„Mėgstamiausio“ maisto programa sukurta remiantis kintamomis pasninko dienomis, naudojant vienos rūšies maistą. Šiuo metodu siekiama pagreitinti medžiagų apykaitos procesus ir žymiai sumažinti kalorijų kiekį dietoje, o tai reiškia greitą svorio netekimą.
Esmė sutrumpėja iki griežto produktų kaitaliojimo per dieną. Nepaisant to, kad yra keletas dietos variantų, principai išlieka tie patys: vaisiai, daržovės ir baltymai keičiasi gėrimo dienomis.
Šis režimas verčia kūną naudoti kuo daugiau išteklių vienos rūšies maistui perdirbti ir gyvybinėms funkcijoms palaikyti. Trukmės skirtumas, dienos kalorijų kiekis, taip pat buvimas ar galimybė leisti atsipalaiduoti.
Dėl atitikties variantai taip pat skiriasi numanomąja linija. Taigi klasikinėje savaitinėje versijoje kūno svoris sumažėja iki 5 ar 7 kilogramų, o 14 dienų gali suteikti 10 kilogramų priežiūros.
Pasiekite maksimalų svorio netekimą, kai naudojate tokią programą, gali vadovautis tik neišpasakytomis taisyklėmis, kurios atsirado sekėjams jos naudojimo metu.
Mitybos specialistai linkę į optimalią 7 dienų kalorijų neturinčios dietos „Mėgstamiausia“ trukmę. Ilgalaikis jo vartojimas sukelia hormoninius sutrikimus ir nervinį išsekimą.
Atsižvelgiant į tai, kad yra keletas dietų skirtumų, pagrindas išlieka tas pats:
Tačiau užkandžiai sėklų ir uogų pavidalu nėra teikiami. Norėdami pajusti efektą, turite griežtai laikytis programos ir neleisti nukrypti, net jei to tikrai norite.
Šiuo metu yra 5 populiarios šios dietos versijos ir kiekviena iš jų yra gera savaip. Ilgesni variantai yra labiau subalansuoti, o trumpiems - didžiausias griežtumas ir maksimalūs apribojimai. Nepaisant to, yra pagrindinės dietos formavimo tendencijos.
Tai reiškia, kad reikia neribotai naudoti vandenį, žolelių nuovirus, nesaldintą arbatą ir vidutinį kiekį pieno, kefyro, neriebių sultinių su minimaliu druskos kiekiu. Ryte galite naudoti kokteilius, daržovių sultis ir vaisių gėrimus. Be to, pienas ir pieno produktai turėtų būti pasirinkti su minimaliu riebalų kiekio procentu, o šviežios sultys turėtų būti praskiestos vandeniu.
Visiškai neįtraukiami saldūs kompotai, gazuoti gėrimai, alkoholis, nors viena iš galimybių numato sauso raudonojo vyno naudojimą.
Tokiomis dienomis galite valgyti daržoves bet kokia forma. Tai gali būti įvairios salotos, užpiltos lašeliu aliejaus, troškintos arba keptos, ant grotelių keptos arba virtos cukinijos, morkos, visų rūšių kopūstai, pomidorai, agurkai ir paprikos.
Bet kurio daržovių patiekalo porcija neturi viršyti 300 gramų.
Per dieną apskaičiuojami 3 kilogramai vaisių. Bet tai neturėtų būti saldūs obuoliai, vynuogės ir bananai. Tačiau puikiai tinka kriaušės, slyvos, kivi, greipfrutai, melionai ir arbūzai.
Mityba tampa subalansuota. Meniu gali būti krevetės, žuvis ar mėsa. Kiaušinio baltymas, varškė ar ankštiniai augalai taip pat yra puikūs. Tačiau porcijos yra griežtai ribojamos iki 200 gramų. Tokių patiekalų per dieną neturėtų būti daugiau kaip 5.
O dabar daugiau apie tai, kaip diagramoje gali būti rodomos skirtingos dietos „Mėgstamiausios“ trukmės.
Tai trumpiausias būdas pašalinti baltymus ir išlyginti. Jie turėtų būti laikomi būtinybe, tačiau tai jau priklauso nuo žmogaus, pasirinkusio bet kurį variantą, sąžinės. Numatomas svorio kritimas 3-5 kilogramai.
Šis variantas yra vienas populiariausių. Šiuo laikotarpiu vis dar neįmanoma pavargti nuo nepakankamos mitybos ir negalima pakenkti organizmui, nepaisant to, ji prisiima ne mažiau griežtus apribojimus. Turėdami patinimą ir antsvorį, galite numesti iki 10 kilogramų, įprasta vandentiekio linija bus 5 arba 7.
Ilgalaikė schema siūlo keletą nukrypimų nuo klasikinės schemos. Tačiau efektyvumas rodo iki 7 kilogramų svorio metimą.
Tai yra ilgiausia parinktis, kurios dietologai labai nerekomenduoja. Svoris gali sumažėti 10–12 kilogramų, tačiau gali pablogėti sveikata ir patirti stiprų stresą.
Tai sutrumpintas ankstesnės schemos grafikas per pusę laiko juostos. Verta tikėtis 7 kilogramų slydimo linijos.
Kad ir koks patrauklus atrodytų pasirinktas dietos „Mėgstamiausias“ variantas, turite būti tikri dėl puikios sveikatos ir kontraindikacijų dėl jos vartojimo nebuvimo.
Dėl netinkamos mitybos ir greito svorio metimo reikia sklandžiai užbaigti programą. 30 dienų reikia sklandžiai grįžti prie įprasto ritmo ir reguliariai iškrauti naudojant vieną iš mėgstamiausių dienų.
Pagrindinės taisyklės yra šios:
Ši dieta, kaip ir bet kuri kita svorio metimo programa, turi privalumų ir trūkumų.
Tarp teigiamų savybių:
Ir jei kalbėsime apie ryškius trūkumus, tada akivaizdžiausi yra šie:
Tačiau daugelis apraiškų priklauso nuo organizmo savybių. Sveiki žmonės yra lengviau toleruojami, o dėl menkiausio silpnėjimo sukelia rimtų pasekmių.
Tokia dieta, kurioje netinkama dieta ir griežti apribojimai, rekomenduojama tik sveikiems žmonėms.
Jo niekada nereikėtų naudoti su:
Esant mažam svoriui, daugeliui pavyksta atsikratyti tik poros kilogramų, tai yra visiškai normalu. Tačiau turint rimtų perteklių, ilgesnį laiką naudojant, gali būti 12 kilogramų. Tačiau efektą galima greitai prarasti, nes vanduo grįš į kūną, o pereinant prie įprasto režimo, riebalinis audinys palaipsniui pradės grįžti. Todėl reikia planuoti išvažiavimą ir ilgalaikės priežiūros programą.
Mėgstamiausia dieta puikiai tinka tiems žmonėms, kurie nori numesti daug antsvorio per trumpiausią įmanomą laiką. Svarbu pasirinkti patogiausią variantą, kuris procese nesukels nepatogumų ir nepakenks jūsų sveikatai. Po kurio laiko efektą galima pagerinti pakartojant dietą „Mėgstama“.
