukite vaisius. Nulupkite apelsinus ir greipfrutus, nuimkite plėveles nuo greipfrutų skiltelių. Sutrinkite juos trintuve. Įpilkite citrinos sulčių pagal skonį.

apelsinas ir greipfrutas riebalų deginimo dietai

Riebalus deginantis gėrimas iš imbiero ir kefyro

  • 1 arbatinis šaukštelis imbiero miltelių
  • 1 stiklinė be riebalų kefyro;
  • ½ šaukštelio cinamono.

Sumaišykite visus ingredientus, prieš naudojimą kruopščiai sumaišykite.

kefyras su imbieru riebalų deginimo dietai

Kontraindikacijos

Nepaisant to, kad riebalų deginimo dieta pagrįstai laikoma tausojančia kūną, norintiems ją naudoti yra keletas apribojimų, būtent:

  1. Inkstų problemos.
  2. Virškinimo trakto disfunkcija.
  3. Lėtinės hemorojaus apraiškos.
  4. Kepenų liga.
  5. Nėštumas ir žindymo laikotarpis.

Visais aukščiau nurodytais atvejais būtina laikytis visiškai skirtingų mitybos principų, todėl tokiais laikotarpiais tikrai neturėtumėte eksperimentuoti su savimi. Bet kokiu atveju nebus nereikalinga gauti gydytojo patvirtinimą prieš pradedant riebalų deginimo dietą.