Geriamoji dieta

Norėdami efektyviai numesti svorį ir gauti liekną kūną, galite taikyti daug įvairių dietų. Siūlome naudoti geriamąją dietą kaip galimybę greitai numesti tuos papildomus kilogramus. Geriausias metų laikas jį naudoti yra vasara. Karštyje norisi valgyti mažiau, tačiau skysčio geriama daug kartų daugiau nei žiemą.

Kas yra geriamoji dieta?

Žmogus yra 80% vandens. Žinoma, šis rodiklis pirmiausia priklauso nuo asmens amžiaus. Vandens suvartojimas yra būtinas visiems be išimties. Vanduo turi daug naudingų savybių:

Geriamosios dietos esmė liekninant esmę
  • ištirpsta beveik visos į organizmą patenkančios medžiagos;
  • yra visų maistinių medžiagų kanalas;
  • ištirpina druskas, pašalindamas jų perteklių šlapime;
  • palaiko vandens balansą ląstelių lygyje;
  • palaiko optimalią kūno temperatūrą išgarindamas šilumos perteklių;
  • praskiedžia išmatas skysčiu.

Geriamosios dietos tikslas - padidinti skysčių kiekį. Tai galima padaryti pakeitus kietą maistą skystu maistu. Kuo mažiau žmogus valgo ir geria daugiau vandens, tuo greičiau organizmas valo. Tai leidžia normalizuoti medžiagų apykaitą, pašalinti iš organizmo visas kenksmingas medžiagas ir pagerinti odos būklę. Dėl to žmogus praranda svorį. Jo kūnas tampa lengvesnis ir lieknesnis.

Kas yra gėrimo dieta?

Geriamoji dieta, pasak dietologų, yra griežtai laikytis skysčių kiekio. Dieta trunka 30 dienų. Per šį laiką žmogus numeta nuo 15 iki 18 kg. Be to, organizmas visiškai detoksikuojamas ir valomas.

Dieta turėtų būti vartojama tik gavus specialisto leidimą. Faktas yra tas, kad kas mėnesį atliekama skysta mityba gali ne tik padėti įveikti nutukimą ir išvalyti organizmą nuo toksinų, bet ir sukelti nepageidaujamas pasekmes. Tik gydytojas gali nustatyti kūno gebėjimą atlaikyti tokį rimtą krūvį.

Dietos trukmė gali būti 7 dienos, 14 dienų, tačiau efektyviausia dieta yra 30 dienų. Pirmą kartą tokiu būdu metantiems svorį reikėtų pradėti nuo trumpesnio laikotarpio, po kurio bus aišku, ar žmogus gali tai pakęsti.

Tinkamai laikytis dietos

Norėdami nepažeisti geriamosios dietos taisyklių, turėtumėte vadovautis keliais principais:

geriamosios dietos laikymosi taisyklės svorio netekimui
  • Dietos sudėtis turėtų būti užpildyta tik maistingu maistu. Maiste neturėtų būti sintetinių priedų, GMO, trans-riebalų ir net maisto priedų.
  • Per dieną galima suvartoti iki 5 litrų skysčio, įskaitant skystus maisto komponentus.
  • Skysto maisto skysčio tūris neturi viršyti 2 litrų.
  • Be 2 litrų maisto, turėtumėte gerti ir švarų vandenį. Ji turėtų būti mažiausiai 2 litrų racione.
  • Valgant negalima kramtyti, nes tai gali sukelti stiprų alkį. Štai kodėl maistą reikia padaryti kuo skystesnį.
  • Geriant dietą, kramtomoji guma yra draudžiama.
  • Planuojamas maisto kiekis per dieną padalijamas į 5–6 porcijas.
  • Laikantis dietos, reikia sportuoti lengvai. Galite bėgioti ar maudytis baseine.
  • Kėdė turi būti taisyklinga. Jei atsiranda vėlavimų, tuomet reikia gerti vidurius laisvinančią priemonę arba įdėti klizmą, kitaip toksinai ir toksinai nuodys organizmą.
  • Be gėrimo, turėtumėte vartoti ir vitaminų bei mineralų kompleksus.

Dėl to, kad dieta nėra subalansuota, jos negalima laikytis ilgiau nei 30 dienų.

Ką galite gerti laikydamiesi dietos

Laikantis dietos, galima vartoti šį skystų maisto produktų sąrašą:

  • švarus geriamasis vanduo be dujų;
  • pieno ir fermentuoto pieno produktai, turintys mažai riebalų (ne daugiau kaip 2, 5%);
  • sultiniai iš daržovių, grybų, liesos mėsos, paukštienos, žuvies, subproduktų;
  • šviežios uogų ir daržovių sultys;
  • želė ir vaisių gėrimai iš šviežių uogų;
  • kompotai
  • ;
  • natūralios arbatos.

Dietos metu negalima vartoti alkoholio. Jūs negalite gerti kavos, gerti sultis iš marinuotų agurkų.

Dieta 7 dienas

Pirmąją savaitės dietos dieną turėtų sudaryti pieno produktai arba fermentuoti pieno produktai. Tai gali būti kefyras, fermentuotas keptas pienas, raugas ar natūralus jogurtas be skonio.

apytikslis 7 dienų gėrimo dietos meniu

Sriubos leidžiamos antrą dieną. Jie turėtų būti pagaminti iš tarkuotų ingredientų, tyrės arba kreminės. Galite gaminti daržovių, mažai riebalų turinčius mėsos ir žuvies sultinius. Į sriubas negalima dėti makaronų, bulvių, sūrio ir pieno produktų.

Trečią dieną jie geria kompotus ir šviežiai spaustas sultis. Ketvirtą dieną želė yra įprasta vartoti nededant cukraus, penktą dieną jie pakartoja trečios dienos dietą, pridedant laim pagal džiovintus vaisius.

Šeštą dieną iš avižų ar grūdų gerkite 3 litrus želė. Paskutinė diena yra gėrimo diena, kaip ir pirmoji dietos diena. Tik dienos pabaigoje vis tiek turėtumėte naudoti minkštą varškės troškinį.

Dieta 14 dienų

14 dienų dieta yra tokia pati kaip savaitinė skysčių dieta. Vienintelis skirtumas yra tas, kad senėjimo ir tik skysto maisto vartojimo laikotarpis trunka dvigubai ilgiau. Atitinkamai tokios dietos poveikis yra geresnis.

Pagalba!8-ąją dietos dieną turite naudoti vitaminų ir mineralų kompleksus. Tai kompensuos maistinių medžiagų trūkumą ir padės organizmui įveikti stresą, kurį sukelia kieto maisto trūkumas.

Dieta 30 dienų

Pirmoji svorio metimo savaitė, atliekant mėnesinę dietą, skirta valyti toksinus ir toksinus. Po 20 dienų inkstai ir kepenys išvalomi. Dietos pabaigoje valymas vyksta jau ląstelių lygiu.

30 dienų dietos pavyzdinis meniu:

  1. Pusryčiai:220 ml. neriebus jogurtas.
  2. Pusryčiai prieš pietus:220 ml. šviežiai spaustos apelsinų ar greipfrutų sultys.
  3. Pietūs:daržovių tyrės sriuba ir puodelis stiprios natūralios arbatos žalių lapų pagrindu.
  4. Užkandis:kisielius uogų ar vaisių pagrindu.
  5. Vakarienė:220 ml. neriebus kefyras.

Laikantis tokios ilgalaikės dietos, būtinos papildomos vitaminų formos. Tokiu atveju turite atidžiai stebėti savo savijautą ir, esant menkiausiam diskomfortui, kreiptis į gydytoją. Ekspertai atsiųs jums tyrimus, kurie parodys, kurias medžiagas organizmas turi papildyti.

Pastaba!Gydytojai nerekomenduoja savarankiškai pereiti prie tokios ilgos dietos. Prieš tai turite ištirti, ar nėra rimtų ligų. Vykdydami geriamosios dietos etapus, turite stebėti savo savijautą ir apsilankyti pas specialistą.

Patarimai dėl mitybos

Mitybos specialistai rekomenduoja atkreipti dėmesį į mitybos pradžios ir pasitraukimo iš jos laikotarpį. Likus trims dienoms iki starto, turėtumėte apriboti kaloringų maisto produktų, alkoholio ir riebios mėsos vartojimą. Taip pat turėtumėte mesti rūkyti.

Kai nesilaikote dietos, nesvarbu, ar tai būtų 7, 14 ar 30 dienų, reikia laikytis šių taisyklių:

kaip numesti svorį geriant dietą
  • Pirmąsias dvi dienas reikia valgyti su skystais grūdais.
  • Pirmąsias 2 savaites vakarienei reikia valgyti tik skystą maistą.
  • Kiaušinius ir jų pagrindu pagamintą omletą galima pristatyti tik nuo antros savaitės.
  • Pirmą mėnesį turėtumėte sumažinti druskos ir cukraus suvartojimą dietoje.
  • Šviežias salotas ir tarkuotus vaisius galima valgyti nuo antros savaitės.
  • Tik 14 dienų atsisakę geriamosios dietos, galite gaminti mėsos patiekalus, jūros gėrybes.

Mitybos specialistai taip pat pataria reguliariai laikytis vienos pasninko dienos per savaitę. Taip pat žmonėms prieš pradedant dietą rekomenduojama pasninko dienas. Alkis kelias savaites prieš ilgą dietą suteikia galimybę pažinti kūno poreikius. Be to, šiame etape paaiškėja, ar žmogus sugebės atlaikyti rimtą krūvį ir tvirtai bei be sveikatos problemų pereiti dietos kursą.

Šie žmonės neturėtų baduoti skysto maisto:

  • su inkstų sutrikimais, inkstų nepakankamumu;
  • kenčia nuo virškinamojo trakto ligų, įskaitant opas, polipus, gastritą;
  • kurie yra alergiški šviežiam maistui, tokiems kaip vaisiai ir uogos.

Kai kurie žmonės nori sulieknėti per trumpiausią laiką ir tuo pačiu neatimti iš savo kūno visų būtinų elementų. Šiems žmonėms buvo parengta visa svorio metimo programa, sukurta 7, 14 ar 30 dienų. Kiekvienas laikotarpis turi savo taisykles ir rekomendacijas. Geriau nevartoti geriamosios dietos nepasitarus su gydytoju. Patartina iš anksto atlikti kūno būklės tyrimą ir išlaikyti visus reikalingus testus.